Здоровый позвоночник – залог качественной жизни

А.Шакиров

Восточная мудрость гласит: «Движение есть жизнь». Эту жизненно важную функцию выполняет опорно-двигатель­ный аппарат. Если представить себе опорно-двигательный аппарат человека как систему рычагов и двигателей, то ко­сти и суставы являются рычагами, а роль двигателей выпол­няют мышцы. Мышцы не случайно называют «душой дви­жения». От того, в каком состоянии они находятся, напря­женном или расслабленном, зависит распределение нагруз­ки на суставы и кости. Состояние мускулатуры ухудшает­ся от частых стрессов, патологических процессов в орга­низме и даже от присущей человеку привычки двигаться определенным образом. Ведь у каждого из нас особая по­ходка, каждый принимает характерные позы в положени­ях сидя или стоя. Этот комплекс привычек называют дви­гательным стереотипом, который зачастую отступает от физиологической нормы. Здоровье и молодость человека зависят от состояния позвоночника, который служит не только главным стержнем тела, но и вместилищем спинно­го мозга, проводником энергии, нервных импульсов и сис­темы кровотока.

Позвоночный столб — это эластичное и пружинистое образование, состоящее из 24 гибко соединенных между собой отдельных позвонков (7 шейных, 12 грудных и 5 по­ясничных), крестца (5 сросшихся позвонков) и копчика (4-5 сросшихся позвонков). Их подвижность по отношению друг к другу обеспечивается хрящевыми прокладками-амортизаторами — межпозвонковыми дисками, а также суставами, связками позвоночного столба и прилегающи­ми к ним мышцами. Эти структуры образуют основной эле­мент позвоночника — двигательный сегмент. Какие бы дви­жения мы ни выполняли, будь то подъем тяжелой штанги или тихое перелистывание книжных страниц, в работу все­гда включаются определенные двигательные сегменты. Суставы поясничных позвонков устроены так, что при на­грузке по вертикальной оси, присущей прямоходящему человеку, они входят друг в друга, как пробка в бутылку, но лишь в том случае, если правильно сформированы есте­ственные физиологические изгибы: лордозы и кифозы. В норме мы имеем два изгиба вперед (лордозы) — в шейном и поясничном отделах и два назад (кифозы) — в грудном и пояснично-крестцовом. Эти изгибы образуют уникальную спиралевидную форму позвоночника, которая обеспечива­ет гармоничное распределение нагрузки на все его структуры. Главный труженик в двигательном сегменте — это межпозвонковый диск, благодаря своему уникальному строению выдерживающий невероятные нагрузки. Сверху и снизу его покрывают хрящевые пластинки, защищающие тела позвонков от чрезмерного давления. Ободком диска служит фиброзное кольцо, пластинки которого, сложенные наподобие луковицы, в центре соединяются с пульпозным ядром — наиболее важной частью диска. Это образование, имеющее вид двояковыпуклой линзы, представляет собой студенистый гель из полисахаридно-белкового комплекса. Он придает ядру высочайшую степень упругости и способ­ность быстро впитывать и отдавать воду. Испытывая сжа­тие, студенистый амортизатор может уплощаться на 1-2 мм, а при растяжении, наоборот, увеличивать свою высоту. Когда нагрузка на позвоночник возрастает (чаще всего это происходит в момент поднятия тяжести), ядро мгновенно связывает присутствующую в диске воду и становится уп­ругим. Величина нагрузки зависит и от положения тела. Если, например, человек принимает вес, согнувшись в по­яснице, нагрузки на диск возрастают до немыслимых пре­делов. Исследования показали, что у человека с массой тела 70 кг, удерживающего 15-килограммовый груз при накло­не в 20 градусов, нагрузка на 1 кв. см диска между 5-м пояс­ничным и 1-м крестцовым позвонками возрастает до 200 кг. Если же наклониться еще ниже, под углом в 70 градусов, то нагрузка возрастает до 300 кг! Немудрено, что при много­кратном таком напряжении фиброзное кольцо может не выдержать и дать трещины, через которые ядро постепен­но выдавливается, как зубная паста из тюбика. Возникает грыжа межпозвонкового диска, появляется сильная боль, движения ограничиваются. Проблемы позвоночника зак­лючаются не только в правильном распределении нагрузок. 80 % населения земного шара, по данным Всемирной орга­низации здравоохранения, страдают остеохондрозом — «болезнью цивилизации». Остеохондрозу подвержены люди всех возрастов. Дистрофический процесс в двигатель­ном сегменте начинается с дегенерации пульпозного ядра, приводящего к уплощению межпозвонковых дисков, нару­шению их питания и разрушению хрящей. Расстояние меж­ду позвонками уменьшается, по мере развития болезни воз­никают воспаление и отек тканей, сдавливание близлежа­щего спинномозгового нерва и сосуда, судорожное сжа­тие мышц, что причиняет человеку сильнейшую боль. При грыже межпозвонкового диска такая боль становится по­стоянной.

