Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Рис. 61. Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Лечебное движение для снятия головной боли вы­полняют в положении сидя с выпрямленным тулови­щем и наклоненной вперед под действием своей си­лы тяжести головой. В таком положении держать на­клоненную вперед голову в течение 20 секунд, затем перерыв 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 61).

Рис. 62. Лечебная поза-движение для снятия головной боли

Лечебное движение для снятия головной боли выпол­няют в положении сидя или стоя. Фиксировать боль­шими пальцами кистей поднятых вверх рук верхние скуловые дуги, а остальными пальцами свой затылок. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд против со­противления своих пальцев пытаться разогнуть голо­ву назад, взгляд вверх. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, взгляд вниз,— за это время нужно максимально нагнуть голову вниз, рас­тягивая заднюю группу мышц шеи (при этом мышцы

98

99