2020-06-29
178Практическое занятие
Тема занятия: Совершенствование техники ведения мяча в баскетболе
Цель занятия: Совершенствование в технике ведения мяча в баскетболе
Литература: 1. Лях, В.И., Зданевич, А.А. Физическая культура 10-11 кл.: учеб. Для общеобразоват. Учреждений [Текст]/ В.И. Лях. А.А. Зданевич; под общ. Ред. В.И. Ляха. – М., Просвещение, 2010. – 207 с.
2.Бишаева, А.А. Физическая культура: учебник для студ. Учреждений сред. Проф. Образования/А.А.Бишаев.-8-е изд. Стер-М.: Издательский центр «Академия»,2015.-304с.
Краткие теоретические сведения
Ведение мяча (дриблинг) в баскетболе считается вторым способом перемещения мяча по игровому полю после передачи. Многие преподаватели не уделяют ведению мяча особого внимания, полагая, что динамичный баскетбол с хитрыми комбинациями возможен лишь при слаженной игре в пас. Доля истины в этом есть. Чаще всего обучающиеся, получив мяч, пытаются сделать все самостоятельно и заигрываются в дриблинге, в то время как передача мяча была бы более разумным решением. Тем не менее без ведения мяча в баскетболе не было бы той эффектности, динамичности и зрелищности. Да и вообще, это был бы уже не баскетбол. Сегодня мы с Вами разберемся, как постичь этот важнейший базовый навык в баскетболе.
Ведение мяча — способ передвижения спортсмена в игре, когда последовательно ударяет мячом о пол правой или левой рукой. Такой приём является обязательным в баскетболе.
Различают две разновидности ведения — с высоким и низким отскоком мяча от пола площадки.
Техника ведения мяча
В баскетболе дриблингом называют перемещение игрока с мячом по игровому полю, во время которого при помощи одной (ни в коем случае не двух) руки игрок ударяет мяч об пол. Проще говоря, игрок стучит мячом об пол, а мяч отскакивает в руку. Вести мяч по полю вовсе не сложно, однако делать это качественно под силу далеко не всем. Причин тому как минимум две. Во-первых, противник всегда будет стараться как можно скорее отобрать у вас мяч. Следовательно, вам нужно не только перемещаться, но и защищать мяч. Во-вторых, во время дриблинга нужно смотреть по сторонам, искать товарищей по команде и анализировать ситуацию на площадке. Поэтому руки должны самостоятельно чувствовать мяч без зрительного контакта. Техника ведения мяча в баскетболе с одной стороны совершенно проста, а с другой – имеет множество специфических факторов.
Как научиться правильно вести мяч Первое, что нужно для обучения в данном направлении – постоянная практика. Чем больше человек бегает с мячом, тем лучше у него это получается. Но обучение таким способом может занять слишком много времени. Поэтому на занятиях по баскетболу применяют специальные упражнения. сейчас я вас с ними и познакомлю.
Упражнения для отработки ведения
1. Это разминочный бег с мячом.
В начале тренировки, когда организм еще не разогрет, можно убить сразу двух зайцев: пробежаться и поработать над владением мячом
2. Ведение с двумя мячами. Важно, чтобы баскетболист одинаково хорошо чувствовал мяч обеими руками. Данное упражнение позволяет развить координацию и поработать над техникой как правой, так и левой руки. Чтобы достичь максимального эффекта, попробуйте такую комбинацию: сначала одновременный отскок обеих мячей, а затем переменный. Это довольно сложно, но очень полезно.
3. Ведение мяча с изменением направления. В баскетболе ситуация быстро меняется, часто приходится двигаться задом или боком. Попробуйте вести мяч приставными шагами и выполнить с ним челночный бег
4. Ведение мяча правой, левой рукой
Правила ведения мяча в баскетболе
Прежде чем научиться хорошо вести мяч, нужно ознакомиться с правилами игры. В противном случае можно заучить неверные действия, от которых придется долго отучиваться. В принципе, касательно ведения мяча в баскетболе есть всего несколько простых правил:
1. Бить мяч о пол можно только одной рукой. Удар двумя руками называется двойным ведением и влечет за собой штрафные санкции.
2. Взяв мяч в руки после ведения, можно сделать только два действия: отдать пас товарищу или бросить мяч в кольцо. Перед этим разрешается двигаться вокруг своей оси, не отрывая одну ногу (опорная нога) с целью поиска товарища, занявшего выгодное положение.
3. Также разрешается сделать с мячом два шага, после которых обязательно должен проследовать бросок в корзину или пас. В противном случае игрок получает штраф за пробежку.
4. Передавать мяч с одной руки в другую, не ударяя его о пол, запрещено. Подпрыгнуть с мячом в руках можно только в том случае,
если вы приземлитесь без мяча.
Взяв мяч в руки после паса или отобрав его у противника, можно начать ведение или сделать бросок. Вращаться на опорной ноге после получения мяча разрешается в обоих случаях, а сделать два шага с мячом только во втором.
- Первый момент, – рука всегда должна быть над мячом (не под ним) и активно работать не ладонью, а кистью, а точнее, подушечками пальцев.
Итак, для начала нужно присесть таким образом, чтобы мяч находился на минимальной высоте. Вы должны помнить чем ниже высота ведения мяча в баскетболе, тем сложнее противнику его отобрать. С этой целью баскетболисты слегка приседают во время дриблинга. Именно приседают, а не наклоняются.
Первый элемент, который стоит отработать, называется "кроссовер". Он заключается в переводе мяча с одной руки в другую через удар о пол. Этот несложный элемент очень полезен как в тренировке, так и во время игры. Он развивает координацию рук и помогает обхитрить противника на игровом поле.
Следующее упражнение – перевод мяча между ногами. Это также очень полезный элемент, который не только поможет добиться уверенного владения мячом, но и понадобится в игре. Чтобы выполнить упражнение, нужно выставить одну ногу вперед и слегка присесть.
Ну и последнее упражнение – кроссовер за спиной. Это то же самое, что и простой кроссовер, только немного сложнее, и эффективнее
Заключение
Итак, мы разобрались с техникой и правилами ведения мяча в баскетболе. На первый взгляд кажется, что научиться вести мяч несложно, но в действительности у многих это вызывает проблемы.
Постоянная практика и системный подход к тренировкам помогут вам быстрее научиться мастерству дриблинга и получить весомые бонусы на баскетбольной площадке.
Например, когда все соратники находятся на дальних дистанциях и во время передачи есть риск потери мяча. Ведение мяча на месте в баскетболе необходимо в том случае, когда нужно немного потянуть время, пока игроки займут удачные позиции для атаки и откроются для паса
Контрольные вопросы
1.Опишите правила ведения мяча в баскетболе
2. Перечислите какие бывают ведения мяча
3. Сколько времени длится матч в баскетболе
4. Самостоятельное выполнение силовых упражнений
