2015-04-01
6410
1) И.п. — стоя в шеренге, взявшись за руки
1 - шаг левой вперед, руки вверх
2 - приставляя правую, наклон вперед, руки назад
2) И.п. - стоя в колонне, руки на плечах партнеров Ходьба с наклонами влево и вправо на каждый шаг
3) И.п. - стоя в шеренге, руки на плечах партнеров
1 -3 - пружинящий выпад вперед левой
4 - приставить правую в и.п.
5-8 - то же другой ногой
4) И.п. - стоя в колонне, руки на плечах впереди стоящего
1 - мах левой в сторону
2 - шаг левой вперед
3-4 - то же другой ногой
5) И.п. - стоя в шеренге, руки на плечах партнеров
1 - шаг левой вперед
2 приставляя правую и нажимая на плечи партнеров, наклон вперед
3-4 - то же другой ногой
6) И.п. - стоя в колонне, руки на плечах впереди стоящего
1 - выпад влево с наклоном вправо
2 - приставить правую в и.п.через 8 счетов - то же в другую сторону
7) И.п. - стоя в шеренге, руки на плечах партнеров
1 - шаг левой вперед
2 - приставляя правую, присед на всей стопе, нажимая на плечи партнеров
3-4 - то же другой ногой
ОРУ С ПРЕДМЕТАМИ
ОРУ с использованием гимнастических палок.
Упражнения с гимнастическими палками позволяют оказывать разностороннее воздействие на занимающихся. При выполнении упражнений с палкой легко контролировать точность положений и перемещений её в пространстве.
Варианты проведения ОРУ с гимнастическими палками
Индивидуальные упражнения с гимнастическими палками
Упр.1. И.п. - палка внизу
1-2 - палку вверх и с выкрутом назад;
3-4 - обратным движением и.п.
5 - наклон вперед прогнувшись, палку вверх;
6 - и.п.
7 - присед (на носках) палку вперед;
8 - и.п.
Упр.2. И.п. -то же
1-2 -сгибая левую, перешагнуть ею через палку;
3-4 - вернуться в и.п.
5-8 - то же другой ногой;
9-10 - перешагнуть через палку левой;
11-12 - то же правой;
13-14- перешагнуть левой назад;
15-16 - то же правой назад.
Упр.3. И.п. - палку вертикально спереди на полу, поддерживая одной рукой, отпуская палку, повернуться на 360° и подхватить ее двумя руками.
Упр. 4. И.п. то же.
Перемахнуть одной ногой через палку и подхватить её.
Упр.5. Балансируя палкой (на ладони, на пальцах) – присесть и встать; повернуться на.3600.
Упр.6. И.п. - то же.
Прыжки ноги врозь и вместе, палку - вверх и вниз.
