Упражнение 2. Хорошо, а теперь возьмите по карте

Хорошо, а теперь возьмите по карте. И теперь, вне зависимости от типа заявленной проблемы, вам необходимо сделать:

1. Рефрейминг значения, если масть черная.

2. Рефрейминг контекста, если масть красная.

Вы имеете право задавать вопросы. Напоминаю, что при определенном желании любую проблему можно свести к одному из типов высказываний: " Я слишком Х" или "Я чувствую X когда Y".

¨ Это не является правдой, но если вы будете так думать то научитесь этой технике быстрее.

¸ 20 мин.

Обсуждение.

¾ Когда разойдешься – придумывать очень легко. И в голове не один, а несколько. Остается только выбрать лучший.

¾ Действительно, практически любую проблему можно свести и к переформированию значения, и к переформированию контекста.

¾ А мы натолкнулись на то, что никакие варианты рефрейминга просто не подходили. Когда потом обсуждали выяснилось, что человек хотел все-таки изменить поведение, а не отношение.

Замечательно! Будьте очень внимательны к тому, что хотят другие люди. Рефрейминг содержания изумительная вещь, но он не может работать всегда и везде, по той простой причине, что не всегда люди хотят менять отношение. Чаще для них важнее изменить поведение.

Но! Рефрейминг может очень хорошо помочь при работе с изменением этого поведения. Или быть первым шагом. Если проблема не выглядит очень страшной, к ней легче подступиться и решить.

Домашнее задание.

1. Написать не менее 5 утверждений типа: " Я слишком...", и придумать к каждому не менее 5 рефреймингов Контекста.

2. Аналогично предыдущему: не менее 5 утверждений типа: " Я чувствую X когда Y ", (при чем Х – это что-то неприятное для вас) и пишите к каждому не менее 5 рефреймингов Смыла.

Заключительная медитация.

¸ 10 мин.