Эволюционная теория эмоций ч. Дарвина

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССА

– релаксация (раслабление) – в основе ее лежит сосредоточение на своем внутреннем мире, освобождение от излишнего нервного напряжения или, наоборот, обеспечение возможности собраться. Основа релаксации – наше тело расслабляется по мере того, как успокаивается мозг, а мозг успокаивается, когда расслабляется тело.
– на первом (базовом) этапе необходимо научиться целенаправленно расслаблять все мышцы в максимально удобных, комфортных условиях при отсутствии помех;
– на втором этапе идет обучение дифференцированной релаксации во время занятия какой-либо деятельностью (при чтении, письме и т. д.);
– на третьем этапе необходимо научиться отслеживать напряжение разных групп мышц при различных эмоциональных состояниях (волнении, страхе, гневе и т. д.) и при помощи мысленной команды, незаметно для окружающих, расслаблять напрягающиеся мышцы.

– концентрация – чтобы почувствовать и понять свое внутреннее состояние, можно сосредоточиться на внутренних ощущениях, мыслях и образах, которые возникают в сознании. В основе концентрации лежит управление вниманием. Здесь важно – умение фокусировать внимание на определенном явлении; развитие произвольного внимания с помощью волевого усилия; умение сосредоточиться на различных внутренних процессах; умение переключаться с внутренних процессов на внешние и наоборот.

– визуализация – она помогает человеку активизировать его эмоциональную память, воссоздать те ощущения, которые он испытывал вообще и, таким образом, обогатить и освежить свои чувства, развить интуицию. С помощью визуализации можно заставить работать подсознание;

– самовнушение – это утверждение от первого лица и в настоящем времени, способ создать положительный образ самого себя и закрепить его с помощью слов. При самовнушении должны определяться только позитивные жизненные утверждения. Должны использоваться краткие формулировки – «я хочу, я буду, я есть».

+ физические упражнения, массаж, музыкотерапия, чтение, организация рационального режима труда, отдыха и питания; активный отдых; закаливание.

 

Эволюционная теория эмоций ч. Дарвина.

По Дарвину эмоции – это следствие физиологических проявлений. Он проводил параллель с животным миром. Так, например, потение рук при страхе означает, что у обезьяноподобных предков человека эта реакция при опасности облегчала схватывание за ветки деревьев

Эмоции появились в процессе эволюции живых существ как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям жизни.

Эмоции рассматриваются не как психическое состояние, а как ответ организма на ситуацию.

Ч. Дарвин считал, что большая часть эмоциональных реакций объясняется либо тем, что они полезны (выражение гнева пугает врага), либо просто тем, что они являются рудиментами реальных приспособительных реакций организма, целесообразных на предыдущей стадии эволюции.

1) принцип ассоциации - сочетание эмоций с соответствующими, полезными для организма адаптационными реакциями привело в процессе эволюции к образованию определенных ассоциаций, благодаря чему эти реакции при переживании данных эмоций стали появляться автоматически, даже если в них нет никакой необходимости. Так, разгневанный человек краснеет, тяжело дышит и сжимает кулаки потому, что в первобытной своей истории гнев был связан с борьбой или нападением, а это требовало энергичных мышечных сокращений и усиленного дыхания и кровообращения.

2) принцип антитезы - противоположные по знаку эмоции вызывают противоположные поведенческие реакции;

3) принцип прямого влияния нервного возбуждения на организм. Эта теория была первой, обратившей внимание на возможность характеристики эмоций по их соматическому выражению.
2. «Периферическая» теория эмоций У. Джемса — К. Ланге.
А мериканский психолог У. Джемс («Что такое эмоция», 1884) и датский физиолог К. Ланге («Об эмоциях», 1885) почти одновременно и независимо друг от друга высказали точку зрения, согласно которой
сначала происходит восприятие ситуации, которая вызывается внешними и внутренними раздражениями, затем следуют телесные реакции, а уже затем возникают эмоциональные психические переживания как сознавание нами этого возбуждения.

Н: мы опечалены, потому что плачем; приведены в ярость, потому что бьем другого;
боимся, потому что дрожим
Н: произвольное изменение мимики и пантомимики приводит к непроизвольному появлению соответствующей эмоций (Изобразите гнев - и вы сами начнете переживать это чувство; начните смеяться - и вам станет смешно.
С другой стороны, подавите внешнее проявление эмоции, и она исчезнет.

У. Джемс в позднейших изложениях своей теории признал, что чувства страдания и удовольствия могут вызывать телесные изменения, т. е. предшествуют им.

«Таламическая» (или «центральная») теория эмоций У. Кеннона — П. Барда. * Таламус отвечает за организацию эмоциональных реакций

Кеннон отмечал два обстоятельства. Во-первых, физиологические изменения, возникающие при разных эмоциях, бывают очень похожи друг на друга и не отражают их качественное своеобразие.
Во-вторых, эти физиологические изменения развертываются медленнее, чем эмоциональные переживания, то есть эмоции предшествуют физиологической реакции.

Он показал также, что искусственно вызванные физиологические изменения, характерные для определенных сильных эмоций, не всегда вызывают ожидаемое эмоциональное поведение.
→С точки зрения Кеннона, эмоции возникают вследствие специфической реакции центральной нервной системы и в частности - таламуса.

Т.е.

В более поздних исследованиях П. Барда было показано, что эмоциональные переживания и сопутствующие им физиологические изменения возникают почти одновременно.

*Механизмы возникновения эмоций (Е.П. Ильин)