Раньше это была забота только нейрохирургов, теперь во многих случаях на помощь приходят точные, выверенные мягкотканые приемы мануальной терапии. Человечество просто запрограммировано на остеохондроз — таким об­разом нам приходится расплачиваться за прямохождение. Исследования показали, что почти у всех людей (90 - 96%!) физиологические изгибы позвоночника сглаженные или чрезмерно увеличенные. И то и другое неминуемо приво­дит к болезни. Многие получают травматические повреж­дения позвоночника при рождении, даже если роды были вполне физиологичными. По наблюдениям, у 80-90% детей болезни позвоночника развиваются именно по этой причи­не. Очень часто, например, отмечается небольшая разница в длине ног, которая, тем не менее, с годами влечет за собой перекос тазовых костей и мышц, а в результате — болезнь позвоночника. Поэтому родители должны обращать внима­ние на любые асимметрии в строении тела малыша, на дви­жения ребенка. Чем раньше ребенок с нарушениями опор­но-двигательного аппарата попадет на прием к мануально­му терапевту, тем легче их исправить и не допустить разви­тие болезни. Во всяком случае, это надо успеть сделать до 18-20 лет, когда происходит окончательное окостенение скелета.

Среди объективных причин, приводящих к развитию дегенератив­ных процессов позвоночника, не на последнем месте стоят патологии внутренних органов — болезни сердца, печени, почек, желчного пузыря, гинекологические заболевания и прочее. И это не удивительно: позвоночник со спинным мозгом связан со всеми внутренними органами иннерваци­ей, системой кровообращения, и поэтому любое неблаго­получие на одном участке рано или поздно сказывается на другом.

Наконец, к преждевременному старению опоры нашего тела ведет переедание, температурный комфорт и гиподинамия, в том числе многочасовое сидение за компь­ютером, да еще за неприспособленными для этого столами. Добавляют бед травмы и микротравмы, получаемые при поднятии тяжестей, при неправильных физических нагруз­ках. Провоцирующими факторами являются переохлажде­ние и перегревание.

Сосуды, которые питают мозг, проходят через шею. На­рушения проходимости этих сосудов чаще всего связаны или с компрессией, или с подвывихом шейных позвонков. Смещенные шейные позвонки вызывают головные боли, головокружения, спазмы сосудов, скачки давления, плохой сон, беспокойство, забывчивость, раздражительность, час­то бывает тяжесть в затылке. Устранив нарушения мягки­ми и безболезненными методами мануальной терапии, врач решает все эти проблемы, не прибегая к помощи химичес­ких лекарственных препаратов.

Для здоровья позвоночника очень важно нормальное состояние его поясничного отдела, который принимает на себя больше половины массы тела. Поддержание равнове­сия и устойчивости в этом отделе обеспечивается естествен­ным изгибом кпереди — поясничным лордозом, а также сильными связками и физиологическим сращением крест­цовых позвонков с тазовой костью. Для обеспечения хоро­шей подвижности межпозвонковые диски здесь особенно мощные. Человеку надо постоянно поддерживать эту под­вижность в физиологических пределах, то есть сгибать и разгибать поясничный отдел, вращать его вокруг вертикаль­ной оси и делать наклоны в разные стороны. При ожире­нии, во время беременности, после операций на брюшной полости и просто с возрастом ответственные за эти движе­ния мышцы ослабевают, что ведет к изменению пояснич­ного лордоза. Это неблагоприятно воздействует на состоя­ние позвоночника, половых органов, мышц ягодиц, бедра, коленного и тазобедренного суставов, что может привести к нарушению потенции и менструального цикла, создать трудности во время беременности и родов. А вот рекомен­дации, соблюдение которых уменьшит возникновение бо­лей в спине:

- поднимайте тяжести приседая и держа спину прямо, ни в коем случае не сгибаясь в поясничном отделе. Это пре­дотвратит разрыв фиброзного кольца и появление межпоз­вонковой грыжи;

- встав утром с постели, не нагружайте сразу же позво­ночник и суставы. Понаблюдайте, как ведет себя кошка, когда просыпается: она сначала потягивается, выгибается и только потом начинает активно двигаться. Так же и мы должны пробуждать опорно-двигательный аппарат мягки­ми, щадящими и неторопливыми растяжками, подготавли­вая его к дневным нагрузкам.

Совет родителям: не ругайте ребенка, если он сидит за уроками, изогнувшись в сторону, или стоит ссутулившись. Он делает это инстинктивно, потому что это требует его позвоночник, в котором уже имеются нарушения. Надо сна­чала вылечить ребенка методами комплексной мануальной терапии и только потом требовать от него поддержания правильной осанки.