Билет №11 основные формы передвижения человека, что в них общего и чем они различаются

Расскажите о физическом качестве «гибкость» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?

Основные формы передвижения человека, что в них общего и чем они различаются?

1. Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства

двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с

большой амплитудой. Выполнять эти движения можно как за счет

сокращения мышц, например, делать наклон туловища вперед, так и с

использованием дополнительных отягощений, например осуществлять тот же

наклон вперед, но с удержанием штанги на плечах. Во втором случае

амплитуда наклона будет больше. Учитывая данный фактор, различают

гибкость активную, когда движение совершают за счет мышечных

сокращений, и пассивную, когда движение выполняют с помощью

отягощения.

Для развития гибкости используют два вида физических упражнений:

активные, связанные с развитием активной гибкости, и упражнения с

дополнительными отягощениями, направленные на развитие пассивной

гибкости. Основное требование при развитии гибкости — предварительное

«разогревание» мышц, достигаемое интенсивной разминкой. Если не

соблюдать это правило и не проводить разминку, можно растянуть мышцы

или даже порвать их.

2. Основными видами передвижения человека являются ходьба, бег и

прыжки. Между этими видами передвижения общее то, что их выполняют

при вертикальном положении тела (прямостоянии) при обязательном

отталкивании ногами от опоры. Чтобы человек мог успешно использовать

данные передвижения, у него должно быть хорошо развитое чувство

равновесия.

Наиболее устойчивый вид передвижения — обычная ходьба. Во время

ходьбы человек, поочередно передвигая ноги, все время опирается на

землю.

Во время бега человек, отталкиваясь от опоры, отрывается от нее и

как бы летит по воздуху(фаза полета). Поэтому в беге тело человека менее устойчиво, чем

при ходьбе. Чтобы увеличить устойчивость тела при беге, надо бежать с

большой скоростью.

Наименее устойчивый вид передвижения — прыжки. В

них не только имеется фаза полета, но и фаза приземления, во время

которой устойчивость тела слишком мала. Чтобы сохранить равновесие

после прыжка, необходимо дополнительное напряжение мышц.

В жизни человеку приходится пользоваться различными способами ходьбы,

бега и прыжков. Например, ходить боком и спиной вперед, бежать в гору и

под гору, прыгать через лужи и канавы. Чтобы с этим успешно справляться,

необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, помогающими развивать равновесие.