2021-07-07
44Прыжки в длину с места
Дата: 06.10.2020
1. Актуальность темы:
Легкая атлетика является одним из основных, главных видов спорта. Она занимает большое место в учебной программе по физическому воспитанию. Легкая атлетика объединяет такие физические упражнения, как бег, прыжки, метание, спортивная ходьба и многоборье (состоящие из различного вида бега, прыжков и метаний). Наиболее распространенными, простыми и доступными видами физических упражнений являются ходьба и бег.
Прыжки укрепляют и развивают мышцы ног, брюшного пресса, спины и рук, способствуют развитию быстроты и ловкости.
Основные моменты прыжка:
1. Отведение рук – замах и сгибание ног.
2. Смещение туловища вперед с активным взмахом рук и выталкиванием ног под нужным углом.
3. Фаза полета.
4. Подготовка к приземлению: наклон туловища вперед, вывод ног максимально вперед к точке приземления.
5. Мягкое приземление (на полусогнутые ноги).
Толчок выполняется двумя ногами одновременно.
Техника прыжка:
И.п. – ноги на ширине плеч, подняться на носки, одновременно поднять руки вперед – вверх, опускаясь на всю ступню, согнуть ноги (до полуприседа), руки назад, затем с резким движением рук вниз-вперед-вверх оттолкнуться двумя ногами вперед-вверх. В полете вынести ноги вперед и приземлиться на согнутые ноги, руки вперед. Перед толчком нельзя подпрыгивать и заступать за линию толчка. 
Последовательность обучения:
1. Произвольный прыжок с приземлением на две ноги.
2. Прыжок в длину, толкаясь двумя ногами.
3. Прыжок в длину из полуприседа.
4. Прыжок в длину из полуприседа, руки назад.
5. Прыжок с заданием на правильное движение рук.
6. Прыжок с заданием на правильное движение ног.
7. Прыжок с заданием на правильное приземление.
8. Прыжок на дальность.
