2020-05-12
83Расписание групповых программ c 23.03. по 29.03.2020г.
| Я К.Йог111 Фитнес-центр «Эскимо» | 8:00 | 9:00 | 10:00 | 11:00 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00 | |||
| Понедельник | Stretch | Stretch Наталья | МФР Алеся | |||||||||||||
| Fitnes Standart | Body + SculptЮлия Ц. | Power Наталья | ||||||||||||||
| Boxing | Бокс Василий | |||||||||||||||
| Hydra | Crossfit Михаил | EWL Татьяна К. | EWL Татьяна К. | |||||||||||||
| Вторник | Stretch | Внимание! Уточнить расписание по тел. 8 961 657 7234 или 242-003 | Body Energy Юлия Ц. | Йога-Айенгара Алла | ||||||||||||
| Fitnes Standart | Body Strong Юлия Ц. | Pilates Мария | Lower Body Алеся | Pilates Мария | ABS +Power Татьяна К. | 20:15 Fusion DanceКарина | ||||||||||
| Boxing | Бокс-кикбоксинг Евгений 18:10 | |||||||||||||||
| Hydra | Functional training Татьяна К. | OPEN BOX с 10:00 до 16:00 | Детский КроссфитСтанислав | 19:30 Crossfit Елизавета | ||||||||||||
| Среда
| Stretch | Фитнес-доктор Юлия Ц. | 19:10! Stretch Алеся | |||||||||||||
| Fitnes Standart | Cardio+ABS Алеся | Фитнес-доктор Юлия Ц. | Stretch Юлия Ц. | . | Power$ Наталья | Антигравити фитнесМария.$ | Full Body Алеся | Power Наталья | ||||||||
| Boxing | Бокс Василий | |||||||||||||||
| Hydra | EWL Татьяна К. | OPEN BOX с 10:00 до 16:00 | Crossfit Михаил | EWL Татьяна К. | EWL Татьяна К. | |||||||||||
| Четверг | Stretch | Power Наталья | Йога-Айенгара Алла | . | ||||||||||||
| Fitnes Standart | Body Strong Юлия Ц. | Pilates Мария | Full Body Алеся | Pilates Мария | Lower Body Татьяна К. | 20:15 Fusion DanceКарина | ||||||||||
| Boxing | Бокс-кикбоксинг Евгений 18:10 | |||||||||||||||
| Hydra | Functional training Татьяна К. | OPEN BOX с 10:00 до 16:00 | Детский КроссфитСтанислав | 19:30 Crossfit Елизавета | ||||||||||||
| Пятница | Stretch | Хатха-йога Анна | Dance Mix Юлия Ц. | Фитнес-доктор Юлия Ц. | Stretch Наталья | |||||||||||
| Fitnes Standart | Фитнес-доктор Наталья. | Power Наталья | Stretch Юлия Ц. | Power$ Наталья | Power Наталья | Lower Body Алеся | ||||||||||
| Boxing | Бокс Василий | |||||||||||||||
| Hydra | EWL Татьяна К. | OPEN BOX с 10:00 до 16:00 | Crossfit Михаил | EWL Татьяна К. | EWL Татьяна К. | |||||||||||
| Суббота | Stretch | |||||||||||||||
| Fitnes Standart | Хатха-йога Анна$ | Антигравити фитнесМария.$ | Power Наталья | Stretch Наталья | ||||||||||||
| Boxing | ||||||||||||||||
| Hydra | Crossfit Елизавета | EWL (питание) Татьяна К. | Детский КроссфитСтанислав | |||||||||||||
Описание групповых программ
|
|
|
| Power | Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, направленная на развитие силовой выносливости, укрепление мышечной структуры. Мышцы приобретают тонус и рельеф, что способствует коррекции форм тела. | 55 мин. | ||||
| Power ABS | Комплексная силовая тренировка, воздействующая на все группы мышц, направленная yкрепления мышц пресса и спины. | 55 мин. | ||||
| Lower Body | Силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части туловища, а именно мышц ног, спины и мышц брюшного пресса Уровень – средней подготовленности | 55 мин. | ||||
| Фитнес-Доктор | Поможет привести свою фигуру в порядок и при этом не травмировать позвоночник, связки и суставы, укрепить сердечно-сосудистую систему. Занятия проводит тренер с квалифицированным медицинским образованием. | 55 мин. | ||||
| TRX +elastic | Тренировка без отягощения, со своим весом и резинками. Задействует мышцы всего тело, с акцентом на мышцы кора. Тренировка на рельеф и тонус. | 55 мин. | ||||
| СYCLE | Это имитация горного велосипеда. Невероятно эффективные велотренировки, помогающие сбросить лишний вес и тонизировать мышечную систему. | 55 мин. | ||||
| Interval training | Вид тренинга высокой эффективности, чередующий кардио, силовые, функциональные блоки. Способствует ускорению метаболизма Уровень - для подготовленных. | 55 мин. | ||||
| Тай-бо | Это динамичная и интенсивная фитнес-программа, состоящая из движений, заимствованных из бокса, тхэквондо, каратэ. Во время занятий тай-бо в работу вовлекается максимальное количество мышц, что позволяет организму активно сжигать лишние каллории. | 55 мин. | ||||
| Кикбоксинг | Урок восточных единоборств, позволяющий человеку в максимально короткие сроки овладеть эффективной техникой нанесения ударов ногами, локтями и коленями, а также рядом физических и психологических качеств, необходимых для успешного ведения поединка. | 85 мин | ||||
