Глава вторая. Причины спортивных неудач

Как правило, бегуны и их тренеры считают, что причина неудач в достижении

поставленных целей кроется в невезении, недостатке таланта, либо в каком-то

психологическом пробеле в подготовке атлета. Чаще всего, ни одна из этих причин

не имеет места в действительности. Атлеты не достигают целей оттого, что не

тренируются адекватно для их достижения. Большинство атлетов использует такие

средства тренировки, либо ведёт такой образ жизни, при котором достижение

поставленных целей становится невозможным. Другая важная причина –

неудачная конструкция большинства моделей беговой обуви. Современные

производители спортивной обуви взяли на себя роль Бога. Они считают, что Он

ошибся, создавая человеческую ногу, и хотят исправить этот недостаток! Позже

мы обсудим этот вопрос более подробно.

Одна из основных проблем, связанных с подготовкой спортсменов в Соединенных

Штатах (и почти во всем мире) связана с тем, что люди любят измерять и

учитывать всё, что они делают. Задача серьёзной спортивной подготовки

заключается в улучшении соревновательных показателей, но если послушать

многих спортсменов и их тренеров, то создается впечатление, что цель состоит в

том, чтобы сделать побольше впечатляющих записей в дневнике тренировок!

Очень многие атлеты думают, что смысл тренировки – в самой тренировке. Если у

них в дневнике не хватает нужного количества недель с объёмом бега более 100

миль, либо не сделано запланированного количества повторений 400-метровых

отрезков, то они чувствуют себя совершенно обескуражено и начинают

сомневаться в способности показывать какие-либо результаты.

Помните, цель тренировки – это результат, показываемый на соревнованиях.

Расстаньтесь с мыслью, что впечатляющие тренировочные объёмы непременно

приведут к успешному выступлению. Прогресс не измеряется записями в дневнике

тренировок или количеством миль, пробегаемых еженедельно. Прогресс

определяется тем, что происходит во время соревнований.

Тренировка должна ежедневно подстраиваться под нужды спортсмена. Не

существует формулы, по которой данный атлет должен выполнять ту или иную

тренировочную работу. Спортсмен и тренер должны учиться подстраивать задачи

тренировочного процесса к множеству факторов повседневной жизни. Например,

если тренер запланировал тренировку 20х200 по 30 секунд, но перед этим у

спортсмена был тяжёлый день на работе или в школе, тренер должен снизить

объём нагрузок. Спортсмен может сделать 20х200 с более низкой скоростью

(например, по 33 секунды) либо пробежать 10х200 по 30 секунд, но неуклонное

следование намеченной программе может отбросить подготовку спортсмена на

неделю назад. Иногда нужно делать лёгкие дни.

Бегуны, как правило, демонстрируют редко встречающуюся в других видах спорта

одержимость выполнением тренировочной работы и в результате, часто

тренируются во вред, вместо того, чтобы устроить разгрузочный день (день

активного отдыха, не обязательно сидеть без движения). Как правило, спортсмены

считают, что чем напряжённей тренировка, тем более быстрым будет бег. Это не

всегда так. Нет ничего плохого в напряжённой тренировке – даже доходящей до

пределов возможностей организма, но нужно не забывать и о лёгких днях и

временном снижении нагрузок. Отдых важен так же, как и тяжелая тренировка.

Большие нагрузки на фоне недостаточного восстановления приводит к разочарованию, отчаянию, возможным болезням и травмам.

Тренировочная программа важна, но она должна быть бесконечно гибкой!

Слишком усердное следование программе тренировок может полностью

разрушить подготовку. В мае 1981 года я наблюдал за тренировкой Греты Вайц на

стадионе «Бишлет» в Осло. Это было на второй или третий день после тяжёлых

соревнований. Её ноги были ещё закрепощены после стресса соревнований, и 300-

метровые повторения давались нелегко. После этой тренировки я написал записку

Арне Хауквику, промоутеру из Осло, с предостережением, что если Вайц будет

продолжать следовать такой тренировочной программе, то она неизбежно будет

травмирована. Так и произошло – через несколько недель Грета получила

серьёзную травму стопы, которая заставила её прекратить подготовку к

установлению нового мирового рекорда на дистанции 5000 метров. Остаток

спортивного сезона для неё был потерян.

Другая распространённая ошибка – это неоправданный отказ от хорошо

зарекомендовавших себя тренировочных методов, производимый из-за временного

снижения соревновательных показателей. Например, на момент установления

мирового рекорда в марафоне в 1982 году, Альберто Салазар был одним из лучших

бегунов в мире на дистанции 5000 и 10000 метров. Вскоре после достижения

этого результата он решил изменить тренировочную программу и начать

специализироваться для выступлений в беге по шоссе, а не на стадионе. Прямым

следствием этого стало снижение результатов на всех дистанциях (и на марафоне в

том числе). Салазар потратил многие годы, чтобы стать выдающимся бегуном на

дорожке стадиона, и скорость, которую он выработал, позволила ему стать

непобедимым и в марафоне. Всего лишь незначительное изменение

тренировочной программы с акцентом на марафонскую подготовку привело к

потере его скоростного преимущества. Результатом стали разочарование и

отчаяние. Из великого марафонца, доминировавшего на всех соревнованиях,

Альберто превратился в просто хорошего бегуна. В 1985 году он бегал

медленнее, чем Мери Деккер! Если бы он продолжал придерживаться тренировочного режима, который он выполнял до своего выдающегося сезона 1982 года, то было бы очень трудно победить его на Олимпийском марафоне в 1984 году. В том забеге победил Карлуш Лопеш, который всего за шесть недель до марафона показал второй в истории результат на дистанции 10000 метров. Двое бегунов, финишировавших с небольшим отрывом, также имели очень высокие результаты на дорожке стадиона. Все специалисты в марафоне – Секо, Де Кастелла, Диксон и Салазар остались без медалей.

Следующий фактор, влияющий на высокий процент срывов бегунов на короткие