2015-05-27
596Дата и время проведения__________________________
Место проведения________________________________
Инвентарь_______________________________________
Продолжительность_______________________________
| Частные задачи | Средства | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть 15 минут | |||
| 1. Организовать учащихся к проведению урока. | Построение, сдача рапорта. Сообщение задач урока. | 1 мин 30 сек | Проверить наличие спортивной формы, дать задания освобождённым от занятий. |
| 2.Способствовать постепенному врабатыванию организма, подгото-вить мышцы ног и рук к предстоящей работе. | Ходьба: - на носках, руки за голову -на пятках, руки за голову -полуприсед, руки на поясе -полный присед, руки на коленях -на внешней стороне стопы, руки на пояс -на внутренней стороне стопы, руки на пояс | 2 мин | Дистанция 2 шага. Упражнения выполнять в обход по залу. Спина прямая, упражнения выполнять четко под счет. |
| 3.Содействовать повышению функциональных возможностей организма. | Бег: - обычный -правым боком -левым боком -с захлестом голени назад -с высоким подниманием колен -скрестным шагом правым-левым боком -спиной вперед -сгибая ноги назад -с поворотами вправо влево | 2 мин | Упражнения выполнять через цент в колонне по 2. Команды: «Через центр в колонну по 2 МАРШ!» «В колонну по одному в обход направо и налево МАРШ!»
|
| 4.Содействовать повышению функциональных возможностей организма. | Прыжки: - многоскоки -подскок -на двух ногах -на правой-левой ноге -правым-левым боком | 2 мин | Соблюдение дистанции |
| 5.Нормализовать деятельность С.С. и дыхательной системы. | Ходьба: - на носках, руки на вдохе поднимаем, на выдохе опускаем | 1 мин. | Соблюдение дистанции. |
| 6. Формировать навыки коллективных действий, содействовать воспитанию четкости выполнения команд. | Перестроение из колонны по одному в две колонны | 30 сек | Интервал 3 шага. Освобожденные раздают баскетбольные мячи |
| 7. Подготовить ОДА к нагрузке в основной части урока. а) способствовать формированию правильной осанки б) способствовать укреплению мышцы ног в) способствовать укреплению мышц туловища в переднем и заднем направлении г) способствовать укреплению мышц туловища в боковой плоскости | Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом: а) И.п.- стойка мяч в руках над головой 1-косание мечем правого носка 2-И.п. 3-косание мечем левого носка 4-И.п. б) И.п. стойка мяч в руках перед собой 1. присед на правой ноге, левую вперед 2. И.п. 3. присед на левой ноге, правая вперед 4. И.п. в) И.п. стойка ноги врозь, мяч в руках над головой 1. наклон к левой 2. наклон вперед 3. наклон к правой 4. И.п. г) И.п. стойка ноги врозь, мяч над головой 1. наклон влево 2. И.п. 3. наклон вправо 4. И.п. | 8 мин 6 раз 6 раз 8 раз 5 раз | Спину держать прямо, ноги не сгибать, руки в локтевом суставе не сгибать Спину держать прямо. Спину держать прямо. Ноги не сгибать. Спину держать прямо. |
| д) способствовать укреплению мышц туловища в боковой плоскости е) способствовать укреплению мышц спины, рук, ног ж) способствовать укреплению мышц рук, ног з) Способствовать укреплению мышц ног, рук и) способствовать активизированию работы всех систем и органов | д) стойка баскетболиста -ведение вокруг себя вправо -ведение вокруг себя влево е) И.п. – о.с. 1 – руки вверх с мечем, правую назад на носок 2 – И.п. 3 – руки вверх с мечем, левую назад на носок 4 – И.п. ж) И.п. стойка ноги врозь, мяч перед собой 1. бросок мяча вверх, присед 2. встать, поймать мяч 3. И.п. З) И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх. 1. выпад вправо, руки в стороны 2. и.п. 3-4. выпад влево, руки в стороны и) И.п.- стойка мяч вверх 1- присед, мяч вперед 2- выпрыгнуть в И.П. 3- присед, мяч вниз 4- выпрыгнуть в И.П. | 2 раза 5 раз 8 раз 6 раз 5 раз | Мяч не должен укатиться в сторону. Темп выполнения упражнения медленный, прогнуться, потянуться за руками 1-й счет выполнять резко Спина прямая. Руки не сгибать в локтях. Руки немного согнуты в локтях. Выпрыгнуть как можно выше. |
|
|
|
|
|
|
