Проблема резервов физической работоспособности сопряжена со многими фундаментальными законами общей физиологии человека. Наиболее важной характеристикой резервных возможностей организма является адаптационная сущность, способность организма выдерживать большую, чем обычно нагрузку.
Лимитирующими факторами физической работоспособности спортсмена являются индивидуальные пределы использования им своих структурно-функциональных резервов различных органов и систем. Основными резервами являются функциональные возможности ЦНС, нервно-мышечного аппарата, кардиореспираторной системы, метаболические и биоэнергетические процессы. Очевидно, что при различных мощностях работы и в разных видах спорта степень участия этих систем будет неодинаковым.
При работе максимальной мощности ввиду ее кратковременности главным энергетическим резервов являются анаэробные процессы (запас АТФ и КрФ, анаэробный гликолиз, скорость ресинтеза АТФ), а функциональным резервом– способность нервных центров поддерживать высокий темп активности, сохраняя необходимые межцентральные взаимосвязи. При этой работе мобилизуются и расширяются резервы силы и быстроты.
|
|
При работе субмаксимальной мощности биологические активные вещества нарушенного метаболизма в большом количестве поступают в кровь. Действуя на хеморецепторы сосудов и тканей, они рефлекторно вызывают максимальное повышение функций сердечнососудистой и дыхательной систем. Функциональными резервами при работе данной мощности являются буферные системы организма и резервная щелочность крови – важнейшие факторы, тормозящие нарушение гомеостаза в условиях гипоксии и интенсивного гликолиза; дальнейшее усиление работы кардиореспираторной системы. Значимым остается гликолитический вклад в биоэнергетику работающих мыши и выносливость нервных центров к интенсивной работе в условиях недостатка кислорода.
При работе большой мощности физиологические резервы те же, что и при субмаксимальной работе, но первостепенное значение имеют следующие факторы: поддержание высокого (околопредельного) уровня работы кардиореспираторной системы; оптимальное перераспределение крови; резервы воды и механизмов физической терморегуляции. Энергетическими резервами такой работы считаются не только аэробные, но и анаэробные процессы, а также метаболизм жиров.
При работе умеренной мощности резервами служат пределы выносливости ЦНС, запасы гликогена и глюкозы, а также жиры и процессы глюконеогенеза, интенсивно усиливающиеся при стрессе. К важным условиям длительного обеспечения такой работы относят: резервы воды, солей и эффективность процессов физической терморегуляции.
|
|
Наибольшим (двадцатикратным) резервом адаптации обладает система внешнего дыхания. Аппарат кровообращения занимает особое место, поскольку является основным лимитирующим звеном транспорта кислорода. Кроме того, сердечнососудистая система служит тонким индикатором цены адаптации организма к различным факторам внешней среды и к физическим нагрузкам. Об этой же ее роли свидетельствуют формирование так называемого «спортивного сердца» и участившиеся в последнее время предпатологические и патологические изменения функции сердца при высоких спортивных нагрузках.
Сердечнососудистая система обладает мощным резервом перераспределения кровотока и по его суммарной мощности на первом месте стоит скелетная мускулатура.
Среди всех органов и тканей мышцы занимают главенствующее положение по своему влиянию на центральную гемодинамику. Это объясняется большой массой скелетных мышц (около 40% массы тела) и их способностью к быстрому изменению уровня функциональной активности в широких пределах: в состоянии покоя кровоток в поперечнополосатых мышцах составляет 15-20% от МОК, а при тяжелой работе он может достигать 80-85% от МОК.
Важнейшими факторами рефлекторной и гуморальной регуляции различных звеньев кардиореспираторной системы, включая дыхательный и сосудодвигательный центры, являются сдвиги биохимических констант при напряженной мышечной работе (метаболический ацидоз, гипоксия и гипоксемия, гиперкапния).
Все перечисленное функциональные резервы физической работоспособности должны рассматриваться не изолированно, а в динамической взаимосвязи. Поэтому построение тренировочного процесса, восстановительных мероприятий и реабилитации должно быть тоже динамическим и комплексным, учитывающим разнообразие адаптивных перестроек в организме спортсмена при физических нагрузках и закономерную последовательность их включения и функционирования на всех этапах его жизнедеятельности.
Вопросы для самоконтроля:
1. Что такое физическая работоспособность?
2. С помощью каких критериев оценивают физическую работоспособность спортсмена?
3. Какие тесты используют при оценке физических нагрузок субмаксимальной и максимальной мощности?
4. Почему тестирование физической работоспособности по ЧСС получило такую широкую распространенность?
5. В чем суть теста Physical Working Capacity(РWС170)?
6. В чем суть Гарвардского степ-теста?
7. Почему определение физической работоспособности по величине МПК является распространенным и более точным?
8. Какая характеристика резервных возможностей организма является наиболее важной?
9. Что является функциональными резервами при работе субмаксимальной мощности?
Рекомендуемая литература:
1. Аулик И. В. Определение физической работоспособности в клинике и в спорте / И.В.Аулик. – М.: Медицина, 1979.– 280 с.
2. Белоцерковский З.Б. Эргометрические и кардиологические критерии физической работоспособности у спортсменов / З.Б.Белоцерковский. – М.: Советский спорт, 2005.– 312 с.
3. Готовцев П.И. Самоконтроль при занятиях физической культурой / П.И.Готовцев, В.И.Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1984. – 175 с.
4. Карпман В.И. Тестирование в спортивной медицине / В.И.Карпман, З.Б.Белоцерковский, И.А.Гудков. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 408 с.
5. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности: Учебное пособие / Б.Х.Ланда. – М.: Советский спорт, 2004. – 185 с.