А)Поза: Сидя в простой позе. Прижмите локти к телу. Согните руки в локтях, предплечья находятся под углом так, что ладони оказываются на уровне сердечного центра. Расстояние между ладонями ширина груди или чуть шире. Пальцы сложены в Гьян мудре, ладонями вверх.
Глаза: открыты на 1/10 взгляд на кончике носа.
Мантра: Сделайте глубокий вдох и пойте мантру монотонно на одном выдохе.
Сат Нараян Хари Нараян Хари Нараян Хари Хари
(Произношение: sat naraayun haree naraayan haree
naraayan haree haree)
Делайте глубокий вдох между каждым произнесением мантры.
В конце: глубоко вдохните и удерживайте дыхание 10-20сек. Выдохните. Повторите два раза или больше.
Время: 11 минут
Б) После выполнения этой медитации вторая часть следует сразу.
Поза: Руки находятся в Гьян мудре на коленях или правая рука покоится на левой, с ладонями вверх. повторять
ВА-ХЕЙ ГУРУ в течение 3 минут.
Произносить мантру монотонно долго, уделять равное время каждому из трех частей мантры.
Комментарии: На задержке дыхания, простите и попросите прощения у всех. Используйте этот дыхание, чтобы исправить отношения; используйте мантру, чтобы исключить обиды в ваших отношениях с людьми.
Другие советы для успеха: Р звук является быстрым, ударный звук, кончик языка ударяется в небо.
2009 Meditation: The Water Element Narayan Kriya: Clearing and Clarity for Prosperity
| Нарайан крийя: очищение и ясность для Процветания
Рекомендована 3HO для Зимнего и Летнего Солнцестояния в 2009 Медитация для таттвы воды
Настройтесь пением Ади мантры (Он(г) Намо Гуру Дэв Намо) 3-5 раз.
|
|
|
|  
| | Поза: Сядьте в Простую позу (удобное положение со скрещенными ногами). Локти опущены вниз и упираются в тело. Предплечья подняты вверх под таким углом, что кисти рук находятся на уровне Сердечного центра на ширине груди или чуть шире. Пальцы в Гьян мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются), ладони развёрнуты вверх.
Глаза: На 1/10 приоткрыты, взгляд направлен на кончик носа.
| Мантра: Сделайте глубокий вдох и на одном выдохе монотонно пойте мантру. Перед каждым повторением мантры делайте глубокий вдох. Сат Нараян Хари Нараян Хари Нараян Хари Хари Используйте эту мантру, чтобы избавиться от слёз в ваших взаимоотношениях.
Время: 11 минут.
| | В завершение: Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Представляйте себе свои взаимоотношения - благословляйте, прощайте и понимайте. Используйте этот вдох, чтобы исцелить свои взаимоотношения. Выдохните. Повторите ещё два раза.
После 11 минут этой медитации в течение 3-х минут пойте Вахэ Гуру. Руки в Гьян мудре на коленях либо расслабленно лежат в паху, правая ладонь поверх левой, ладони направлены вверх. Пойте мантру медленно и монотонно - ва-хэ-гуру - уделяя произнесению каждой из трёх частей одинаковое время. Такое завершение запечатывает воздействие практики.
| |
2015-07-21
1023
