Упражнение «Усиление энергии Воздуха»

Начните упражнение с попытки ощупать знакомый предмет с закрытыми глазами. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Что вы чувствуете в тот момент, когда пальцы переходят с одного предмета на другой? Прислушивайтесь к себе в течение всего дня, развивая тем самым чувствительность пальцев. Попробуйте босой ногой, с закрытыми глазами, погладить мяч или поднять тонкую палочку. Запоминайте все свои ощущения. Фиксируйте внимание на том моменте, когда одежда касается тела. Как отличаются ваши ощущения от прикосновения шерстяного свитера и шелковой рубашки. Что вы испытываете в теле при быстрой ходьбе и при медленной, а что в состоянии полного расслабления. Как реагируете на глубокое дыхание и на дыхание через рот и через нос, что меняется при вдохе через рот и выдохе через нос и наоборот – при вдохе через нос и выдохе через рот. Все эти упражнения позволяют с помощью энергии тела изменять энергию духа и наоборот. Они позволяют быстро действовать в неожиданной ситуации и поворачивать ее в благоприятную для себя сторону.

Упражнение «Поднятие духа вверх»

Прямая шея позволяет энергии Ки подняться вверх и обрести ясность ума. Выпрямите шею и представьте, что из макушки тянется серебряная нить, закрепленная на небе. Голова должна располагаться точно посередине плеч, без наклона влево или вправо, взгляд направлен вперед. Подбородок должен быть слегка направлен вниз, а верхнее глазное веко опущено на нижнее, так чтобы глаза оказались полузакрыты. Легко сомкните губы, предотвращая «утечку» внутренней энергии Ки, а языком, без напряжения, легко и свободно коснитесь корней верхних зубов. В результате всего этого зрение «затормаживается», дух успокаивается, а внутричерепное давление нормализуется. Выполнять это упражнение можно как сидя, так и стоя. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки свободно опустите вдоль тела. Время выполнения упражнения – от 5 до 15 минут.