2020-06-12
49Информация для родителей
1. Поддерживайте привычный ритм жизни семьи, насколько это возможно, или создавайте новый семейные традиции (игры). Обеспечьте вовлечение детей как в домашние мероприятия, включая мероприятия по их обучению, Старайтесь максимально использовать игровые формы.
2. Насколько это возможно, поощряйте детей. Позволяйте общаться со сверстниками по видеосвязи или другие соответствующие по возрасту коммуникации (соц.сети) с ограничением по времени
3. Помогите детям найти открытые способы выражения таких чувств, как страх и печаль. У каждого ребенка есть свой способ выражения эмоций. Иногда участие в творческой деятельности, такой как игра или рисование, может облегчить этот процесс. Дети чувствуют облегчение, если они могут выразить и передать свои чувства в безопасной и благоприятной среде.
4. Во время стресса и кризиса дети обычно больше стремятся к общению с родителями. Обсудите COVID – 19 с вашими детьми, используя возрастной подход. Если у ваших детей есть проблемы, то совместное решение этих проблем может облегчить их беспокойство. Дети будут наблюдать за поведением и эмоциями взрослых, чтобы получить подсказки о том, как управлять своими собственными эмоциями в трудный для них период.
5. Дети могут реагировать на стресс по-разному, например, быть более цепкими, тревожными, замкнутыми, злыми или возбужденными. Реагируйте на реакцию вашего ребенка с пониманием, прислушивайтесь к тому, что его волнует, оделяйте его любовью и вниманием.
6. Объясните детям в простой доступной форме о том, что произошло, что происходит сейчас, и дайте им четкую информацию о том, как снизить риск заражения этой болезнью, словами, которые они могут понять в зависимости от своего возраста.
7. Расскажите детям о путях передачи коронавируса:
Заразиться COVID-19 можно от других людей, если они инфицированы вирусом. Заболевание может передаваться от человека к человеку через мелкие капли, выделяемые из носа или рта больного COVID-19 при кашле или чихании. Эти капли попадают на окружающие человека предметы и поверхности. Другие люди могут заразится в результате прикосновения сначала к предметам или поверхностям, а затем – к глазам, носу, рту. Кроме того, заражение может произойти при вдыхании мелких капель, которые выделяются при кашле или чихании зараженного человека. По этой причине важно держаться от больного человека на расстоянии более метра.
8. Объясните, как избежать заражения: 1) не контактировать с людьми, имеющими признаки простуды и ОРВИ (выделение из носа, кашель, чихание; 2) не посещать массовые мероприятия; 3) как можно чаще мыть руки с мылом; 4) по возможности не трогать руками глаза, рот, нос; 5) по возможности не прикасаться к ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных местах; 6) избегать приветственных рукопожатий, поцелуев и объятий; 7) вести здоровый образ жизни, вовремя ложится спать, сбалансированно питаться и регулярно делать зарядку. Обратите внимание на то, что вам необходимо регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку.
9. Сведите к минимуму просмотр, чтение или прослушивание новостей, которые могут вызвать тревогу и волнение у ваших детей. Объясните им, что вы сами дадите им достоверную информацию, которую возьмете из надежных источников.
10. Самую последнюю информацию о коронавирусной инфекции вы сможете найти на сайте ВОЗ https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019
11. Для самых маленьких можно показать информацию о коронавирусе https://psy.su/feed/8037/
12. Как родителям справиться с подростками на самоизоляции, можно ознакомиться на сайте телефона доверия: https://telefon-doveria.ru/kak-roditelyam-spravit-sya-s-podrostkom-na-samoizolyatsii/
13. Родители учащихся могут дополнительно обращаться за консультациями на телефон доверия - 8-800-2000-122; 8(812)-576-10-10
14. По вопросам о коронавирусе по телефонам: 8-800-2000-112
Для пожилых людей - 8-800-200-34-11
Рекомендации для подростков
За последнее время жизнь изменилась, в школах вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, с друзьями сложно увидеться вживую. В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые у тебя появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом. Ниже несколько советов, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге и в то же время отнестись к ситуации серьезно.
1. Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет очень маленькая. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в очень легкой форме.
2. Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, не грызть ногти – именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; необходимо спать не менее 8 часов; хорошо питаться; делать физическую зарядку – все это поможет поддержать и укрепить иммунитет.
3. Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Очень важно, прислушаться к тому что нас просят меньше выходить на улицу, чтобы предотвратить заражение большего количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
4. Если ты большую часть дня отслеживаешь новости, то это только усиливает твоё беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1-2 ресурса, которым доверяют твои родители больше всего, и уделять этой новости 10 минут утром и 10 минут вечером.
5. Одно из лучших лекарств против тревоги – юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может быть, и ты сможешь посмотреть на ситуацию под другим углом?
6. Если же тревожные мысли постоянно атакуют тебя, помни, что тревога – не опасно, тебе не нужно думать о каждой тревожной мысли. Представь их как проплывающие по небу облака и попробуй сосредоточиться на своих делах, более приятных и важных.
7. И помни, что это скоро закончится, нужно набраться немного терпения. А пока можно общаться с друзьями по мобильной связи, а также можно поиграть в настольные игры с родителями. Попробуй создать свою семейную традицию.
8. Если ты столкнулся с проблемой (в отношении с друзьями, родителями, учителями, стресс из-за учебы или переживаний личного характера) ты можешь обратится в единый общероссийский номер детского телефона доверия, который был создан Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. А также у телефона доверия есть сайт www.telefon-doveria.ru Детский телефон доверия оказывает круглосуточную помощь. Звонок бесплатный - 8-800-2000-122
9. Читай побольше книг, с ними никогда скучно не бывает. А еще, ты можешь что-нибудь нарисовать. Творчество очень благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние.
10. Желаю тебе удачи!
