Освобождение от стресса

Девятиминутный комплекс упражнений для преодоления

стресса.

7 июня, 1994

1. Согните правую руку в локте, локоть внизу, ладонь смотрит вниз. Не
сгибая руку в запястье, качните быстро поднимать и опускать руку, так,
что кончики пальцев движутся от носа к пупку. Движения быстрые и
сильные. Вложите в эти движения всю свою силу. Закройте глаза и
направьте внутренний взгляд на центр подбородка, глаза закрыты. После 1
минуты упражнения крепко сожмите кисть левой руки в кулак, продолжая
движения правой рукой. Ещё 2 минуты. Это упражнение уравновешивает
эмоции.

2. Согните руки в локтях, руки от локтей до кистей параллельны полу.
Левая ладонь смотрит вниз на землю, правая - вверх на небо. По очереди
двигайте руками вверх и вниз, как будто вы чеканите мячом. Движения
сильные (1-3 движения в секунду). 3 минуты. Вы активизируете элементы
земли и неба внутри себя по своему собственному желанию и
балансируете их.

3. Положите руки на сердце, правую поверх левой. Делайте наклоны
головы влево и тянитесь ухом к левому плечу. Поднимите голову вверх и
затем делайте наклон к вправо, правое ухо тянется к правому плечу.
Продолжайте наклоны головы влево и вправо. Глаза закрыты. 2 минуты.
Это упражнение позволяет снять лишнее напряжение в области шеи.
Движение спокойные, с плавным переходом из одной позиции в другую.

4. Вытяните руки вверх, пальцы расставлены в стороны как можно шире. Напрягите все мышцы тела, подтягиваясь вверх. 1 минута. Расслабьтесь.

Стресс - это неотъемлемая часть современной жизни. Каждому человеку необходимы техники освобождения от стресса. Эта 9-ти минутная медитация контролирует работу желез внутренней секреции. Железы — это сторожа вашего здоровья. Вы можете служить сами себе. Например, в первом упражнении Йоги Бхаджан говорит: «Правая рука посылает спокойствие, а левый кулак даёт нервной системе сигнал пробудиться. Нервная система пробуждает железы, белые кровяные тельца и клетки. Два этих послания идут в мозг, который балансирует ситуацию в целом. Мозг даёт гипофизу команду к действию. Гипофиз говорит железам работать как можно лучше, тело приходит в баланс, и меняется его химический состав».

Техники

Кундапини йоги — это

эффективный способ получения знания от Непознанного». ЙБ