Врабатывание происходит в начальный период работы, на протяжении которого быстро усиливается деятельность всех систем, обеспечивающих выполнение данной работы.
Особенности врабатывания.
- Гетерохромность – неодновременность в усилении отдельной функции организма. Раньше в систему включится опорно-двигательная система (мышечная система), ЧСС возрастает быстрее чем артериальное давление, легочная вентиляция усиливается быстрее чем потребление кислородом.
- Стадия врабатывания. Чем интенсивнее выполняемая работа, тем быстрее происходит усиление функций организма.
- Врабатывание при выполнении одного и того же упражнения тем быстрее, чем выше уровень тренированности.
Имеющиеся в начале работы несоответствия между потребностями организма в кислороде и их реальным удовлетворении в период врабатывания приводит к образованию кислородного дефицита. Это объясняется медленным приспособлением кислородно-транспортной системы в мышечной системе.
Мертвая точка. Через несколько минут после начал напряженной и продолжительной работы часто возникает особое состояние, называемое мертвой точкой. Это характеризуется тяжелыми субъективными ощущениями:
|
|
- Одышка (сбивка дыхания);
- Головокружение;
- Стеснение в груди;
- Ощущение пульсации сосудов головного мозга;
- Боли в мышцах.
Появляется желание бросить работу.
Объективные признаки мертвой точки:
- Частое и поверхностное дыхание;
- Высокое ЧСС.
Преодоление временного состояния мертвой точки требует проявления больших волевых усилий. Поэтому если работа продолжается, то сменяется чувство внезапного облегчения, которое чаще всего проявляется в появлении нормального комфортного дыхания. Поэтому состояние сменяющая мертвую точку, называется вторым даханием.
Признаки второго дыхания:
- Частота дыхания замедляется, а глубина увеличивается;
- ЧСС незначительно снижается;
- Заметно становится потоотделение.
Чем интенсивнее работа, тем раньше наступает второе дыхание.