Только не нужно убеждать себя в непременном успехе

Готовиться к родам с помощью гипноза или самогипноза следует заблаговременно, еще до бере­менности. И не стоит заставлять себя непременно верить в успех — это ведет к напряженности и стрессам. Подготовительные упражнения надо начи­нать, как минимум, с шестого месяца. Начинайте с дыхательных упражнений, при этом прослушивайте текст, который вы сами спокойным голосом нагово­рили'на магнитофонную ленту:

«Я лежу спокойно и расслабленно. Я не испыты­ваю никаких напряжений. Все мышцы расслаблены, все нервы спокойны и не напряжены. Я чувствую себя превосходно. Ничто не может вывести меня из равновесия. Теперь я сосредоточиваюсь только на своем дыхании и чувствую, как оно происходит само собой. Мое дыхание совершенно спокойное и размеренное, абсолютно спокойное и равномер­ное...

Каждый раз, когда я выдыхаю, то чувствую, как опускаюсь все глубже и глубже в блаженное ощуще­ние покоя и умиротворенности. Покой окутывает меня, как кокон. Я чувствую себя очень хорошо и комфортно. Каждый раз, когда я выдыхаю, то все глубже погружаюсь в это восхитительное чувство покоя и комфорта».

Тут делается минутная пауза.

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

«Я ощущаю этот восхитительный покой и от­крываюсь для следующего внушения. Я открываюсь широко-широко, и последующие внушения будут глубоко откладываться в моем подсознании.

Всякий раз, когда я ложусь на кровать и смотрю на свою правую руку, то сразу же погружаюсь в восхитительное чувство покоя и умиротворения. Просто достаточно прилечь и взглянуть на руку. Мышцы сразу же расслабятся. Мои нервы также абсолютно спокойны, и я погружаюсь в приятное сонливое состояние усталости и тяжести. В этом приятном состоянии я не чувствую никакой боли, я чувствую себя превосходно.

Если во время родов появятся схватки, я все равно буду погружаться в это чудесное состояние покоя и чувствовать себя хорошо. Ничто не пред­ставляет для меня интереса. С каждой схваткой я все глубже погружаюсь в приятное состояние сонливос­ти и чувствую себя при этом превосходно. Ничто не кажется мне важным. Все ушло куда-то далеко. Я знаю, что нахожусь в хороших руках. У меня все в порядке».

Теперь делается минутная пауза.

«...Я чувствую себя несказанно хорошо и раду­юсь тому, что буду рожать. Я с нетерпением жду родов. Все хорошо. Это навсегда запечатлелось в моем подсознании. Как только я взгляну на свою правую руку, сразу погружаюсь в восхитительное чувство сонной расслабленности. Я не чувствую никаких болей.

Достаточно взглянуть на мою правую руку, и сразу исчезает любая боль — и я чувствую себя превосходно. Как только я смотрю на свою правую руку, у меня улучшается настроение, я чувствую себя хорошо, и мне становится радостно на душе».

Снова минутная пауза.

Это замечательное состояние покоя с каждым разом делается все глубже и глубже. Каждое слово запечатлелось глубоко в моем подсознании, и я буду

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

соответственно вести себя. Сейчас я досчитаю до трех. Потом открою глаза и буду исполнена силы и энергии. Я буду отдохнувшей и свежей. Один-два-три... Руки и ноги снова стали легкими и подвижны­ми, я чувствую себя бодрой и отдохнувшей. Я чувствую себя прекрасно!»

Если регулярно ежедневно прослушивать эту запись, то во время родов будет достаточно только взглянуть на правую руку, и вы тут же погрузитесь в приятное сонливое состояние, а каждая схватка будет только углублять его.

Визит к стоматологу — пара пустяков

Использование гипноза или внушения в состо­янии бодрствования дает стоматологу возможность избавить своих пациентов от страха перед зубной болью и даже от нее самой. Но и сам пациент может с помощью самогипноза избавиться от страха и спокойно идти на прием к зубному врачу. Тогда и боль будет казаться куда меньшей.

