Основы методики производственной физической культуры

Формы организации физического воспитания, их характеристика

Сущ-ют урочные и неурочные формы ФВ.

Неурочные – систематические и эпизодические (катание на коньках, походы).

Признаки урочной формы: проводятся под руководством педагога, коллектив занимающихся однороден, занятие проводится по расписанию и по разработанной программе.

Урок дел-ся на 3 части:

1) Подготовительная часть, ее задачи: 1 подготовка ЦНС к предстработе 2 подготовка двигат-го аппарата и мышц

2) Основная часть, задачи: 1 развитие волевых и физ-ких качеств 2 формир-ие жизненно необходимых навыков

3) Заключительная часть, задачи: 1 содействие быстрому восстановлению после работы, 2 подведение итогов работы на уроке.

Общая плотность урока – отношение полезно использованного времени к общему времени урока, выражается в %.

Моторная плотность урока – отношение времени, затраченного непосредственно на вып-ие упражнений к общему времени (40-50%).

13 Производственная физическая культура: ее цели и задачи.

Производственная физическая культура ПФК) - система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности.

Цель ПФК - способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Задачи ПФК:

подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность, активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы; профилактика возможного негативного влияния па организм человека факторов профессионального труда. Основа ПФК - теория активного отдыха. Великий русский ученый И.М. Сеченов показал, что для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц. Он экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее не в состоянии покоя или пассивного отдыха, а в активном состоянии, когда специально организованные движения выполняются другими, неутомленными частями тела. В результате в утомленных функциональных системах усиливаются процессы восстановления, и их работоспособность повышается.

Методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет «контрастный» характер: чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха и наоборот; чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК;

чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК. Производственная физическая культура проводится в различных формах: в рабочее время в форме производственной гимнастики; в свободное время в форме оздоровительно-восстановительных мероприятий.