Теоретическая часть занятия

Тема занятия: «Традиционные и современные методы укрепления иммунитета человека»

Цель занятия: познакомить учащихся с основными методами укрепления иммунитета.

 

Теоретическая часть занятия   

Традиционные методы укрепления иммунитета человека: закаливание, соблюдение правил здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, рациональное питание с большим содержанием фруктов и овощей, физические тренировки и активный образ жизни.

       Современные методы укрепления иммунитета: витаминизация при помощи синтетических витаминов и биологически активных добавок к пище, вакцинация, регулярные медицинские осмотры с использованием методов современной диагностики.

       Необходимо помнить, что первую вакцину против оспы разработал английский врач Дженнер в 1796 году. Именно с этого времени начинается эпоха вакцинации и искусственного иммунитета. В 1967 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) начала компанию борьбы за окончательную ликвидацию оспы во всем мире. В 1980 году ВОЗ объявила, что оспа побеждена во всем мире окончательно. Возбудитель оспы продолжает жить только в трех лабораториях в США, России, ЮАР.

       Закаливание как метод укрепления иммунитета человека использует тренировку кроветворных органов по выработке клеток крови при воздействии на организм неблагоприятных факторов, таких, как перепады температур, долгое воздействие холода или жары, воздействие солнечной радиации и некоторых других факторов.

       Закаливание как метод укрепления здоровья человека, прежде всего, основан на привыкании организма (адаптации) к перепадам температур внешней среды.

       Температурные пределы человека. Человек может переносить отклонения внутренней температуры тела от нормальной температуры здорового человека в пределах 4-х градусов в обе стороны: нижний предел составляет 33º С, верхний 41º С. В течение суток температура тела изменяется незначительно: максимальные величины (37,0-37,1º С) наблюдаются в 16-18 часов, минимальные (36,2-36,0º С) чаще наблюдаются в 3-4 часа. У пожилых людей температура может снижаться до 35-36º С.

       Колебания температуры зависят от времени суток, активности организма, температуры окружающей среды, теплоизоляционных свойств одежды. Во время тяжелых тренировок, физической работы, спортивных соревнований температура тела может повышаться на 1-2º С, иногда и более.

       Постоянство температуры тела возможно лишь в том случае, если количество образующегося тепла равно количеству тепла, отдаваемого телом в окружающую среду, т.е постоянство температуры тела обеспечивается сочетанием двух взаимосвязанных процессов - теплопродукции и теплоотдачи. Если приход тепла равен его расходу, температура тела сохраняется на постоянном уровне. Если теплопродукция преобладает над теплоотдачей, температура тела повышается. В тех случаях, когда образование тепла отстает от теплоотдачи, наблюдается снижение температуры тела.

       Теплообразование для человека – важнейший способ поддержания постоянства температуры тела. Непрерывное протекание обменных процессов в организме человека сопровождается образованием тепла и затратами жизненной энергии. Кроме тепла, образующегося в ходе метаболизма в организме, человек получает тепло из окружающей среды. При повышении температуры воздуха выше 30ºС, теплообразование значительно уменьшается, а при понижении температуры окружающей среды до 15ºС и ниже, значительно усиливается.

       При низких температурах воздуха у человека может наблюдаться холодная дрожь – непроизвольное сокращение скелетных мышц. Эта реакция организма носит защитный характер, так как дрожь усиливает теплообразование в мышцах, и, таким образом, поддерживает гомеостаз и постоянство температуры тела человека.

       Отдача тепла позволяет поддерживать гомеостаз, она происходит через кожу и посредством дыхания.

       В условиях перепадов температур в сторону жары или холода организму человека помогают быстро адаптироваться к изменяющимся факторам среды систематическое выполнение закаливающих процедур. Наиболее важные правила закаливания – систематичность, постепенность, последовательность, самоконтроль.

       Вода – сильнодействующее закаливающее средство. Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Например, воздух при температуре 13ºС воспринимается как прохладный, а вода той же температуры воспринимается как холодная. При одной и той же температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается как сильное закаливающее средство.

       Основные водные процедуры – обтирания, обливания, душ, купание. Каждый человек, в зависимости от своего физического состояния, может выбрать подходящие для него процедуры. Следует выполнять одно правило: чем холоднее вода, тем более кратковременно ее соприкосновение с телом. Особенно эффективно сочетание закаливания водой с физическими упражнениями, поэтому рекомендуют после занятий физическими упражнениями принимать водные процедуры.

       Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтирание делается в направлении тока крови и лимфы – от периферии к центру. Продолжительность всей процедуры не должна превышать пяти минут.

       Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим напором струи. При применении этого метода необходимо придерживаться принципа постепенности. Температура воды снижается постепенно, начиная с 30ºС, достигая 15ºС и ниже. Процедура занимает три-четыре минуты при температуре воздуха не ниже 18-20ºС, вначале в закрытом помещении, затем на свежем воздухе.

       Душ и контрастный душ – эффективные методы закаливания.

       Плавание в бассейне и в открытом водоеме можно считать самыми эффективными способами закаливания.

       Воздействие солнечной радиации, т.е. солнечного света на поверхность тела человека укрепляет иммунитет, и поэтому воздушные ванны с попаданием солнечных лучей на поверхность кожи (загорание) также относится к закаливающим процедурам.

       При облучении солнечными лучами часть лучей отражается кожей человека, другая часть проникает вглубь и оказывает тепловое воздействие. Инфракрасные лучи могут проникать на 5-6 см, ультрафиолетовые лучи – на 0,2-0,4 мм.

       Положительное действие солнечных лучей на организм человека проявляется только при определенных дозах солнечной радиации. Самая распространенная причина злоупотребления солнцем – стремление как можно быстрее загореть, приобрести красивый цвет кожи. Кожа темнеет в результате солнечного облучения в результате образования пигмента меланина. В настоящее время установлено, что оздоровительное действие солнечной радиации проявляется при таких дозах, которые не вызывают интенсивной пигментации. Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты, и жара переносится значительно легче. В середине дня солнечные лучи падают на Землю перпендикулярно, что увеличивает опасность теплового и солнечного удара. После солнечной ванны рекомендуется обливание, душ, плавание.

       Современные методы укрепления иммунитета человека позволяют человеку сохранять свое здоровье при относительной пассивности, бездеятельности за счет поступления в организм необходимых веществ или при введении вакцин для создания искусственного иммунитета.

Вакцинация позволила человечеству увеличить среднюю продолжительность жизни, победить многие инфекционные болезни, значительно сократить смертность от опасных вирусных и бактериальных инфекций.