Что такое «Великий Предел»?

Введение

Тайцзи-цюань – удивительная гимнастика. Она уникальна: нет ничего похожего ни в европейской культуре – в физкультуре, тем более в спорте, ни среди других мировых систем саморегуляции, и даже в китайских воинских искусствах (ушу) она стоит особняком. Поражает глубина разработанности этой системы, построение и постоянное поддерживание гармонии в человеке – от соотношения перемещений отдельных частей тела относительно его центра до гармонии между телом (формой), энергией и сознанием. Стоит ли говорить лишний раз, что любая система на Востоке имеет духовную базу, без которой высшие продвижения невозможны. Яркий пример: если в спорте главная задача – превзойти других, возвыситься над ними, то восточные системы предполагают лишь возвышение себя сегодняшнего над собой вчерашним, и так без конца.

 

Цель работы: Изучить понятия тайдзи-цюань, теоретически рассмотреть стили и методы данной гимнастики, освоить направление гимнастики под названием Чень, практически освоить простые движения, закрепить эти навыки на практике(отработать несколько упражнений), сделать выводы о пользе данной гимнастики в медицинской практике, ввести заключение.

Понятие гимнастики тайдзи-цюань

Тайцзи-цюань – разновидность китайской оздоровительной гимнастики, а также китайское внутреннее боевое искусство. В широком смысле, тайцзицюань – это способ саморегуляции и самосовершенствования, основанный на древнекитайских представлениях о принципах мироздания. Упражнения тайцзицюань не только развивают боевые навыки, но и повышает уровень здоровья, улучшают циркуляцию энергии ЦИ, оказывают оздоравливающий эффект. По словам Фу Чжунвэня, исследователя этого направления, «тайцзицюань – это искусство мягкости, содержащей в себе твердость, подобно тому, как в вате может быть спрятана игла». Автор книг по тайцзицюань Ян Цзюньминназывает его «медитацией в медленном и расслабленном движении». «Практикуя тайцзицюань, вы сможете успокоить свой ум, найти свой духовный центр и в конечном счете – познать себя».

Перевод. «Тайцзи» означает «Великий предел», «цюань» - «кулак», «действие кулаком», в широком смысле – «способ саморегуляции с помощью сжатых в кулаки кистей». Дословно тайцзи-цюань переводится как «кулак Великого предела».

 

История тайцзицюань

Существует несколько версий о просихождении тайцзицюань. Разные мастера разных школ и стилей по-своему воспринимают суть методики, используют свою терминологию. По легенде, тайцзицюань создал даос по имени Чжан Саньфэн, который жил, по разным сведениям, при династии Тан, Сун, Юань или Мин. Как говорит предание, ночью Чжан Саньфэну приснился Сюаньу, дух-правитель севера. Сюаньу передал ему боевое искусство («цюань»), позволившее ему в одиночку одолеть более стони противников. Однако в этой легенде есть много несоответствий.

Есть версия, что тайцзицюань изначально развивалось в рамках семьи Чэнь, начиная с 16-го века. В 16 веке Ци Цзигуан собрал 32 движения, позднее ставшие основой тайцзицюань, в трактате «Цюань-цзин» («Трактат о гимнастиках»). В этом труде 29 движений из 32 совпадают с теми движениями, что практикуются в тайцзицюань, что позволяет нам сделать вывод о преемственности. По свидетельствам Ци Цзигуана, он составлял свой трактат на основе 16 видов народных боевых искусств. Таким образом, тайцзицюань можно назвать наследием национальной китайской культуры, которая развивалась и совершенствовалась на протяжении веков. Что касается новейшей истории, в 1926 году Ян Чэнфу начал преподавать тайцзицюань в Нанкинском институте боевых искусств, тем самым открыв методику для масс.

В 60-е годы прошлого века тайцзицюань стало активно распространяться на Западе благодаря деятельности Чжэн Маньцина.

 

Что такое «Великий Предел»?

«Великий предел» изображается как традиционный знак Инь-Ян. Существует несколько версий о происхождении этого понятия:

1.В движениях тайцзи-цюань используются категории опустошения и наполнения – как ИНЬ и ЯН в схеме Великого предела.

2.Одно из требований в тайцзицюань – расслабленное тело, при котором пустота ведет к наивысшему усилию (цзинь). Цель – добиться пустоту вверху и полноты внизу – также аналогия ИНЬ и ЯН.

3.Схема Великого предела имеет круглую форму, а движения в тайцзи-цюань содержат много округлых элементов.

4.В древности считалось, что до того, как мир был разделен на Небо и Землю, существовал «Великий предел» (тайцзи). Тогда слово «тайцзи-цюань» может означать «самый ранний» или «самый высокий» из «цюаней».

 

Стили тайцзицюань

Существует множество стилей тайцзицюань, которые можно классифицировать по двум категориям: величина формы (три разновидности) и особенности движений (пять разновидностей).

Разделение тайцзицюань по особенностям движений:

· Стиль Ян: движения имеют равномерную скорость, плавные, мягкие, слитные.

· Стиль Чэнь: сочетание жесткости и мягкости, быстрых и медленных движений.

· Стиль У Юйсян: мягкие напряженные формы.

· Стиль У Цзяньуюань: подвижные движения с быстрыми шагами.

· Стиль Сунь: сочетание открытости и закрытости, возбуждения и торможения, изящества и напряженности; живой шаг, подвижное тело.