Сдать на приобретение медикаментов, снаряжения для стрельб, а так же дополнительных свежих продуктов 150 грн

Летний тренировочный лагерь

Клуба Кэнсин

Выезд 16.07.2017 Воскресенье 07.00

Возвращение 30.07.2017

 

Цель проведения лагеря:

Устранение негативных привычек, укрепление полезных привычек путем дезадаптации прежних негативных качеств и адаптации в условиях здорового образа жизни.

Улучшение умений строить отношения с окружающими – сплоченная деятельность в группе, чувство товарищества

Воспитание самостоятельности – навыки заботы о себе и личная гигиена.

Укрепление здоровья и психической устойчивости. Психический отдых в результате смены обстановки, улучшение физических качеств в результате сбалансированного интенсивного тренировочного процесса.

Повышение уверенности в своих силах, собственной значимости.

Лагерь проводится для членов клуба Кэнсин.

Можно взять с собой братьев, сестер, маму, папу, друзей и т.д.

 

 

Примерное расписание

07.00 – 07.15 Подъем, утренняя гигиена

07.15 - 08.30 Утренняя пробежка. Занятие по каратэ (разминка, растяжка, практика базовых техник)

08.30 - 10.00 Умывание после занятий, уборка в лагере, сбор дров, приготовление завтрака, завтрак, мытье посуды.

10.00 - 10.30 Занятия по плаванию, упражнения в воде

10.30 - 11.00 Чаепитие

11.00 - 12.00 Тактические стрельбы из пневматического пистолета и винтовки. Навыки работы с оружием.

12.00 – 12.30 Занятия в воде

12.30 - 14.00 Приготовление обеда.

14.00 - 15.00 Обед.

15.00 - 17.00 Послеобеденный отдых. Стирка, ремонт одежды, обустройство лагеря и жилища. Чтение, рисование, шашки, шахматы и т.д.

17.00 - 18.30 Занятие по айкидо, дзю-дзюцу.

18.30 – 19.00 Плавание

19.30 - 22.00 Приготовление ужина. Общий сбор у костра. Ужин. Чаепитие, вечерние беседы, песни под гитару.

22.00 - Вечерняя гигиена. Отбой.

 

В расписание будут вносится изменения по содержанию занятий

Жилище

Палатка + тент из полиэтилена 4х4 м (или в зависимости от размеров палатки) на случай проливного дождя 

веревка 10 м (для крепления палатки и тента на случай сильного ветра), скотч для крепления полиэтилена.

 

! Если нет палатки:

Тент из полиэтилена, веревка, скотч (как указано выше)+ постройка каркаса из жердей, срубленных на месте + крыша из камыша, срезанного на месте

 

Обустройство лагеря общая задача. Тем, кто не справится самостоятельно с установкой палатки или шалаша, будет оказана дружеская помощь.

 

Спальное место

 

Каремат (коврик из вспененного полиэтилена) и

спальный мешок обеспечивают достаточный комфорт.

Маленькая подушка (Большую не брать, или геройски нести самостоятельно)

 

Можно использовать надувной матрас

Покрывало, на котором спать

покрывало, которым укрываться, желательно легкий плед (по утрам на открытом воздухе бывает холодно),

простынь, ею можно укрываться в жаркую ночь, а днем использовать ее в качестве тента от солнца. Если тент оборудовать по периметру москитной сеткой (старой занавеской или марлей и т.п.) то можно поспать днем, в палатке спать невозможно из-за жары, возле палатки из-за насекомых.

В качестве матраса, с разрешения сенсея, можно использовать два квадрата татами, которое будет находиться в лагере для тренировок в дневное время и на ночь будет убираться. (Недостаток: придется каждый раз выносить и заносить все вещи из палатки)

Одежда

 

Брюки или джинсы, и т.п. (не шорты, не бриджи) Главное предназначение защищать ноги от ссадин, к ткани не должны цепляться колючки во время перемещения по местности, во время переноски вещей к лагерю, во время занятий по стрельбе

Закрытая обувь, т.е. кеды, кроссовки, старые туфли (не сандалии, не шлепанцы) Обувь должна не слетать с ног и защищать ноги от колючек и веток при переноске грузов к лагерю, и во время занятий утренней пробежкой и стрельбой.

