Гибкость как физической качество (определение, разновидности). Факторы, определяющие развитие гибкости

Гибкость – способность выполнять движения с большой амплитудой. По способу проявления гибкость подразделяется на динамическую и статическую. Динамическая гибкость проявляется в движениях, статическая гибкость – в позах (сохранение положения в течение 6-9 с).

Активная гибкость - движения выполняют за счет собственной активности соответствующих мышц (махи, рывки, наклоны, вращательные движения и т.д.). Пассивная гибкость – способность выполнять движения под воздействием внешних сил (например, партнера, эспандеров, самозахватов и т.п.)

Выделяют общую и специальную гибкость. Общая гибкость характеризуется высокой подвижностью (амплитудой движений) во всех суставах (плечевом, локтевом, голеностопном, позвоночника и др.); специальная гибкость - амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного действия.

Факторы, определяющие гибкость: 1) анатомический (форма кости, строение сустава); 2) центрально-нервная регуляция тонуса мышц, а также напряжение мышц - антагонистов; 3) степень совершенствования межмышечной координации; 4) функциональное состояние организма на данный момент; 5) внешние условия (время суток температура воздуха и т.п.).