Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства,
Или 10 заповедей здоровья».
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.
Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, гулять,
играть в одно и то же время.
Следует уделять особое внимание полноценному сну (своевременное
засыпание - не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна 9- 10
часов.
Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени, так
и по содержанию.
Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это
учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в
течение дня, делает его более спокойным и позитивным.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.
Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и
эмоциональные и интеллектуальные. Другими словами, жить под девизом
«Делу время – потехе час».
Нужно внимательно следить за поведением ребенка. При этом нужно
ориентироваться на его состояние. Потеря внимания, капризы, истерики,
|
|
отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок.
При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить
интенсивность деятельности или общения.
При первой же возможности дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых –
двигательная активность на свежем воздухе.
Внимание! Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок
(увлекательные игры, радостное общение – особенно у детей 3-5 лет) может
привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Если мы,
взрослые, вовремя не примем меры и не прекратим или не снизим нагрузки
ребенка, за этим состоянием могут последовать истощение, недомогание,
истерика, а затем и болезнь.
Заповедь 3. Свежий воздух.
Свежий воздух необходим детскому развивающемуся мозгу! Недостаток
кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Нехватка
кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости. Для
хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо
пребывание на свежем воздухе минимум 3 часа в день и в проветренном
помещении во время сна.
Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Под влиянием воздушных ванн не только повышается тонус нервной
дыхательной и пищеварительных систем, но и возрастает количество
эритроцитов и гемоглобина в крови.
Заповедь 4. Двигательная активность.
Движение –это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать
условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого-
детская площадка, парк, такт как они сочетают два важных условия для
|
|
двигательной активности – пространство и свежий воздух.
Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры,
бегает, прыгает, лазает, плавает.
Заповедь 5. Физическая культура.
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они
укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно
влияют на его характер, способствуют развитию волевых качеств,
уверенности в себе, ответственности, умения дружить.
Видов физической культуры очень много: утренняя гимнастика,
физкультминутки, физкультурные занятия в детском саду, дыхательная
гимнастика, гимнастика для глаз и др. И, конечно, спортивные секции –
виды спорта, которые нравятся ребенку.
Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку,
чтобы он занимался этим с удовольствием.
В ребенке может укоренится лишь то, что сформировано в семье, а значит,
основой успеха является личный пример авторитетного для ребенка
взрослого – родителя.
Заповедь 6. Водные процедуры.
Давайте же мыться, плескаться,
Купаться, нырять, кувыркаться….
Всем с детства известны строки К. Чуковского.
Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и
подтверждено многовековым опытом.
Вы можете выбрать любой, подходящий для вашего ребенка вид водных
процедур или же чередовать разные виды.
-обливание утром и вечером перед сном теплой, прохладной или холодной
водой.
-контрастный душ, контрастные ванны для рук и ног.
-обтирание мокрым полотенцем.
Предварительно проконсультируйтесь с врачом-педиатром.
Главное, пусть ребенок получает удовольствие от этой процедуры. И вы
радуйтесь вместе с ним!
Заповедь 7. Используйте простые приемы массажа.
биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин,
лица и тела.
Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа,
глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений
является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех
систем организма. Таким образом, он нормализует работу всех органов и
систем, в том числе и психики.
Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический
Климат в семье.
Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в
семье имеют огромное влияние на состояние физического и психического
здоровья ребенка. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и
гармоничнее. Он впитывает в себя все позитивное, что его окружает. И это
делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком.
И, наоборот, если ребенок растет в неблагоприятной среде, где
присутствуют агрессия, раздражение, злость, тревога, страх, он заражается
этими негативными эмоциями и чувствами, что приводит к расстройствам
его здоровья и, следовательно, к задержке в развитии.
Чтобы ваш ребенок рос здоровым и счастливым, мы предлагаем вам
установить в семье кодекс чести, провозглашающий следующее:
- Позитивное, доброжелательное настроение всех членов семьи.
- Ровный, спокойный тон в процессе общения в семье.
- Единство требований к ребенку со стороны всех членов семьи во всех
ситуациях.
- Обязательное поощрение ребенка при минимальных успехах и даже при их
отсутствии, если ребенок постарался.
- При любой возможности осуществление с ребенком телесного контакта
(погладить, взять за руку, легкий массаж тела и т.д.) и визуального контакта
(посмотреть ребенку в глаза, желательно на одном уровне с ним, т.е.
присесть).
- Организация совместной деятельности с ребенком по возможности чаще).
Никогда не отказывайте ребенку в общении!
|
|
Установите в семье запрет:
- На бурные негативные эмоции, особенно вечером, перед сном.
- На крик,
- На раздражение,
- На непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах),
- На агрессию,
- На злость. Стремитесь быть мудрыми в воспитании ребенка. Наш негатив разрушает
неокрепшую психику ребенка, дезориентирует его и, следовательно, в
конечном счете ослабляет его здоровье.
Заповедь 9. Питание.
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное
питание. В организации питания ребенка следует придерживаться простых,
но очень важных правил.
- Питание должно быть по режиму (выработать у ребенка привычку есть в
строго отведенные часы).
-Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не
содержащие консервантов, синтетических добавок.
- Включать в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными
веществами продукты.
-Важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть
достаточное количество белков, жиров и углеводов.
-Ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
-Еда должна быть простой, вкусной и полезной.
- Настроение во время еды должно быть хорошим.
- Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды.
Заповедь 10. Творчество.
В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства,
эмоции. Он может создать мир по своим законам, почувствовать радость и
удовлетворение. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и
переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает
прекрасное, гармонию мира.
Помогите ребенку увидеть прекрасное в мире, влюбиться в красоту и
поддержите его желание созидать.
Для этого подходят различные виды деятельности:
- рисование,
- лепка (из пластилина, глины, теста),
- изготовление поделок из бумаги,
- шитье, вязание, плетение,
- занятие музыкой и пение, прослушивание классической и детской музыки,
- занятия танцами, театрализованной деятельностью.
Все это и многое другое дает возможность эмоционального выражения,
|
|
учит ребенка любить труд, гордиться собой.
Подготовила: Силянкова Н. А.