ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КАРТА
(КУРС СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ)
Заполните диагностическую карту в начале периода самостоятельных занятий и в конце. Проведите анализ и самооценку своей функциональной и физической подготовленности, а также антропометрических показателей. Сделайте выводы.
1. ФИО_________________________________________________________
2. Институт, курс, группа__________________________________________
3. Методическое отделение или вид спорта __________________________
4. Спортивное звание, разряд______________________________________
5. Ваш лучший спортивный результат _______________________________
_________________________________________________________________
№ п.п. | Антропометрические показатели | Первая неделя | Последняя неделя |
1. | длина тела (см) | ||
2. | масса тела (кг) | ||
3. | индекс массы тела https://индекс массы тела | ||
4. | окружность грудной клетки (см) | ||
5. | окружность талии (см) | ||
6. | окружность бедер (см) |
Примечания.
№ п.п. | Измеряемый показатель
| Номера занятий/ дата | |||||||||||||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | ||||
1. | Частота дыхания за минуту: - до занятия (в покое) | ||||||||||||||||
- во время основной части занятия | |||||||||||||||||
- после занятия | |||||||||||||||||
2. | Температура тела до и после занятия | ||||||||||||||||
3. | ЧСС за минуту: - до занятия (в покое) | ||||||||||||||||
- во время основной части занятия | |||||||||||||||||
- во время восстановления (заключительная часть занятия) |
Примечания:
Частота дыхания измеряется за минуту (количество дыхательных циклов – вдох-выдох-пауза)
ЧСС за минуту измеряется привычным Вам способом.
Функциональная подготовленность (Контрольные упражнения для обучающихся в основной группе здоровья КСС) | |||||
№ п.п. | Функциональные пробы | Первая неделя (результат пробы) | Анализ результата | Последняя неделя (результат пробы) | Анализ результата |
1. | Клиностатическая проба https://клиностатическая проба | ||||
2. | Ортостатическая проба https://uma.by/ортостатическая проба | ||||
3. | Проба Руфье https://ru.руфье | ||||
4. | Проба Штанге https://medbe.ru/штанге | ||||
5. | Проба Генчи https://medbe.ru/генчи |
|
|
Физическая подготовленность (Контрольные упражнения для обучающихся в основной группе здоровья КСС) | |||||
№ п.п. | Первая Неделя (результат) | Анализ результата https://www.gto.ru/norms | Последняя неделя (результат) | Анализ результатаhttps://www.gto.ru/norms | |
1. | Сгибание - разгибание рук из упора лежа на полу (отжимание), (макс.) | ||||
2. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин.) | ||||
3. | Наклон вперед из положения стоя на возвышении (от уровня возвышения - см) | ||||
4. | Подтягивание на высокой перекладине (макс.) | ||||
5. | Приседания на левой и правой ноге отдельно), (макс.) | ||||
6. | Приседания за 30 сек. (макс.) |
Вывод:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________