| Кю/дан
| Тачиката
| Кихон
| Идо
(шуги, сокуги)
| Идо
(ренраку)
| Ката
| Кондиция
| Кумитэ
|
| 10 кю
| Фудо дачи
Йой дачи
Зенкутсу дачи
Санчин дачи
Хейко дачи
| Чудан цуки
Дзедан цуки
Дзедан уке
Гедан барай
Хиза гери
Кин гери
| ЗКД Ой цуки
ЗКД Дзедан уке
ЗКД Кин гери
| ЗКД
шаг ой цуки дзедан + отшаг дзедан уке +шаг ой цуки чудан
| Кихон ката соно ичи
Тайкиоку соно ичи
| 40 выпрыгиваний
35 отжиманий
Пресс 40
Упражнения на гибкость
| ---
|
| 9 кю
| Кокутсу дачи
Мусуби дачи
Хейсоку дачи
| Агэ учи
Сото уке
Учи уке
Чудан маэ гери
| ЗКД Гяку цуки
СНД Гяку цуки
ЗКД Сото уке
ККД Учи уке
ЗКД Маэ гери чуд.
| ЗКД
смена блоков на каждый шаг (ой) дзедан уке
+ сото уке + учи уке
+ разворот гедан барай
Камаэ
Ой+гяку + мае гери чудан
| Тайкиоку соно ни
| 45 выпрыгиваний
40 отжиманий
Пресс 45
Упражнения на гибкость
| ---
|
| 8 кю
| Киба дачи
| Шита цуки
Учи уке / Гед. барай
Дзедан маэ гери
| ККД Татэ цуки (2)
КБД Дзюн цуки
КБД 45 Гедан бараи
КБД 45 Гяку цуки
ЗКД Маэ гери дзед.
| ЗКД
4 блока одной рукой
+ гяку цуки
Камаэ
Ой+гяку + мае гери дзедан
| Тайкиоку соно сан
| 50 выпрыгиваний
45 отжиманий
Пресс 50
Упражнения на гибкость
| 2 боя (по 1 мин.)
|
| 7 кю
| Неко-аши дачи
| Маэ кеаге
Учи маваши кеаге
Сото маваши кеаге
Еко кеаге
| ККД Шуто маваши уке
ККД Теттсуи коми-ками
ЗКД Теттсуи ороши
СНД Теттсуи хизо
КБД Теттсуи еко(2)
КБД Теттсуи еко(2) ура
ЗКД маэ гери кеаге
ЗКД сото + учи маваши кеаге
КБД еко кеаге
ЗКД маэ гери через НАД
| ЗКД
4 блока с руки на руку
+ ой цуки
Камаэ
Ой + гяку + сото кеэгэ дзедан
| Пинан соно ичи
Тайкиоку соно ичи ура
| 50 выпрыгиваний
45 отжиманий
Пресс 50
Упражнения на гибкость
| 3 боя
|
| 6 кю
| Тсуру-аши дачи
| Уракен учи (4)
Кансетсу гери
Чудан еко гери
Гедан маваши гери
| ККД Уракен шомен
КБД Уракен саю
КБД Уракен хизо
ЗКД Уракен маваши
КБД Еко гери чудан
| ККД
шуто маваши уке
+ моротэ цуки
Камаэ
Ой+гяку + мав.гери гедан
| Пинан соно ни
Тайкиоку соно ни ура
Сокуги соно ичи
| 60 выпрыгиваний
50 отжиманий
Пресс 60
Упражнения на гибкость
| 4 боя
|
| 5 кю
| Моро-аши дачи
| Дзедан хиджи атэ
Чудан уширо гери
Чудан маваши гери
|
ККД Шотей уке (3)
МАД Шотей учи (3)
ЗКД уширо гери чуд.
ЗКД маваши гери чуд.
| КБД (45 гр.)
хиджи атэ + уракен
+ г.б.+ гяку цуки
Камаэ
Ой + гяку + Уширо.гери/мав.гери чудан
| Пинан соно сан
Тайкиоку соно сан ура
| 60 выпрыгиваний
50 отжиманий
Пресс 60
Упражнения на гибкость
| 5 боев
|
| 4 кю
| Какэ-аши дачи
| Шуто учи (5)
Дзедан еко гери
Дзедан маваши гери
| ККД Шуто гаммен
ККД Шуто учи-учи
ЗКД Шуто сакотсу
ЗКД Шуто учикоми
СНД Шуто хизо
КБД Еко гери дзед.
ЗКД Маваши гери дзед.
| СНД
гяку+сукуи
+уракен
+хиджи+теттсуи
Камаэ
На каждый щаг
Мае шаг, ёко шаг, уширо гери возврат в камаэ
(Все удары дзёдан)
| Пинан соно ен
Сокуги соно ни
| 70 выпрыгиваний
50 отжиманий
Пресс 70
Упражнения на гибкость
| 6 боев
|
| 3 кю
|
| Вся программа
КИХОНА
| ЗКД Хиджи атэ дзед.
ЗКД Агэ хиджи атэ
ККД Маэ хиджи атэ
КБД 45 Ороши хиджи атэ
ЗКД Маэ какато гери (3)
| Камаэ
гохон-гери
| Пинан соно го
Сокуги соно сан
| 70 выпрыгиваний
50 отжиманий
Пресс 70
Упражнения на гибкость
| 7 боев
|
| 2 кю
|
| Вся программа
КИХОНА
| ЗКД и ККД
Хиракен, Рютокен, Накаюби иппон кен,
Ойяби иппон кен
КУМИТЭ НО КАМАЭ
(Перемещения без ударов и с ударами)
Ой Аши
Фуми Аши
Окури Аши
Коса
| Вся программа
РЕНРАКУ
| Янцу
| 80 выпрыгиваний
50 отжиманий
| 8 боев
|
| 1 кю
|
| Вся программа
КИХОНА
| КУМИТЭ НО КАМАЭ
Учи хайсоку гери
Ороши какато гери (2)
Тоби маэ гери (2)
Тоби маваши гери (2)
Тоби уширо гери
Тоби уш. мав. гери
| Вся программа
РЕНРАКУ
| Цуки но ката
| 90 выпрыгиваний
50 отжиманий
| 9 боев
|
| 1 дан
|
| Вся программа
КИХОНА
| Все основные техники ИДО
| Вся программа
РЕНРАКУ
| Сайха
Санчин
Тэншо
| 100 выпрыгиваний
50 отжиманий
| 10 боев
|
| 2 дан
|
| Вся программа
КИХОНА
| Все основные техники ИДО
| Вся программа
РЕНРАКУ
| Гякусай-дай
Гякусай-шо
Гарю
| 100 выпрыгиваний
50 отжиманий
| 20 боев
|
| 3 дан
|
| Вся программа
КИХОНА
| Все основные техники ИДО
| Вся программа
РЕНРАКУ
| Сейпай
Сейенчин
| 100 выпрыгиваний
50 отжиманий
| 30 боев
|
2015-10-13
427
