Копинг-тест «Опросник о способах копинга»

ПРИЛОЖЕНИЯ

Анкета

Имя______________________________________________________________________

Возраст___________________________________________________________________

Стаж семейной жизни_______________________________________________________

Количество предыдущих браков______________________________________________

Наличие детей_____________________________________________________________

Образование_______________________________________________________________

Сфера трудовой деятельности________________________________________________

Материальный статус (ниже среднего, средний, высокий)________________________

СЭИ Тест

Инструкция: В данном задании Вам предлагаются высказывания, объединенные в «тройки». Ваша задача – прочитать каждое из трех и выбрать то, которое наиболее точно соответствует Вашему самоощущению, представлению о себе в последнее время (нужное высказывание можно подчеркнуть, выделить цветом, или удалить не нужные).Будьте внимательны, отмечая в бланке Ваш выбор.

1. а) Мое настоящее – не самый значимый период моей жизни

б) Я чувствую, что сейчас проживаю свою жизнь по-настоящему

в) Сейчас я живу так, будто только готовлюсь к настоящей жизни

 

2. а) Я боюсь будущего

б) Я не испытываю особого беспокойства, думая о будущем

в) Я с нетерпением жду будущего

 

3. а) Я хочу жить в соответствии с естественным течением времени (не торопя и не задерживая событий)

б) Я очень хочу вернуться в свое беззаботное прошлое

в) Я хочу, чтобы поскорее прошло сегодня и настало завтра

 

4. а) Часто мне кажется, что я младше своего реального возраста

б) Я ощущаю себя в соответствии со своим реальным возрастом

в) Часто я ощущаю себя старше своего возраста

 

5. а) Я очень ясно вижу себя в будущем

б) Я нечетко представляю себя в будущем

в) Я думаю, что не очень изменюсь в будущем

 

6. а) Самые важные события в моей жизни случатся в будущем

б) Прошлое – важный период в моей жизни

в) Самые значимые события моей жизни происходили в прошлом

 

7. а) Мне бы хотелось изменить некоторые события моего прошлого

б) Я бы ничего не стал (а) менять в событиях моего прошлого

в) Хотелось бы подольше задержаться в прошлом

 

8. а) Я с нетерпением жду изменений, которые принесет мне будущее

б) Я не тороплю будущих событий потому, что не жду перемен

в) Я вполне уверенно смотрю в будущее

 

9. а) Близких людей не очень много и я дорожу отношениями с ними

б) Круг людей, которых я считаю близкими, достаточно широк

в) По-настоящему близких мне людей сейчас нет в моем окружении

 

10. а) Мне не нравится, когда говорят, что я похож(а) на какого-то человека

б) Мне приятно, когда во мне узнают черты или особенности значимых для меня людей

в) Меня не очень беспокоит, когда меня сравнивают с другими людьми

 

11. а) К сожалению, дети во многом повторяют жизненный путь своих родителей

б) Считаю, что родители предопределяют жизненный путь своих детей

в) Не считаю, что только родительская воля определяет мой жизненный путь

 

12. а) Для меня очень важно сохранять отношения со всеми людьми

б) За сохранение отношений несут ответственность обе стороны

в) Пусть другая сторона заботится о сохранении отношений со мной

 

13. а) В моем близком окружении всегда есть место новым друзьям

б) Круг близких людей довольно узок, но я открыт для новых контактов

в) Близкими я могу назвать только тех, кого давно и хорошо знаю

14. а) У меня есть близкие люди, без которых я не могу представить свое существование

б) Я строю свою жизнь независимо от других людей

в) Я дорожу отношениями с близкими мне людьми

 

15. а) Я легко переношу разлуку с близким человеком, если того требуют обстоятельства

б) Мне крайне тяжело быть в разлуке с близким человеком

в) Мирюсь с разлукой, веря, что «за расставаньем будет встреча»

 

16. а) Я готов(а) простить близкому человеку некоторые вещи

б) Я не готов(а) прощать близкому человеку некоторые поступки

в) На многое в поступках по-настоящему близких можно просто закрыть глаза

 

17. а) Я готов(а) пожертвовать ради самого близкого человека многим

б) Считаю, что нельзя жертвовать собственными интересами даже ради близкого человека

в) Мне трудно сделать выбор между своими интересами и потребностями близкого человека

 

18.а) Мне бы хотелось, чтобы родители или другие более опытные люди меньше вмешивались в мою жизнь

б) Часто в решении жизненных ситуаций мне просто необходимо содействие других людей

в) Предпочитаю учитывать мнение более опытных людей, но рассчитывать на собственные ресурсы

 

19. а) Я легче принимаю жизненно важные решения, если могу разделить ответственность с опытными близкими людьми

б) Родители не должны влиять на судьбу своих детей;

в) Не пренебрегая советами значимых близких, ответственность за решение я принимаю самостоятельно

 

20. а) Карьерный (профессиональный) путь – мой собственный выбор

б) В моей карьере (моем профессиональном становлении) большое значение играет случай, судьба

в) Моя карьера предопределена существенными обстоятельствами

 

21. а) Если бы у меня была возможность, я бы все время посвятил(а) занятиям, которые мне приносят удовольствие;

б) Только те дела заслуживают моего внимания, которые приносят явную пользу или материально ощутимый результат;

в) Удовольствие, польза и результат – относительные, условные категории, если речь идет о настоящем деле.

