Физические упражнения и физический труд

Недостаток движений – причина дряблости и слабости мышц. Физические упражнения и физический труд укрепляют здоровье, помогают лучше учиться, развивают мышление, повышают работоспособность. Ещё Павлов (ученый физиолог) говорил, что основным методом борьбы с усталостью является физический труд!!! Прочитайте книгу Толкачёва Б. С. "Физкультурный заслон ОРЗ" или "Физкультура против недуга"!!! Не пожалеете о приобретенных знаниях. Труд физический (ручной)является исторически первичным видом общественно полезной деятельности человека,

насчитывающим, начиная с появления самых примитивных орудий (из кости, камня), около трех миллионов лет.

В настоящее время ручные формы труда подразделяются на простые (землекоп, грузчик), не требующие особой длительной подготовки, и сложные(лекальщик, слесарь, маляр), основанные на определенной системе научно-технических знаний и специальном профессиональном обучении.

При любой форме физического труда совершается внешняя работа, сопровождаемая затратами энергетического потенциала человека, который обеспечивает усилия аппарата движения и систем, необходимых для его функционирования - дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной и др.. Работа может быть динамической, связанной с перемещением грузов (предметов труда, инструментов, отдельных частей или всего тела), и статической- по удержанию этих грузов в том или ином положении в течение определенного времени.

Статической работой мышц обеспечивается рабочая поза человека.

Количество работы, выполняемой человеком за смену, определяет степень тяжести его труда и соответственно величину затрачиваемой энергии. Чем больше энергетические затраты, тем выше утомление работника, тем менее производителен его труд. Для профессий, в которых полностью или частично отсутствует механизация производственного процесса, характерны значительные мышечные нагрузки и высокие затраты энергопотенциала работников, ведущие к быстрому развитию у них утомления, снижению работоспособности, и как следствие, производительности и качества труда. Это один из основных недостатков тяжелых ручных работ, определяющий их социальную неэффективность.

С другой стороны, многократное повторение одних и тех же мышечных действий, обусловленное однотипностью конкретной формы труда, ведет к чрезмерному разрастанию волокон (гипертрофии) какой-либо одной группы мышц, что нарушает нормальное функционирование двигательной системы организма в целом. Кроме того, продолжительное мышечное напряжение при статических нагрузках нередко сопровождается застоем крови в тех или иных частях тела за счет сдавливания мышцами кровеносных сосудов. В целом длительные мышечные перегрузки при тяжелых физических работах часто являются причинами заболеваний опорно-двигательного аппарата человека.