2020-06-08
539Конспект урока
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса
Урок № 13. Совершенствование техники бега. Короткие дистанции. Бег на скорость и выносливость
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
На этом уроке вы познакомитесь со специальными упражнениями для бега и правилами бега на короткую дистанцию, технику высокого старта.
Глоссарий
Бег – один из способов передвижения человека и животных.
Бег на технику – это комплекс движений, сопровождающийся чередованием одноопорных и безопорных положений бегущего.
Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.
СУБ – специальные упражнения для бега.
Скорость в беге – скорость передвижения человека.
Выносливость в беге – это возможность организма противостоять утомлению при длительной дистанции.
Основная литература:
· Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015
Дополнительная литература:
· Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 11.07.2018).
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
В начале тренировки по бегу надо провести разминку и растяжку связок и суставов. Чтобы не травмироваться во время бега.
Для этого сделайте приседания, отжимания, махи руками и ногами, наклоны, упражнения на растяжку.
В этом уроке мы подробно рассмотрим специальные упражнения для бега.
Бег в жизни – это один из способов передвижения человека и животных.
Для занятий дома лучше подойдет площадка во дворе, главное не асфальтированная.
Вспомним несколько простых разминочных упражнений.
Пробежка трусцой. Побегайте несколько минут вокруг площадки в легком темпе для разогрева мышц.
Семенящий бег. Расслабленный бег на носках с маленькими шажками. Руки «болтаются» вдоль тела.
Бег с поднимание коленей до ладошек. Колени поднимаются до ладошек, согнутых перед собой рук.
Бег с подъёмом пяточек до ладоней рук. Поднимайте пяточки за спиной до касания ладоней рук за спиной.
Передвижение приставным шагом, руки на поясе. Сделайте несколько раз два приставных шага правым и два приставных шага левым боком.
Имитация тройного прыжка. С разбега сделайте три длинных прыжка с ноги на ногу, стараясь высоко поднимать бедра ноги. Повторите несколько раз.
Движение задом наперед. Встаньте спиной к дорожке. Поверните голову назад, чтобы видеть куда вы двигаетесь. Начните сначала с шагов, потом бегите.
Бег в припрыжку. Вовремя бега подпрыгивайте в верх, мягко приземляясь на полусогнутые ноги.
Бег с выносом прямых ног вперед. Во время движения поднимаете прямые ноги вперед, вытягивая красиво носки.
Прыжки из приседа вперед-вверх. Сделайтенизкие приседания, положив руки на колени, резко выпрямите ноги и руки оттолкнувшись и сделайте прыжок вперед-верх. Повторите несколько раз подряд, пока не устанете.
Пробежка для восстановления. После тренировки сделайте легкую пробежку вокруг площадки и растяжку.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
Выберите название физического упражнения, соответствующего иллюстрации.
Варианты ответов: прыжки, бег, ходьба, метание.
Слова, относящиеся к теме урока. Найдите семь слов по теме урока.
Для выполнения заданий, возьми тетрадь по физкультуре. Если такой тетради нет, заведи. Напиши сегодняшнее число и ответь на вопросы. Ничего перечерчивать и перерисовывать не нужно. Просто ответить на вопросы. Принимаю работы только написанные от руки в тетради! Работу сфотографировать и отправить мне на почту. В ответном сообщении в строчке «тема» напиши свою фамилию, имя и класс. Если письмо не будет подписано, проверять не буду! Жду работы до понедельника 27 апреля 2020 года до 8.00. Позднее работы не принимаю и не оцениваю!
Комплекс упражнений просто выполняй между уроками и в течение дня и недели. Присылать фото и видео не нужно.
