2017-12-14
592Тест на стрессоустойчивость Холмса и Раге
Когда понадобится: опросник диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию.
Опросник Холмса и Раге
|
Инструкция
Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации,
события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно
прочтите каждый пункт. Далее укажите в соответствующем столбце количество раз, когда
ситуация имела место быть за последние два года.
Тестовое задание
| № | Жизненные события | Ответы Кол-во раз за год |
| Смерть супруга (супруги) | ||
| Развод | ||
| Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнером | ||
| Тюремное заключение | ||
| Смерть близкого члена семьи | ||
| Травма или болезнь | ||
| Женитьба, свадьба | ||
| Увольнение с работы | ||
| Примирение супругов | ||
| Уход на пенсию | ||
| Изменение в состоянии здоровья членов семьи | ||
| Беременность партнерши | ||
| Межполовые проблемы | ||
| Появление нового члена семьи, рождение ребенка | ||
| Реорганизация на работе | ||
| Изменение финансового положения | ||
| Смерть близкого друга | ||
| Изменение профессиональной ориентации, смена места работы | ||
| Усиление конфликтности отношений с супругом | ||
| Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) | ||
| Окончание срока выплаты ссуды или займа, растущие долги | ||
| Изменение должности, повышение служебной ответственности | ||
| Сын или дочь покидают дом | ||
| Проблемы с родственниками мужа (жены) | ||
| Выдающееся личное достижение, успех | ||
| Супруг бросает работу (или приступает к работе) | ||
| Начало или окончание обучения в учебном заведении | ||
| Изменение условий жизни | ||
| Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения | ||
| Проблемы с начальством, конфликты | ||
| Изменение условий или часов работы | ||
| Перемена места жительства | ||
| Смена места обучения | ||
| Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска | ||
| Изменение привычек, связанных с вероисповеданием | ||
| Изменение социальной активности | ||
| Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей (машины, телевизора) | ||
| Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна | ||
| Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи | ||
| Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т. п.) | ||
| Отпуск | ||
| Рождество, встреча Нового года, день рождения | ||
| Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения) | ||
Спасибо за ваши ответы!
Ключ к тесту на стрессоустойчивость Холмса и Раге
Описание
Методика Холмса и Раге диагностирует стрессоустойчивость и социальную адаптацию у сотрудников.
Под стрессоустойчивостью следует понимать способность выдерживать определенные психофизические нагрузки и переносить стрессы без ущерба для организма и психики. Сложно поддается корректировке, если речь идет о реакции на стресс. А вот стрессор (источник стресса) и/или постстрессовое поведение корректировать можно.
Социальная адаптация – процесс активного приспособления индивида к условиям социальной среды. Одним из видов социальной адаптации является адаптация социально-психологическая, то есть такое взаимодействие личности и социальной среды, которое приводит к оптимальному соотношению целей и ценностей личности и группы. Этот вид приспособления предполагает поисковую активность личности, осознание ею своего социального статуса и социально-ролевого поведения, идентификацию личности и группы в процессе выполнения совместной деятельности, принятие индивидом норм, ценностей и традиций социальной группы.
Адаптационный потенциал – степень скрытых возможностей субъекта оптимально включаться в новые или изменяющиеся условия окружающей его социальной среды. Он связан с адаптивной подготовкой – накоплением человеком такого потенциала в процессе особым образом организованной деятельности по приспособлению к социальным условиям. Внешние трудности, болезнь, состояние затяжной экстремальности, голод и т. д. снижают адаптационный потенциал индивида, и при встрече с ситуацией, угрожающей его жизненным целям, может возникнуть дезадаптация.
Доктора Томас Холмс и Ричард Райх (или Холмс и Раге, США) изучали зависимость заболеваний, в том числе инфекционных болезней и травм, от различных стрессогенных жизненных событий у более чем 5000 пациентов. Они пришли к выводу, что 151 психической и физической болезни обычно предшествуют определенные серьезные изменения в жизни человека. На основании своего исследования они составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию соответствует определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности.
Ключ к тесту
Оцениваемый в бланке с ситуацией отмечает события, которые с ним случились в течение последнего года. Необходимо посчитать баллы в соответствии с ниже приведенной таблицей. Если какая-либо ситуация возникала чаще одного раза, то количество баллов следует умножить на указанное испытуемым количество раз.
| № | Баллы | № | Баллы |
| 1. | 23. | ||
| 2. | 24. | ||
| 3. | 25. | ||
| 4. | 26. | ||
| 5. | 27. | ||
| 6. | 28. | ||
| 7. | 29. | ||
| 8. | 30. | ||
| 9. | 31. | ||
| 10. | 32. | ||
| 11. | 33. | ||
| 12. | 34. | ||
| 13. | 35. | ||
| 14. | 36. | ||
| 15. | 37. | ||
| 16. | 38. | ||
| 17. | 39. | ||
| 18. | 40. | ||
| 19. | 41. | ||
| 20. | 42. | ||
| 21. | 43. | ||
| 22. |
Итог
| Общая сумма баллов | Степень сопротивляемости стрессу |
| Меньше 150 | Большая |
| 150–199 | Высокая |
| 200–299 | Пороговая |
| 300 и более | Низкая (ранимость) |
Интерпретация результата
Большая степень сопротивляемости стрессу.
Оцениваемый обладает очень высокой степенью стрессоустойчивости. Для него характерна минимальная степень стрессовой нагрузки. Любая деятельность личности, независимо от ее направленности и характера тем эффективнее, чем выше уровень стрессоустойчивости. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет сильный стрессогенный характер. Повышение уровня стрессоустойчивости личности прямо и непосредственно ведет к продлению жизни.
Высокая степень сопротивляемости стрессу.
Оцениваемый обладает высокой степенью стрессоустойчивости. Его энергия и ресурсы не тратятся на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Поэтому любая деятельность оцениваемого, независимо от ее направленности и характера становится эффективнее. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая имеет стрессогенный характер.
Пороговая (средняя) степень сопротивляемости стресса.
Оцениваемый обладает средней степенью стрессовой нагрузки. Его стрессоустойчивость снижается с увеличением стрессовых ситуаций в жизни. Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса. Это дает возможность говорить про управленческую деятельность как такую, которая в малой степени носит стрессогенный характер. Верующий человек, как правило, более стрессоустойчив благодаря своей внутренней способности к духовному самоограничению и смирению.
Низкая степень сопротивляемости стрессу.
Оцениваемый обладает низкой степенью стрессоустойчивости (ранимостью). Это приводит к тому, что личность вынуждена львиную долю своей энергии и ресурсов вообще тратить на борьбу с негативными психологическими состояниями, возникающими в процессе стресса.
Большое количество баллов (больше 300) – это сигнал тревоги, предупреждающий об опасности. Следовательно, необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс.
Если сумма баллов свыше 300, то оцениваемому грозит психосоматическое заболевание, поскольку он близок к фазе нервного истощения.
