Фото или видеоотчет присылать 1 круга

Фамилия______________, ______ группы.

№31-32

№31. Тема:  Введение в фитбол-гимнастику.

№32. Тема:  Комплексы упражнений скоростно-силовой подготовки.          

 

Задания состоят из ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ и ПРАКТИЧЕСКОЙ ЧАСТИ (смотри ниже).

Если вы претендуете на положительную оценку, то выполнение практических заданий обязательно!

 

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ:

1. Просмотреть видео ролики

https://resh.edu.ru/subject/lesson/636/

https://resh.edu.ru/subject/lesson/1067/

2.  Ответить на вопросы, вписать правильные слова. Выполняем на отдельном документе. (Ответ выделен желтым цветом)

Выберите правильный вариант ответа.

Родиной фитбола является_______, откуда он распространился и получил признание во всём мире.

1. США

2. Россия

3. Финляндия

4. Швейцария

5. Англия

Вставьте пропущенные в утверждениях о фитбол-гимнастике слова:

Занятие на больших упругих___ называется____ -гимнастикой._____ произошёл от слов «fit» — и «ball» —. Такой___ от 45 до___ см в диаметре позволяет выполнять____ упражнения. Он был изобретён в___ в____ -х годах.

Мячах,тренировка,1870,Швеции,Фитбол,обруч,135,Франции,фитбол,1950,Швейцарии,пинг-понг, гимнастические, оздоровление

 

Фитбол разработал в середине прошлого века врач-физиотерапевт как реабилитационную гимнастику для больных ДЦП.

1. Пьер де Кубертен

2. Сюзан Кляйнфогельбах

3. Вильям Морган

Выберите правильный вариант ответа.

Фитбол в переводе с английского означает «_____».

1. мяч для игры

2. мяч для опоры

3. мяч в корзине

 

 

При занятии на фитболе следует соблюдать следующие правила:

1. следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятии с мячами.

 

2. при выполнении упражнений лёжа на мяче необходимо задерживать дыхание.

 

3. физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями.

Впишите в пропуск правильный ответ.

Занимающимся на фитболе необходимо постоянно удерживать. равновесия

 

любых

 

координации

 

Вернуться в урок Сбросить ответы

Выберите правильный вариант ответа.

Практически любые упражнения, выполняемые с помощью фитбола, способствуют улучшению_____________ движений.

равновесия

 

любых

 

координации

 

разнообразных

 

амплитуды

 

Выберите правильные утверждения.

При занятии фитбол-гимнастикой, для соблюдения правил техники безопасности необходимо:

Начинать необходимо с трудных упражнений, постепенно переходя к более легким.

При выполнении упражнений мяч не должен двигаться.

Подбирать мяч каждому надо по росту.

Надевать удобную одежду.

Перед занятием с мячами следует убедиться, что рядом отсутствуют какие-либо острые предметы, которые могут повредить мяч.

 

Впишите в текст недостающее слово.

Наиболее простым способом убедиться в том, что фитбол подходит — это сесть на него. При сидении на правильно подобранном фитболе ноги сгибаются под углом.

Восстановите текст.

При занятии на фитболе следует надевать______, одежду и обувь.

Нескользкую, танцевальную, тесную, скользящую, удобную, модную, не мешающую движениям

 

 

При занятии на фитболе следует соблюдать следующие правила:

следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приёмы страховки и учить самостраховке на занятии с мячами.

при выполнении упражнений лёжа на мяче необходимо задерживать дыхание.

физическая нагрузка по времени должна строго дозироваться в соответствии с возрастными возможностями.

Составьте верные утверждения об упражнениях с фитболом:

нужно лечь на фитбол спиной и медленно перекатываться вперёд-назад.

лёжа на мяче.

нужно положить ноги на фитбол.

нужно подкидывать фитбол в воздух и ловить его руками.

поставив ноги вместе и задействовав шведскую стенку, держаться за неё.

поставив ноги вместе и задействовав брюшной пресс, держать спину ровно.

Классический «мостик» можно выполнять

Для укрепления позвоночника

Чтобы укрепить внимание и координацию

Правильно сидеть на фитболе означает

                                              

Вставьте пропущенные в тексте слова.

1. Перед началом тренировок на фитболе необходимо выполнить небольшую______.

2. Упражнения следует выполнять_____, сосредотачивая внимание на прорабатываемой группе_____.

3. Надо обязательно контролировать____.

4.  Между подходами к фитболу делайте небольшой_____ до одной минуты.

Прыжок, внимание, разминку, дыхание, упражнений, медленно, отдых, комбинацию, пульс, мышц, быстро

Найдите определения для каждого термина.

произошло от греческого слова  «упражняю»

гимнастика на большом упругом мяче

комплекс физических упражнений, связанных с сохранением равновесия

выполнение гимнастических и танцевальных упражнений под музыку, часто с обручем, лентой, скакалкой

гимнастика

акробатика

художественная гимнастика

фитбол-гимнастика

                                                                                                                                          

 

 

Впишите пропущенные слова в текст о фитбол-гимнастике в России.

Первым оздоровительные тренировки с -мячами начал проводить в 1990-х годах учебно-оздоровительный центр «» в. А первый семинар для инструкторов прошёл в 1995 году. Большие гимнастические изготавливаются из специального высокопрочного –ледрапластика. Этот материал используется с 1963 года.С 2000 года разработаны программы по -гимнастике «Танцы на».

Распределите по колонкам пользу фитбол-гимнастики и спортивной гимнастики.

фитбол-гимнастика	спортивная гимнастика

вырабатывает силу, выносливость, чувство равновесия

 

развивает гибкость тела

 

прививает интерес к состязательности, достижению высоких результатов, рекордов

 

укрепляет осанку

 

развивает четкость движений относительно предметов (гимнастических снарядов)

 

развивает способность делать акробатические элементы

 

наименьшая возможность травм на занятиях

 

прививает интерес к фитнесу

 

способствует снижению веса

 

доступна людям с ограниченными возможностями, инвалидам

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ: Выполнить комплекс упражнений скоростно-силовой подготовки.   

Задание для выполнения: Силовая тренировка методом круговой тренировки.

Девушки -1, юноши - 2 круга. После каждого круга отдых 5мин.

Фото или видеоотчет присылать 1 круга.

Для обучающихся с подготовительной группой здоровья отдых 10мин. Обучающиеся со специальной медицинской группой (СМГ) здоровья рекомендовано выполнять упражнения по своему диагнозу заболевания.

Для обучающихся со СМГ здоровья подготовить презентацию на 10-15 слайдов на тему: Силовые упражнения с фитболом.

Круговая тренировка

Круговую тренировку применяют для всестороннего развития мышц тела.

Перед выполнением комплекса упражнений обязательно проводим РАЗМИНКУ!

Круговая тренировка - это комплекс упражнений, выполняемых заданное количество раз в неизменном порядке при определённом числе повторов.

Круговую тренировку можно проводить, исходя из количества заданных упражнений или исходя из выполнения их за определённый промежуток времени. Учеников делят на группы, чаще всего по количеству станций (мест, где выполняются те или иные упражнения).

Задание для выполнения: Силовая тренировка методом круговой тренировки.

Девушки -1, юноши - 2 круга. После каждого круга отдых 5мин.