Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И.М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный.
Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой.
Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач, особенностей вида спорта, характера нагрузки и других факторов.
Примерная продолжительность (мин) общего тренировочного массажа в зависимости от массы тела спортсмена
Масса тела, кг | Общий массаж | Массаж в условиях бани |
До 60 | ||
61-75 | ||
76-100 | ||
Свыше 100 | Более 60 |