 

22. а) Мой профессиональный выбор полностью соответствует моим потребностям и интересам

б) Мои потребности и интересы не удовлетворяются (вряд ли будут удовлетворены) моей профессией

в) Я в состоянии найти разумные возможности удовлетворить свои интересы и потребности с помощью выбранной профессии

 

23. а) Я бы не поменял(а) сейчас свою профессию (место работы), даже если бы представилась такая возможность

б) Я бы изменил профессию (место работы), если бы возникла такая возможность

в) Если я решу менять профессию (место работы), то не буду уповать на случай

 

24. а)У меня хватит возможностей и способностей, чтобы реализоваться в своей профессиональной сфере

б) Я никак не могу реализовать себя в данной профессии/на данном месте работы

в) Мой профессиональный выбор не случаен, поэтому самореализация мне обеспечена

 

25. а)Я легко принимаю самостоятельные профессиональные решения

б) Мне нелегко принимать самостоятельные решения на работе

в) Я всегда знаю, какого решения от меня ожидают

 

26. а) Я легко пересматриваю свои жизненные цели

б) Мне легче следовать намеченному однажды основному пути

в) Иногда разумнее пересмотреть свои ориентиры, чем упорствовать в их отстаивании

27. а) Я легко расстаюсь с какими-либо идеями, если их невозможно или сложно реализовать

б) Во что бы то ни стало, я стремлюсь к достижению поставленных целей

в) Я могу отказаться от своей идеи, если она утратила прежнюю значимость

 

28. а) Бывают периоды, когда важно переформулировать для себя жизненные задачи

б) Никто (ничто) не может заставить меня изменить задачи, которые я ставлю перед собой в жизни

в) Мне нетрудно отказаться от цели, если она утратила смысл

 

29. а) Для того чтобы быть успешным в жизни важно следовать собственным принципам

б) Даже устоявшиеся принципы можно изменить, если это поможет делу

в) Даже устоявшиеся принципы можно изменить, если это приведет к успеху

 

30. а) Мне часто приходится делать то, что лично для меня не важно

б) Я не делаю чего-то, если не хочу этого

в) Я стараюсь найти смысл даже в деле, которое считаю для себя не важным

 

31. а) Я часто критикую себя за сделанное/сказанное

б) Я никогда не жалею о сделанном/сказанном

в) Иногда я сожалею о сделанном/ сказанном

 

32. а) Я верю в себя только тогда, когда чувствую, что могу справиться со всеми стоящими передо мной задачами

б) Я верю в себя даже тогда, когда чувствую, что не могу справиться со всеми стоящими передо мной задачами

в) Я верю в себя, потому что всегда справляюсь со всеми стоящими передо мной задачами

 

33. а) Я чувствую в себе достаточно сил для преодоления трудностей и жизненных невзгод

б) Я далеко не всегда чувствую в себе силы для преодоления жизненных невзгод

в) Сейчас я силен (сильна), как никогда

 

34.а) Для меня очень важно, разделяют ли другие мою точку зрения

б) Для меня не слишком важно, чтобы другие разделяли мою точку зрения

в) Мне совершенно не важно, разделяет ли кто-то мою точку зрения

 

35. а) Иногда я бываю так зол, что мне хочется «бросаться» на людей

б) Я никогда не бываю зол настолько, чтобы мне хотелось «бросаться» на людей

в) Я стараюсь побороть в себе злость, чтобы не допустить никаких ее проявлений

 

36. а) Я часто задумываюсь о том, соответствует ли мое поведение ситуации

б) Я редко задумываюсь о том, соответствует ли мое поведение ситуации

в) Для меня совершенно не важно, соответствует ли мое поведение ситуации

 

37. а) Я уверен(а) в себе

б) Я не уверен(а) в себе

в) Уверенность – моя самая сильная сторона

 

38. а) Я мирюсь с противоречиями в себе

б) Мне трудно мириться с противоречиями в себе

в) Я не вижу каких-либо противоречий в себе

 

