Тест № 1: Насколько Вы подвержены стрессу?

Инструкция: Отвечая на вопросы, делайте отметку в той колонке, которая соответствует Вашему ответу. Подсчитайте количество набранных баллов.

1. Вы едите, по крайней мере, 1 горячее блюдо в день?

2. Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, 3-4 раза в неделю?

3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаёте свою лю­бовь взамен?

4. В пределах 50 км у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться?

5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю?

6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день?

7. За неделю вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков?

8. Ваш вес соответствует вашему росту?

9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности?

10. Вас поддерживает Ваша вера?

11. Вы регулярно занимаетесь общественной деятельностью?

12. У Вас есть один или два друга, которым вы полностью доверяете?

13. У Вас много друзей и знакомых?

14. Вы здоровы?

15. Вы можете открыто заявить о св. чувствах, когда злы или обеспокоены чем-либо?

16. Вы регулярно обсуждаете с близкими ваши домашние проблемы?

17. Вы делаете что-то ради шутки хотя бы раз в неделю?

18. Вы можете организовать Ваше время эффективно?

19. За день Вы потребляете не более 3-х чашек кофе, чая?

20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня?

Ключ:

Почти всегда – 1б. Часто – 2б. Иногда – 3б. Почти никогда – 4б. Никогда – 5б.

Результат теста:

Менее 30 очков - у Вас прекрасная стрессоустойчивость, Вам не о чем беспокоиться.

Более 30 очков - стрессовые ситуации оказывают на вашу жизнь немалое влияние, и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Более 50 очков - Вам следует всерьёз задуматься о Вашей жизни, Вы очень уязвимы для стресса.