Время наилучшей усвояемости пищи (по Торсунову О.Г.)

Все, кто знаком с Аюрведой, знают, что усвояемость пищи зависит от движения Солнца. Все продукты имеют свое время, в которое они перевариваются лучше всего. Ниже приводятся 2 таблицы, по которым вы можете сбалансировать своё питание и избежать многих проблем со здоровьем. Продукты в обеих таблицах одинаковые, но в первой они сгруппированы по времени, с которого их лучше употреблять, а во второй – до которого. Время наилучшей усвояемости продукта выделено жирным шрифтом и подчеркнуто.

Рекомендуем прослушать лекцию Торсунова Олега Геннадьевича: «Что такое время? Режим дня», можно скачать на страничке нашей группы «Школа здорового питания по законам Аюрведы» ВКонтакте в разделе «Аудиозаписи»: http://vk.com/club14352423

Таблица оптимального приема продуктов в пищу (С часов)

(аспект переваривания в желудке и всасывания в тонком кишечнике)

Молочные продукты
	1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Молоко
	1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Масло Сливочное
7.00	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Ряженка
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Сметана
8.00	1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Кефир
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Чистый йогурт
9.00	1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Творог
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Сыр
	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Простокваша
Специи
5.00	1;2;3;4; 5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Фенхель
1;2;3;4; 5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Бадьян
1;2;3;4; 5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Ваниль
	1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Корица
7.00	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Кадамон зеленый
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Тмин
10.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Имбирь
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Кумин
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Куркума
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Лавровый лист
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Мак Черный
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Манго (порошок)
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Шамбала(плоды)
11.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Асафетида
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Гвоздика
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Горчица черная
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Горчица желтая
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Калиджи
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Кориандр
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Мускатный орех
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Перец душистый
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Перец черный
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Перец красный ср жг
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Перец чили
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Перец паприка
Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед
6.00	1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Изюм
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Крыжовник
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Мед
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Финик
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Чернослив
7.00	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Абрикос
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Банан
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Виноград
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Курага
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Персик
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Слива
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Смородина черная
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Хурма
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Яблоки
8.00	1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Вишня
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Груша
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Земляника
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Малина
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Облепиха
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Шиповник
9.00	1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Ананас
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Мандарин
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Дыня
10.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Апельсин
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Боярышник
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Гранат
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Калина
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Клубника
11.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Арбуз
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Грейпфрут
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Смородина красная
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Лимон

Растительные масла и зелень
9.00	1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Масло Оливковое
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Масло Подсолнечное
	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Масло Соевое
11.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Масло Горчичное
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Масло Кукурузное
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Петрушка
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Салат
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Укроп
Орехи и семена
	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Орех Грецкий
9.00	1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Семена подсолнечника
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Орех Арахис
	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Орех Фундук
	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Семена тыквы
Овощии бахчевые
9.00	1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Морковь
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Патисон
10.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Кабачок
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Огурец
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Свекла
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Тыква
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Редька зеленая
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Репа
11. 00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Баклажан
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Болгарский перец
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Капуста белокочанная
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Капуста цвеиная
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Картофель
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Помидор
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Редис
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Редька черная
Крупы
	1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Гречневая крупа
11.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Горох
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Фасоль
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Кукрузная крупа
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Овсяная крупа
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Перловая крупа
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Пшеничная крупа
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Манная крупа
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Пшено
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Рис
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Соя

Таблица оптимального приема продуктов в пищу (ДО часов)

Молочные продукты
16.00	1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Кефир
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Простокваша
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Чистый йогурт
	1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Творог
19.00	1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Масло Сливочное
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Ряженка
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Сметана
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Сыр
	1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Молоко
Специи
14.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Горчица черная
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Горчица желтая
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Перец красный ср жг
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Перец паприка
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14; 15;16;17;18;19;20;21;	Шамбала (плоды)
15.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Лавровый лист
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Мак Черный
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Перец черный
16.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Кумин
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Кориандр
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Мускатный орех
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Перец чили
17.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Асафетида
1;2;3;4; 5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Бадьян
1;2;3;4; 5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Ваниль
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Корица
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Имбирь
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Куркума
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Манго (порошок)
18.00	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Гвоздика
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Калиджи
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Тмин
	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Перец душистый
	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Кардамон зеленый
1;2;3;4; 5;6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;
Фрукты, сухофрукты, ягоды и мед
15.00	1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Ананас
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Апельсин
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Грейпфрут
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15; 16;17;18;19;20;21;	Персик
16.00	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Абрикос
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Вишня
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Дыня
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Клубника
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Курага
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Лимон
1;2;3;4;5;6;7;8; 9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Мандарин
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Слива
1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16; 17;18;19;20;21;	Смородина красная
	1;2;3;4;5;6;7;8;9;10; 11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Арбуз
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17; 18;19;20;21;	Чернослив
18.00	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Виноград
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Гранат
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Земляника
1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Калина
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Крыжовник
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Мед
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Облепиха
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18; 19;20;21;	Шиповник
19.00	1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Груша
1;2;3;4;5;6;7; 8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Малина
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Финик
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19; 20;21;	Хурма
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Яблоки
	1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Банан
1;2;3;4;5;6; 7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20; 21;	Смородина черная
	1;2;3;4;5;6;7;8;9; 10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Боярышник
1;2;3;4;5; 6;7;8;9;10;11;12;13;14;15;16;17;18;19;20;21;	Изюм

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