ППДП специалиста в свободное время

Эти самостоятельные занятия не имеют принципиального отличия от занятий в рабочее время. В основном по характеру выполнения носят как общую, так и прикладную направленность.

Дополнительные средства повышения работоспособности

К дополнительным средствам относятся гантели, мячи, скакалки, а также тренажеры, которые позволяют строго контролировать и дифференцировать физическую нагрузку. Физические упражнения могут сочетаться с водно-тепловыми процедурами, способствующими расслаблению, восстановлению работоспособности (массаж, русские бани и т.д.).

Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры

Статистически доказано, что здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам в силу хорошей реакции, достаточных скоростно-силовых возможностей. Основная задача физических упражнений профилактической направленности – повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда. К ним относятся: перенапряжение, гипокенизия, монотонность в работе, неудобная рабочая поза, повышенная вибрация, плохая освещенность. Чтобы снизить эти неблагоприятные воздействия в свободное время проводиться профилактическая гимнастика. Это комплекс специально подобранных упражнений. Занятия могут проводиться как в обеденный перерыв, так и после работы.

11.8Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание физической культуры специалистов.

На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и свободное время, оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При выборе форм и при упражнениях ПФК учитывают половые отличия занимающихся. Возрастные отличия влияют на продолжительность физкультурных пауз, интенсивность выполнения комплекса отдельных упражнений, при этом важно учитывать индивидуальные особенности занимающихся, а также температурные и климатические особенности времени года в тех или иных регионах.