double arrow

Высвобождение накопленной боли


27 февраля, 1985

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях и начните бить себя по ягодицам.
Ударяйте поочерёдно то левой, то правой пятками. 5 1\2 минут. Во время
последней минуты двигайтесь как можно быстрее. Сразу же переходите к
упражнению 2.

2. Продолжайте поочерёдно ударять по ягодицам. Согните руки в локтях и
по очереди ударяйте кулаками по плечам, ритмично координируя движения
рук и ног. Не ударяйте руками по земле. 2 минуты. Двигайтесь быстро.

3. По-прежнему лёжа на спине, делайте Кошачье потягивание вправо и
влево, быстро меняя стороны. 2 1\2 минуты.

4. Сядьте в Простую позу, без давления положите руки на макушку головы.
Поворачивайте туловище влево и вправо, двигаясь быстро и с усилием.

2 минуты.

5. Положите руки на колени и начните вращение головой «восьмёркой».
Двигайтесь быстро и мощно. 30 секунд.

6. Лягте на спину и расслабьтесь. Концентрируйтесь на точке межбровья.
Дышите через нос медленно и глубоко, 7 1\2 минут. Далее переместите
концентрацию внимания в пупочный центр. Мысленно повторяйте «Джаап
Сахиб, Последние четыре строки»
в исполнении Кулванта Сингха, с
ритмично втягивая пупок. 9 минут.

Последнюю часть можно выполнять отдельно как самостоятельную медитацию. Лягте на спину и втягивайте пупок в ритм с «Джаап Сахиб, Последние четыре строки». «Одна запись может творить чудеса. Семь дней в неделю она может делать это в вашей жизни».

Чаттар Чаккар Варти, Чаттар Чаккр Бхугатей

Суямбхав Субханг, Сараб Сарба Джутей

Дуааланг Пранааси, Дайааланг Сарупей

Сада Анг Сангей, Абханганг Бибхутей


«Вы угождаете мгновению или Мастеру. Если вы угождаете мгновению за счёт Мастера, вас ждёт поражение. Если вы угождаете Мастеру, вас ждёт успех». ЙБ


Сейчас читают про: