• Меняйте позицию руки: расположите ее под согнутым коленом, как показано на рисунке.
• Используйте пояс или полотенце, если не можете соединить ладони.
• Если необходимо, садитесь и наклоняйтесь к стене, чтобы помогать удерживать равновесие. Вы можете для комфорта положить сложенное одеяло под стопу.
Общие предупреждения
Если вы испытываете боли в спине или дискомфорт, прекратите скручивания и проконсультируйтесь с доктором.
ZE «АЛЛВГАТОР»
Варианты I–IV