Примечания для дошей. Эта поза регулирует Апана Вайю

Эта поза регулирует Апана Вайю.

Как и большинство наклонов вперед, она смягчает дисбаланс Ваты и уменьшает Питту. Чтобы помочь сбалансировать увеличение Капхи в этой позе, держите грудную клетку как можно более открытой.

СКРУЧИВАНИЯ

ДВА СКРУЧИВАНИЯ НА СТУЛЕ

Скручивания на стуле сидя и стоя

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Скручивание в положении сидя на стуле

1 Сядьте боком на стул (без рук). Вытяните позвоночник (проверьте: ощущайте позвоночник, втягивайте все выступающие кости в тело). Держите вес равномерно распределенным на обеих костях таза.

2 Сделайте вдох и обхватите обе стороны спинки стула, как показано на рисунке. Сделайте выдох, поднимите и поверните туловище вправо.