Измотанный пациент приходит к врачу.
- Доктор, эта банда собак под моим окном. Они орут и день, и ночь, и день, и ночь! Я вообще не могу заснуть.
- Не парся: у меня есть чудо-снотворное, просто супер - всего несколько таблеток, и никаких проблем!
Через неделю мужик приходит снова, еще более усталый, чем раньше.
- Док, ваш рецепт отстой и я сейчас сдохну.
- Ничего не понимаю. Это снотворное самое сильное в мире
- Возможно. Но я теперь всю ночь гоняюсь за собаками, а если и изловчусь
поймать хотя бы одну, то потом часами уговариваю ее проглотить таблетку!
Спиртное
Даже если в этом предложении написать, что, мол, не пейте друзья-товарищи алкоголя перед сном, это приводит к обезвоживанию организма, это вредно, это плохо, это снижает качество сна, бла, бла, бла, то вы будете слушать? Ладно! Если уже выпили и легли спать, то поставьте рядом бутылочку минералки.
Теплый душ перед сном
Поможет расслабиться и настроиться на сонный лад. Кроме того никогда не помешает лишний раз быть чистым.
|
|
Температура комнаты
Перед сном всегда проветривайте комнату.
Прогулки
Перед сном сходите прогуляйтесь по улице. Любая физическая активность за несколько часов до сна – ну просто сверполезна!
Выспаться наперед
Результаты экспериментов показывают: если в один день вы выспались, как следует, то несколько последующих дней вы можете недосыпать и чувствовать себя нормально. Обратное – тоже верно. Когда вы постоянно невысыпаетесь, то потом можно наверстать упущенные часы.
Комары
Если сейчас лето, то эти кровососущие твари могут превратить вас сон в кошмар. Есть два эффективных пути противодействия
Ставить марлю на окошко.
Купить электрофумигатор – специальное устройство со сменными пластинами, которое включается в розетку и защищает вас комаров.
Перед сном не сидите за телевизором или компьютером
А также никаких ссор и разборок. Все тихо и спокойно.