Построение спортивной тренировки в мезоциклах (задачи, типы, содержание)

Мезоцикл - это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов.

Внешние признаки мезоцикла (повторное воспроизведение ряда микроциклов, смена микроциклов одной направленности другими, окончание мезоцикла восстановительным микроциклом, соревнованиями, контрольными испытаниями).

Виды мезоциклов: 1. Втягивающий мезоцикл (включает в себя чаще всего 2-3 ординарных микроцикла). Объем нагрузки может быть большим, интенсивность невелика. 2. Базовый мезоцикл - главный тип подготовительного периода. В них реализуют главные задачи подготовки спортсмена, формирования двигательных навыков и совершенствования. По преимущественному содержанию - общеразвивающие и специально-подготовительные мезоциклы. По воздействию на уровень тренированности - развивающие и стабилизирующие мезоциклы.

3. Контрольно-подготовительный мезоцикл. Переходный от базовых к соревновательным мезоциклам. Увеличение доли контрольных стартов, участие спортсмена в различных подготовительных соревнованиях.

4. Предсоревновательный мезоцикл. Содержание определяется необходимостью более точного моделирования режима предстоящих состязаний. Структурными элементами являются собственно тренировочные и модельно-соревновательные микроциклы.

5. Соревновательный мезоцикл. Преобладающий тип мезоциклов в период основных соревнований; когда их несколько, они следуют друг за другом.

6. Восстановительно-подготовительный и восстановительно-поддерживающий мезоциклы. Особая форма организации режима деятельности для обеспечения кумуляции воздействия, а также для обеспечения отдыха.