План самостоятельной работы

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
20.04.2020
		Разминка		20
	ОФП	Силовая подготовка: Упражнения на развитие: мышц шеи; мышц рук и плечевого пояса мышц живота мышц спины мышц туловища мышц ног Отжимание; Упражнения с гантелями: 1. Жим в наклоне 2. Развод рук в стороны 3. Жим лёжа Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10 3х15 3х15 3х20 3х20 3х30 3х20 3х15 3х15 3х20 3х20 3х15 3х15	65
	СФП	Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств и гибкости		20
	Теория	История возникновения и развития футбола в мире https://www.youtube.com/watch?v=6g66NXNrmOY https://www.youtube.com/watch?v=3R3thyoB7Mw		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
21.04.2020
	ОФП	Разминка		10
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х10 3х15 3х15 3х15	65
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и ловкости		30
	Теория	История развития футбола в СССР и России https://www.youtube.com/watch?v=J3gqyFswLQ8		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
23.04.2020
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Упражнения на развитие: мышц шеи; мышц рук и плечевого пояса мышц живота мышц спины мышц туловища мышц ног Отжимание; Упражнения с гантелями: 1. Жим в наклоне 2. Развод рук в стороны 3. Жим лёжа Прыжки через скакалку: 1. С двух на две На правой ноге На левой ноге	3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15	60
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и общей выносливости		30
	Теория	Правила игры https://www.youtube.com/watch?v=uINsEmVB0nU		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
24.04.2020
		Разминка		20
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание Приседание с выпрыгиванием «Скалолаз»	3х20 3х30 3х20 3х20 3х15 3х25	55
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		30
	Теория	Просмотр соревнований Ростовской области по футболу среди юношей https://www.youtube.com/watch?v=sKEDqpoCJv4		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
27.04.2020
		Разминка		20
	ОФП	Силовая подготовка: Упражнения на развитие: мышц шеи; мышц рук и плечевого пояса мышц живота мышц спины мышц туловища мышц ног Отжимание; Упражнения с гантелями: 1. Жим в наклоне 2. Развод рук в стороны 3. Жим лёжа Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10 3х15 3х15 3х20 3х20 3х30 3х20 3х20 3х15 3х15 3х20 3х20 3х15 3х15	50
	СФП	Упражнения на развитие гибкости, выносливости и быстроты		35
	Теория	Здоровый образ жизни https://www.youtube.com/watch?v=bYowRv2S8vk		30

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
28.04.2020
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание Приседание с выпрыгиванием	3х20 3х30 3х30 3х20 3х20	50
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и координации		20
	Теория	Здоровый образ жизни https://www.youtube.com/watch?v=j0aOf7GN1nY Оказание первой медицинской помощи https://www.youtube.com/watch?v=SpNUCA3_0T8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
30.04.2020
		Разминка		20
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х20 3х30 3х20 3х30 3х20 3х20	50
	СФП	Упражнения на развитие гибкости ловкости		30
	Теория	Правила техники безопасности во время тренировки https://www.youtube.com/watch?v=-KDG0Z1-RK8 https://www.youtube.com/watch?v=k1ZSqIxgcl8		35

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
1.05.2020
		Разминка		20
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание; Выпрыгивание	3х10 3х15 3х15 3х15 3х15	40
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		25
	Теория	Просмотр игр Всероссийских соревнований по футболу среди юношей до 16 лет https://www.youtube.com/watch?v=acT1YnyycW8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка, раз.	Нагрузка, мин.
4.05.2020
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание	3х10 3х15 3х15 3х15	40
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		30
	Теория	Просмотр игр Всероссийских соревнований по футболу среди юношей до 16 лет https://www.youtube.com/watch?v=acT1YnyycW8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
5..05.2020
		Разминка		20
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х20 3х30 3х20 3х20 3х20 3х20	30
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и координации		35
	Теория	Просмотр игр Всероссийских соревнований по футболу среди юношей до 16 лет https://www.youtube.com/watch?v=acT1YnyycW8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
07.05.2020
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х20 3х30 3х20 3х20 3х20 3х20	50
	СФП	Упражнения на развитие гибкости		20
	Теория	Просмотр игр Всероссийских соревнований по футболу среди юношей до 16 лет https://www.youtube.com/watch?v=acT1YnyycW8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
08.05.2020
		Разминка		10
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Прыжки через скакалку: 1. С двух на две 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15	50
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и ловкости		25
	Теория	Просмотр игр Всероссийских соревнований по футболу среди юношей до 16 лет https://www.youtube.com/watch?v=acT1YnyycW8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
11.05.2020
		Разминка		15
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Приседание 1 на двух ногах 2. На правой ноге 3. На левой ноге	3х10 3х15 3х15 3х20 3х15 3х15	45
	СФП	Упражнения на развитие гибкости и координации		25
	Теория	Просмотр игр Всероссийских соревнований по футболу среди юношей до 16 лет https://www.youtube.com/watch?v=acT1YnyycW8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
12.05.2020
		Разминка		10
	ОФП	Силовая подготовка: Отжимание; Упражнения на укрепление пресса; Упражнение для спины; Выпрыгивание: 1. Вверх с прямыми ногами 2. Верх с высоким поднятием колен. 3. Многоскоки	3х30 3х30 3х20 3х20 3х20 3х20	50
	СФП	Упражнения на развитие выносливости		25
	Теория	Просмотр игр Всероссийских соревнований по футболу среди юношей до 16 лет https://www.youtube.com/watch?v=acT1YnyycW8		50

Дата	раздел	наименование	Нагрузка,раз.	Нагрузка,мин.
14.05.2020
		Разминка		20
	ОФП	Силовая подготовка: Упражнения на развитие: мышц шеи; мышц рук и плечевого пояса мышц живота мышц спины мышц туловища мышц ног Отжимание; Упражнения с гантелями: 4. Жим в наклоне 5. Развод рук в стороны 6. Жим лёжа Прыжки через скакалку: 4. С двух на две 5. На правой ноге 6. На левой ноге	3х10 3х15 3х15 3х20 3х20 3х30 3х20 3х20 3х15 3х15 3х20 3х20 3х15 3х15	50
	СФП	Упражнения на развитие гибкости, выносливости и быстроты		35
	Теория	Здоровый образ жизни https://www.youtube.com/watch?v=bYowRv2S8vk		30

Желе, муссы, самбуки. Технология приготовления. Правила подачи. Ассортимент

Практические рекомендации по стилистике документов, образующих деловую переписку

Методы и средства гигиенического обучения и воспитания населения

Анализ дебиторской задолженности

Недостатки речного транспорта

ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ ТРУДА

Самый сильный аргумент, почему эволюция человека не могла быть