Исходное положение: Сед между пяток. Вдох (рис. 75).
Вход в асану: На счет 3-4, медленно выдыхая, наклоняйтесь вперед, вытянув руки, скользя ими по полу вперед. Таз не отрывайте от пола. Голова опущена.
Асана: Задержите дыхание на счет 3-4. Внимание на половую систему и кости таза (рис. 76).
Эффект: Оздоравливает органы половой системы, способствует усилению кровообращения в тазовой области.