39. а) Критические замечания в мой адрес снижают мою самооценку

б) Критические замечания в мой адрес не снижают мою самооценку

в) Я не обращаю внимания на критические замечания в свой адрес

 

40. а) Я стремлюсь открыто выражать свои чувства, даже если это может привести к каким-либо неприятностям

б) Я стараюсь не выражать открыто своих чувств в тех случаях, когда это может привести к каким-либо неприятностям

в) Я всегда выражаю открыто свои чувства

 

41. а) Я не могу сказать, что я себе нравлюсь

б) Я могу сказать, что я себе нравлюсь

в) Я нравлюсь себе сейчас, как никогда

 

42. а) Иногда я боюсь быть самим собой

б) Я не боюсь быть самим собой

в) Не знаю, что значит «бояться быть самим собой»

 

43. а) Пожалуй, я могу сказать, что живу с ощущением счастья и удовлетворения

б) Пожалуй, я могу сказать, что сейчас в моей жизни нет места счастью

в) Пожалуй, я могу сказать, что радость и счастье переполняют меня

 

44. а) Сейчас я знаю границы проявления своих чувств

б) В последнее время мне сложно разобраться в своих чувствах

в) Я всегда осознаю свои чувства

 

45. а) Обычно я не расстраиваюсь, если мне не удается добиться совершенства в чем-либо

б) Я расстраиваюсь, если мне не удается добиться совершенства в чем-либо

в) В последнее время я легко расстраиваюсь по любому поводу

 

46. а) Иногда мне трудно быть искренним даже тогда, когда мне этого хочется

б) Мне нетрудно быть искренним, когда мне этого хочется

в) Мне всегда удается быть искренним независимо от обстоятельств

 

47. а) Я не хотел бы отступать от своих принципов даже ради того, чтобы совершить нечто, за что люди были бы мне благодарны

б) Я хотел бы совершить нечто, за что люди были бы благодарны мне, даже если ради этого нужно было бы несколько отойти от своих принципов

в) Я могу несколько отойти от своих принципов, если на то есть серьезные основания, невзирая на возможную неблагодарность

 

48. а) Обычно я не боюсь проявлять нежные чувства

б) Я никогда не боюсь показаться слишком нежным

в) Я стараюсь не проявлять излишнюю нежность

 

49. а) Я думаю, что людям можно доверять

б) Я думаю, что без необходимости людям доверять не стоит

в) Я думаю, что на доверие нужно отвечать доверием

 

50. а) В большинстве ситуаций я прежде всего хочу понять, чего хочу я сам(а)

б) В большинстве ситуаций я пытаюсь понять, чего хотят окружающие

в) Я всегда делаю только то, чего хочу сам(а)

 

 

Копинг-тест «Опросник о способах копинга»

В данном тесте Вам предлагаются возможные варианты действий в трудных ситуациях. Ваша задача отметить насколько каждый из вариантов подходит именно вам, для этого поставьте любой значок в той графе, которая наиболее точно отражает, как часто это происходит с вами.Будьте внимательны, отмечая в бланке Ваш выбор.

№	Оказавшись в трудной ситуации, я...	никогда	редко	иногда	часто
	... сосредотачивался на том, что мне нужно было сделать дальше - на следующем шаге
	... начинал что-то делать, зная, что это все равно не будет «работать», главное - делать хоть что-нибудь
	...пытался склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили свое мнение
	...говорил с другими, чтобы побольше узнать о ситуации
	...критиковал и укорял себя
	...пытался не «сжигать за собой мосты», оставляя все, как оно есть
	...надеялся на чудо
	...смирялся с судьбой: бывает, что мне не везет
	...вел себя так, как будто ничего не произошло
	...старался не показывать своих чувств
	...пытался увидеть в ситуации что-то положительное
	...спал больше обычного
	...срывал свою досаду на тех, кто навлек на меня проблемы
	...искал сочувствия и понимания у кого-нибудь
	...во мне возникала потребность выразить себя творчески
	...пытался забыть все это
	...обращался за помощью к специалистам
	...менялся или рос как личность в положительную сторону
	...извинялся или старался все загладить
	...составлял план действий
	...старался дать какой-то выход своим чувствам
	...понимал, что сам вызвал эту проблему
	...набирался опыта в этой ситуации
	...говорил с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой си-туации
	...пытался улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением или лекарствами
	...рисковал напропалую
	...старался действовать не слишком поспешно, доверяясь первому порыву
	...находил новую веру во что-то
	...вновь открывал для себя что-то важное
	...что-то менял так, что все улаживалось
	...в целом избегал общения с людьми
	...не допускал это до себя, стараясь об этом особенно не задумываться
	...спрашивал совета у родственника или друга, которого уважал
	...старался, чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела
	...отказывался воспринимать это слишком серьезно
	...говорил о том, что я чувствую
	…стоял на своем и боролся за то, что хотел
	…вымещал это на других людях
	…пользовался прошлым опытом – мне приходилось уже попадать в такие ситуации
	…знал, что надо делать, и удваивал усилия, чтобы все нададить
	…отказывался верить, что это действительно произошло
	…давал обещание, что в следующий раз все будет по-другому
	… находил пару других способов решения проблемы
	… старался, чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах
	…что-то менял в себе
	…хотел, чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось
	…представлял себе, фантазировал, как все это могло бы обернуться
	…молился
	…прокручивал в уме, что мне сказать или сделать
	…думал о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, или старался подражать ему
	Тест-опросник В. В. Столина.