Внушение на кассете

Если вы испытываете страх перед визитом к стоматологу, не стоит ждать, пока состояние ваших зубов приведет вас к врачу-дантисту. Лучше всего попробовать самогипноз, для чего следует нагово­рить на магнитофонную ленту следующий текст:

«Я спокоен, я абсолютно спокоен. Я дышу спо­койно и равномерно, я чувствую себя превосходно. Ничто не отвлекает меня. Мои руки и ноги свобод­ны и не напряжены. Я дышу спокойно и размеренно и с каждым вдохом погружаюсь в приятное ощуще­ние покоя и расслабленности. Мой покой все глубже и глубже... Я становлюсь все более усталым и при этом чувствую себя спокойным и защищенным. Это приятное чувство усталости и тяжести распространя-

256 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

ется по всему телу. С каждым вдохом я погружаюсь в это ощущение покоя все глубже и глубже. Этот восхитительный покой окутывает меня, как одеяло. Я чувствую себя защищенным, я совершенно рас­слаблен и спокоен. Я чувствую себя превосходно. Я дышу спокойно и размеренно. Я спокоен и чувствую себя хорошо. Я чувствую себя хорошо и целиком отдаюсь этому восхитительному чувству покоя и комфорта. Сейчас я ощущаю только этот покой и комфорт. Ничто не может нарушить это замечатель­ное ощущение, ничто не может помешать мне. Я чувствую себя превосходно.

В этом замечательном состоянии покоя широко открывается дверь в мое подсознание, она распахну­та настежь. Все, что я сейчас скажу, легко и глубоко проникнет в мое подсознание и останется там на­всегда. Я всегда буду следовать тому, что мне подска­жет подсознание».

Блокирование боли

«Всякий раз ногтем большого пальца нажимая на тыльную поверхность мизинца, я буду блокиро­вать все нервы, проводящие боль, и буду ощущать только чувство покоя и комфорта*.

Пока жму ногтем большого пальца на болевую точку мизинца, я не воспринимаю никакой боли и чувствую себя превосходно. Ничто не мешает мне, я ощущаю только восхитительное чувство покоя и превосходную умиротворенность. В будущем, как только я коснусь ногтем большого пальца тыльной стороны мизинца, любая боль исчезнет. Она прекра­тится и не вернется, пока я нажимаю на мизинец. Так что в будущем достаточно будет дотронуться

- * Блокирующая боль точка находится на тыльной стороне мизинца, совсем точно — на уголке, соответствующем ногтю. Поэтому вначале нужно прижать этот участок, а потом, все время прижимая, перевести ноготь большого пальца в сторону на пару миллиметров. Почувствовав болевую точку, прижмите ее большим пальцем. В этой точке блокируется и любая другая боль.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА 257

ногтем большого пальца до тыльной стороны мизин­ца, любая боль пройдет — и я буду чувствовать себя спокойно и комфортно. Это восхитительное чувство покоя и комфорта пронизывает мое тело. Я не ощу­щаю ничего, кроме умиротворенности и покоя. Это навсегда отпечаталось в моем подсознании, и всегда буду вести себя соответственно. Я абсолютно спокоен и расслаблен, я ничего не боюсь, ведь как только я захочу, я сразу же могу избавиться от любой боли и почувствовать себя хорошо».

Если регулярно слушать кассету с этим внуше­нием, вы сможете в любой момент блокировать боль, как только это будет необходимо. Вы избави­тесь от страха перед стоматологом и будете спокойно отправляться к нему на прием.

Самогипноз против головной боли

Формировать личность по собственной воле

По большей части наше поведение зависит от того, что мы когда-то выучили и что стало нашей привычкой. Но то, чему мы выучились, можно и забыть, а от того, к чему привыкли, можно и отвыкнуть. И тут мы открываем одну из интересней­ших возможностей самогипноза. С его помощью мы можем формировать собственную личность, при­ближая ее к тому идеалу, который нам нравится.

У госпожи Беннер была очень дурная привычка, которая портила ее жизнь. Фрау Беннер была очень интересной женщиной, красивой и остроумной, и где бы она ни появлялась, сразу становилась цент­ром внимания. Она никогда не болела, разве только изредка ее донимали головные боли, но тогда уж голова просто раскалывалась. К счастью, это случа­лось нечасто, и госпожа Беннер принимала их как неизбежное зло.

9 Высокая школа гипноза

КУРТ ТЕППЕРВАЙН

Все изменилось, когда она познакомилась с профессором Беннером и они поженились. Подруги очень завидовали Беннер — ведь этот привлекатель­ный мужчина был не только неоднократным побе­дителем различных теннисных турниров, но еще и известным невропатологом. Он был красив, обаяте­лен, прекрасный собеседник. В компании они всегда были рядом, муж и жена, но именно это обстоя­тельство стало вскоре причиной раздоров. Блиста­тельный профессор слыл душой общества, и стоило образоваться кружку слушателей, с живейшим ин­тересом внимавших рассказам врача, как у жены начинала раскалываться голова и она вынуждена была идти домой. Муж, конечно, отвозил ее на машине. А дома головная боль, как правило, прохо­дила.