| Functional training | Вид тренинга направленный на развитие основных физических качеств человека: сила, ловкость, гибкость, быстрота, выносливость Уровень - для подготовленных. | 55 мин. | ||||
| Step+ABS | это отличная комбинированная кардио тренировка, сочетающая нагрузку на мышцы брюшного пресса и занятия на степ-платформе. | 55 мин. | ||||
| Flex | Программа физических упражнений, которая направлена на развитие гибкости, растяжки и релаксации. Индивидуальная работа с каждым. | |||||
| Stretch | Тренировка направленная на улучшение гибкости, подвижности суставов. Улучшает эластичность мягких тканей человека. Для любого уровня подготовленности | 55 мин. | ||||
| Pilates | Спокойная тренировка для улучшения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшение осанки, баланса,координации и улучшает мышечную эластичность. | 55 мин. | ||||
| Хатха-йога | Комплекс упражнений, включающий в себя физические упражнения, различные техники, основанные на правильном дыхании, способствует улучшению эластичности и гибкости мышц, увеличению амплитуды подвижности суставов, расслаблению и релаксации. | 85мин | ||||
| Йога-Айенгара | разновидность Хатха-йоги. Основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. | |||||
| Бокс | Кулачный бой по правилам, в специальных мягких перчатках. Вы приобретете правильно поставленный удар, технические навыки, тактику боя, функционально-силовую выносливость. | 55мин | ||||
| Dance Mix | Это смесь современных танцевальных течений таких как; · Strip Dance-это пластичное тело, подтянутые мышцы, хорошая растяжка, правильная осанка, красивая походка · Booty Dans-экзотическое направление в танце, которое основывается на активной работе ягодицами, бедрами, животом. · Vogue-стиль эпатажный и откровенный основанный на модельных позах и подиумной походке. А также Go-Go, Hip-Hop,латиноамериканские социальные танцы. | 55мин | ||||
| Fusion Dance | Групповое танцевальное фитнес направление, основная цель которого развить пластику, координацию, поддержать мышцы в тонусе и общее физическое здоровье. | 55мин | ||||
| Body Sculpt | Аэробный класс силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног. | 55 мин | ||||
| Booty & Body | Тренировка, направленная на создание рельефного живота и подтянутых ягодиц. Изолированные упражнения на эти группы мышц. | 55 мин | ||||
| Full Body | Заговори с телом на одном языке! В тренировке задействованы все мышцы тела, с акцентом на проблемные зоны. Активный жиросжигающий эффект и поддержание тонуса. | 55мин | ||||
| ABS Upper Body | групповая тренировка, относящаяся к силовому классу фитнеса, направленная на проработку мышечных групп верхней части тела (грудные, бицепс и трицепс, дельты, широчайшие, а также мышцы пресса). | 55мин | ||||
| Антигравити фитнес $ | это сравнительно новая фитнес-программа, которая объединяет в себе практики йоги, пилатес, упражнения ballet barre и элементы акробатической гимнастики. | 55 мин. | ||||
| Body Strong | Комплекс высокоинтенсивных интервальных силовых тренировок, чередующих периоды интенсивной работы на пределе возможностей с периодами отдыха, т.е. работы в легком режиме. В основном работа производится с собственным весом. | 55 мин. | ||||
| МФР | Миофасциальный релиз (расслабление) – тренировка низкой интенсивности, направленная на расслабление мышц, связок, фасций, улучшает подвижность суставов, работу нервной системы, микроциркуляцию крови, состояние кожи, функциональные способности тела. Для любого уровня подготовки. | |||||
| Crossfit | Это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Различные упражнения, развивающие такие показатели, как: выносливость, силу, гибкость, скорость, мощность, собраны в комплексы под названием WOD (тренировка дня). | 55 мин. | ||||
| EWL* | Проект похудения, для посещения необходима регистрация и бронирование места в группе у тренера. | 55 мин. | ||||
| ОРЕN BOX* | Время для самостоятельных тренировок в зале кроссфита HYDRA с 10:00 до 16:00.
| |||||
| Инструкторы групповых программ: | Инструкторы тренажерного зала: | ||||
| 1. Новикова Мария 2. Суханов Станислав 3. Корня Татьяна 4. Митрофанова Елизавета 5. Мозгунов Василий 6. Павлова Алла | 7. Кончакова Наталья 8. Липилина Алеся 9. Финогенов Евгений 10. Сокол Анна 11. Яровая Карина 12.Цуканова Юлия 13. Селезнев Михаил | 1.Белозер Евгений 2.Суязов Сергей 3.Корня Татьяна 4.Полонская Елена 5. Кукина Варвара | 6. Липилина Алеся | ||
· Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ
$ - отмечены платные тренировки (предварительная запись на «Антигравити фитнес»)