 

Инструкция Внимательно читайте каждое утверждение и выбирайте один из трех предлагаемых вариантов ответов. Старайтесь избегать промежуточных ответов типа "трудно сказать", "затрудняюсь ответить" и т. д. Нужный вариант можно подчеркнуть, выделить цветом или удалить два оставшихся. Текст опросника 1. Когда люди живут так близко, как это происходит в семейной жизни, они неизбежно теряют взаимопонимание и остроту восприятия другого человека: а) верно; б) не уверен; в) неверно. 2. Ваши супружеские отношения приносят вам: а) скорее беспокойство и страдание; б) затрудняюсь ответить; в) скорее радость и удовлетворение. 3. Родственники и друзья оценивают ваш брак: а) как удавшийся; б) нечто среднее; в) как неудавшийся. 4. Если бы вы могли, то: а) Вы бы многое изменили в характере вашего супруга (вашей супруги); б) трудно сказать; в) Вы бы не стали ничего менять. 5. Одна из проблем современного брака в том, что все «приедается», в том числе и сексуальные отношения: а) верно; 6) трудно сказать; в) неверно. 6. Когда вы сравниваете вашу семейную жизнь с семейной жизнью ваших друзей и знакомых, вам кажется: а) что вы несчастнее других; б) трудно сказать; в) что вы счастливее других. 7. Жизнь без семьи, без близкого человека – слишком дорогая цена за полную самостоятельность: а) верно; б) трудно сказать; в) неверно. 8. Вы считаете, что без вас жизнь вашего супруга (вашей супруги) была бы неполноценной: а) да, считаю; б) трудно сказать; в) нет, не считаю. 9. Большинство людей в какой-то мере обманывается в своих ожиданиях относительно брака: а) верно; б) трудно сказать; в) неверно. 10. Только множество различных обстоятельств мешает подумать вам о разводе: а) верно; б) не могу сказать; в) неверно. 11. Если бы вернулось время, когда вы вступали в брак, то вашим мужем (женой) мог бы стать: а) кто угодно, только не теперешний супруг (супруга); б) трудно сказать; в) возможно, что именно теперешний супруг (супруга). 12. Вы гордитесь, что такой человек, как ваш супруг (супруга) рядом с вами: а) верно; б) трудно сказать; в) неверно. 13. К сожалению, недостатки вашего супруга (супруги) часто перевешивают его достоинства; а) верно; б) затрудняюсь сказать; в) неверно. 14. Основные помехи для счастливой супружеской жизни кроются: а) скорее всего в характере вашего супруга (супруги); б) трудно сказать; в) скорее в вас самих. 15. Чувства, с которыми вы вступали в брак: а) усилились; б) трудно сказать; в) ослабли. 16. Брак притупляет творческие возможности человека: а) верно; 6) трудно сказать; в) неверно. 17. Можно сказать, что ваш супруг (супруга) обладает такими достоинствами, которые компенсируют его недостатки: а) согласен; б) нечто среднее; в) не согласен. 18. К сожалению, в вашем браке не все обстоит благополучно с эмоциональной поддержкой друг друга: а) верно; б) трудно сказать; в) неверно. 19. Вам кажется, что ваш супруг (супруга) часто делает глупости, говорит невпопад, неуместно шутит: а) верно; 6) трудно сказать; в) неверно. 20. Жизнь в семье, как вам кажется, не зависит от вашей воли: а) верно; 6) трудно сказать; в) неверно. 21. Ваши семейные отношения не внесли в жизнь того порядка и организованности, которых вы ожидали: а) верно; б) трудно сказать; в) неверно. 22. Неправы те, кто считает, что именно в семье человек меньше всего может рассчитывать на уважение: а) согласен; б) трудно сказать; в) не согласен. 23. Как правило, общество вашего супруга (супруги) доставляет вам удовольствие: а) верно; б) трудно сказать; в) неверно. 24. По правде сказать, в вашей супружеской жизни нет и не было ни одного светлого момента: а) верно; 6) трудно сказать; в) неверно.