Стресс - это воздействие на человека, его организм и личность фрустрирующих, психотрав-мирующих событий с формированием расстройств как на уровне психического, так и соматического реагирования.
Стрессовое событие начинается с оценки какого-либо внутреннего (например, мысль) или внешнего (например, упрек) стимула, в результате возникает копинг-процесс. Копинг-реакция срабатывает тогда, когда сложность задачи превышает энергетическую мощность привычных реакций организма. Если требования ситуации оцениваются как непосильные, тогда преодоление может происходить в форме психологической защиты.
В общем континууме психологической регуляции копинг-стратегии играют компенсаторную функцию, а психологические защиты занимают последний уровень в системе адаптации - уровень декомпенсации.
То есть, возможно две реакции на стресс 1- копинг-стратегия (совладание), 2- психологическая защита (сопротивление). Результатом первой является успех, а второй дезадаптация.
ДВА СТИЛЯ РЕАГИРОВАНИЯ В ПРОБЛЕМНОЙ СИТУАЦИИ
1. Проблемно-ориентированный (problem-focused) стиль - это рациональный анализ проблемы, связанный с созданием и выполнением плана разрешения трудной ситуации, его проявление можно увидеть в таких реакциях: самостоятельный анализ случившегося, обращение за помощью к другим, поиск дополнительной информации.
2. Субъективно-ориентированный (emotion-focused) стиль - следствие эмоционального реагирования на ситуацию. Он не сопровождается конкретными действиями, а проявляется в виде попыток не думать о проблеме, вовлечением других в свои переживания, желанием забыться во сне, растворить свои невзгоды в алкоголе, наркотиках или компенсировать отрицательные эмоции едой.
КОПИНГ
(англ. «cope» - справиться, выдержать, совладать) — это стабилизирующий фактор, помогающий личности поддерживать психосоциальную адаптацию в период воздействия стресса.
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ
это адаптивная форма поведения, которая поддерживает психологическое равновесие в проблемной ситуации.
это способы психологической деятельности и поведения, вырабатываемые сознательно и направленные на преодоление стрессовой ситуации.
Проблемная ситуация характеризуется неопределенностью, повышенной сложностью, стрессогенностью, противоречивостью.
ВИДЫ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИИ
· Макрострессоры - критические жизненные события, требующие продолжительной социальной адаптации, затрат большого количества сил и сопровождающиеся стойкими аффективными нарушениями.
· Микрострессоры - повседневные перегрузки и неприятности, локализованные во времени, влекущие за собой ухудшение самочувствия для восстановления адаптации, требующие небольшое количество времени (минуты).
· Психотравмы - травматические события, характеризующиеся запредельным порогом интенсивности, внезапным и непредсказуемым началом.
· Хронические стрессоры – это перегрузки с длительной протяженностью во времени, характеризуются повторяющимися однотипными стрессовыми нагрузками.
Стресс также может выполнять защитную и саногенную функцию.
КОГНИТИВНО-ФЕНОМЕНОЛОГИЧЕСКИЙ ПОДХОД - ЭТО ТЕОРИЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССА ПО ЛАЗАРУСУ (R. LAZARUS, 1966-1998)
Данная теория описывает взаимодействие человека и стресса, концепция преодоления стресса состоит из двух этапов:
1) Первичная оценка позволяет индивиду сделать вывод о том, что ему грозит: стрессор - угроза или благоденствие. Первичная оценка стрессового воздействия заключается в вопросе: «что это значит для меня лично?»
При оценке события как дестабилизирующего, возникает потребность в адаптации, ее удовлетворение осуществляется по трем каналам:
1. Первый канал - освобождение эмоций.
2. Второй - выработка стратегии совладения.
3. Третий - социальный канал, он влияет меньше - не учитывается.
2) Вторичная когнитивная оценка считается основной и выражается в постановке вопроса: «Что могу сделать в данной ситуации?» - оцениваются собственные ресурсы и личностные факторы, такие как:
· эмоциональная стабильность;
· психологическая выносливость - это система убеждений;
· умение ставить цель и умение видеть смысл в том, что делаешь;
· используемый тип психологической защиты;
· состояние в момент стресса;
· предрасположенность к состояниям страха и гнева;
· социальная поддержка.
Критерии, по которым узнаем характеристики социальной поддержки:
· Есть ли те люди, которые являются значимыми.
· Оценка социального положения этих людей.
· Насколько они влиятельны в социальной среде.
· Могут ли они своей личностью воздействовать на стрессор.
· Частота контактов с этими людьми.
Социальная поддержка осуществляет эффект буфера, она смягчает удар.
Стадии оценки могут происходить независимо и синхронно. Результат соотношения первичной и вторичной оценки - решение о приоритетном для организма типе реакции на стресс, а также выработка копинг-стратегии.
Классификация копинг стратегий.
1) ориентация на проблему
а)активное влияние
б) уход от проблемы (бегство)
в) пассивное переживание
2) ориентация на репрезентацию
а) поиск информации о ситуации
б)вытеснение информации из сознания
3) ориентация на оценку
а) переоценка событий
б) переосмысление событий
в)изменение цели в жизни
Классификация по Лазарусу
1) проблемно-фокусированные /эмоционально-фокусированные
2)когнитивные/поведенческие /эмоциональные
3)эффективные/неэффективыне