Резиновые тапочки для выхода к воде

Рубашка с длинными рукавами для защиты от солнца

Ветровка или кофта на случай прохладной погоды и защиты от комаров в вечернее время

Футболки минимум 2 шт, (одна одета, вторая постирана)

спортивные брюки, шорты, бриджи и т.п. для отдыха в нетренировочное время в лагере.

Рекомендуется дополнительно иметь одежду для сна в палатке (футболку или рубашку и спортивные брюки и т.п. хоть пижаму) Дневная одежда пропитывается потом, пылью и дымом от костра, спать в грязной одежде не комфортно.

Носки 3-4 пары (иногда цепляют слишком много колючек и их придется выкинуть)

Трусы (минимум 2 шт., одни одеты, вторые постираны)

Плавки

Головной убор для защиты от солнца

Доги с поясом (т.е. кимоно)

 

Вспомогательная экипировка

Нож (резать веревку, открывать консервы, чистить рыбу и овощи т.д.)

Фонарик + дополнительные комплекты батареек (ночью найти дорогу к туалету и сохранить в темноте смелость)

Туалетная бумага (также используется в качестве салфеток)

Свечи (для ужина после наступления вечерних сумерек)

Спирали от комаров, спрей от комаров (в сумерках комары страшнее вампиров)

Нитки и иголка (для ремонта порванной одежды)

Личная гигиена

 

Шампунь или гель

Зубная паста + щетка

Расческа

Маникюрные ножницы

Детский крем (для обработки пересушенной и обветренной кожи)

крем от солнца по личной необходимости

Полотенце

Хозяйственное мыло (для стирки одежды)

 

Еда

 

Консервы (рыбные, мясные) 5 шт

Крупы:

· пшеничная 2 кг

· овсянка 3 кг

· рис 1 кг

· гречка 1 кг

 

Масло подсолнечное 1 л

Сахар 1,5 + 1,5 л (упаковать в пластиковые бутылки для защиты от муравьев, заканчивается быстрее всего т.к. большинство любит сладкую кашу и чай, можно брать с запасом)

Сухое молоко или сгущенное молоко 3-4 упаковки (заканчивается так же быстро и по той же причине что и сахар, можно брать с запасом)

Печенье, сухари (галетное, чайное т.е. сухое, сухари из обычного хлеба или здобные, бублики)

Чай 1 пачка

Лук 1 кг (используется как для приготовлении каш, так и в качестве витаминов и дезинфекции)

Чеснок 3 - 4 головки (как приправа и для дезинфекции)

Морковка 1 кг

Картошка 2 кг

Миска (пластмассовая, алюминиевая и т.п. или пластмассовое ведерко из под майонеза и т.п.)

Чашка

Ложка

 

Личный досуг

 

Блокнот или тетрадь для записи личных впечатлений и заметок на память по материалам тренировок, учета достижений

Простой карандаш (ручка может вытечь на жаре)

Книга для чтения, альбом, карандаши, краски, кисточки, удочки и прочее снаряжение для рыбалки (по желанию и наклонностям).

Волейбольный мяч, снаряжение для бадминтона

Настольные игры, шашки, шахматы, нарды, домино, го, рэндзю, и т.д. (карты не брать)

 

Все должно быть надежно и удобно упаковано для переноски

в рюкзак или дорожную сумку, которые удобно нести и которые не порвутся зацепившись за ветку ( не в полиэтиленовые пакеты )

  

 

Сдать на приобретение медикаментов, снаряжения для стрельб, а так же дополнительных свежих продуктов 150 грн.

 

Дополнительная информация по телефону

063 58 28 067

глава клуба КЭНСИН Ибрагимов Руслан Ринатович