Когда такие эпизоды стали особенно частыми, профессор понял, в чем дело: его жена привыкла сама находиться в центре внимания и восхищения. Ее красота и интеллигентность были порукой этому, а теперь, когда внимание окружающих переключи­лось на другого, пусть даже на ее мужа, у нее стали возникать головные боли. Естественно, это давало возможность прекратить общение с компанией. Она как бы говорила себе: «Я бы и сейчас привлекала всеобщее внимание, да только не могу остаться из-за головной боли». Она не могла признаться самой себе, что ситуация изменилась, ведь она сочла бы это унижением и поражением. К счастью, это про­исходило не так часто, и она не задумывалась над причиной своих головных болей. Лишь когда внима­ние общества переключилось на ее мужа, механизм тщеславия стал особенно явным.

Госпожа Беннер никак не хотела признаться, что в этом кроется причина ее недуга, и супруги нередко ссорились. Фрау Беннер очень обижалась, и профессор вдруг открыл, что она начала преда­ваться запоям. Стоило им поссориться, как она бралась за бутылку, чтобы заглушить казавшиеся ей

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

столь несправедливыми обвинения. Стакана алкого­ля уже не хватало, она стала пить все больше и больше.

Именно тогда мне позвонил профессор Беннер. Мы были знакомы много лет и нередко горячо спорили, имея разные мнения по некоторым науч­ным вопросам. Профессор просил помочь жене, потому что она оставалась глуха к его увещеваниям. Мы договорились поужинать в тесном кругу, и я должен был попытаться уговорить фрау Беннер обратиться к врачу. Она оказалась более сговорчи­вой, чем я предполагал. Уже при первом визите женщина призналась, что сама понимает: необходи­мо что-то предпринять.

Мы договорились, что вначале попытаемся пу­тем гипноза решить основную проблему — гиперт­рофированного тщеславия. Фрау Беннер согласилась и охотно помогала мне, так что уже через несколько недель мы смогли завершить эту часть лечения. Что­бы избавить ее от головных болей и восстановить утерянное доверие к себе, я предложил прибегнуть к самогипнозу. Вместе мы выработали следующий текст, который она сразу же наговорила у меня в кабинете:

«Я абсолютно спокойна. Мои мышцы расслаб­лены, нервы не напряжены, я чувствую себя пре­красно. Ничто не отвлекает меня. Я дышу спокойно и размеренно и с каждым вдохом погружаюсь все глубже и глубже в приятное состояние усталости и тяжести. Я чувствую, как устаю все больше и больше. Моя усталость возрастает. Это восхититель­ное чувство покоя и комфорта окутывает меня, как защитная пелена. Я целиком отдаюсь этому чудес­ному ощущению. Ничто не представляет для меня интереса. Я просто качаюсь, как на волне. Все проблемы куда-то испарились. Я свободна, абсо­лютно свободна и чувствую себя несказанно хоро­шо. Это так прекрасно — отдаться течению, кото­рое несет тебя куда-то вдаль. Я чувствую, как

260 КУРТ ТЕППЕРВАЙН

погружаюсь все глубже и глубже, меня уносит все дальше и дальше в восхитительное, благословенное состояние покоя. Я совершенно расслаблена, ничто во мне не напряжено.

Я спокойна, абсолютно спокойна. Чудесное ощущение мира и гармонии распространяется по всему телу, и я от всего сердца радуюсь этому чувству. В любой ситуации голова моя остается ясной. Мое сердце бьется спокойно и равномерно. Кровообращение и пищеварение работают отлично. Я в любой момент могу полностью расслабиться, мне чужда горячность, голова легка, и ничто ее не занимает. Затылок и плечи прохладны и не напря­жены.

Я так радуюсь тому, что спокойна и не напря­жена. Я счастлива, что мой муж такой интересный и остроумный мужчина. Я ощущаю восхитительное чувство расслабленности, которое заполняет все тело. Глубокое чувство удовлетворения своим самочув­ствием заполняет меня всю, от головы до ног. Это чувство расслабленности возрастает с каждым днем все больше и больше».

Я посоветовал не прерывать введенный таким образом самогипноз соответствующим внушением, а оставаться в состоянии покоя еще некоторое вре­мя, пока она сама не проснется. Уже через несколько недель фрау Беннер позвонила и сказала, что голов­ные боли исчезли.

...Прошло несколько лет. Фрау Беннер по-пре­жнему очаровательная женщина, но она больше не жалуется на головную боль. Мы часто встречаемся с ее мужем, но у нас нет никакой необходимости говорить о самочувствии жены. Этой проблемы боль­ше не существует. Лишь иногда, когда профессор с жаром начинает говорить, что ни в коем случае нельзя принижать невероятные возможности, кото­рые открывает перед человеком самогипноз, я ти­хонько улыбаюсь про себя.

ВЫСОКАЯ ШКОЛА ГИПНОЗА

Самогипноз помогает работе желудка