Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта

Физическое развитие человека как процесс изменения и становления морфологичес­ких и функциональных свойств зависит от наследственности, от условий жизни, а также от физического воспитания с момента рожде­ния. Конечно, не все признаки физического развития в одинаковой степени поддаются исправлению в студенческом возрасте: меньше всего – рост (правильнее, длина тела), значительно легче – вес и отдельные антропометрические показатели (окружность груд­ной клетки, бедер и т.д.).

Под влиянием физических нагрузок улучшается кровоснабжение всех тканей, усиливается обмен веществ, в ор­ганизме образуется биологически активное вещество – соматотропный гормон (СТГ). Этот гормон (соматотропин) влияет на увеличение длины костей и, следовательно, на рост человека.

Наиболее благоприятно на стимуляцию роста влияют спортивные игры (баскетбол, волейбол, бадминтон, теннис и др.). Их рекомендуют сочетать с нагрузками умеренной мощности (в плавании, ходьбе на лыжах, беге) 2–3 раза в неделю по 40–120 мин.

Таким образом, здоровый образ жизни, занятия физической куль­турой и спортом могут улучшить функционирование систем организ­ма и активизировать рост тела.

В отличие от роста, масса тела (вес) поддается значительным изме­нениям как в ту, так и в другую сторону при регулярных занятиях определенными физическими упражнениями или видами спорта, сбалансированном питании.

Направленное изменение массы тела вполне доступно в студенчес­ком возрасте. Проблема в другом – необходимо изменить привычный образ жизни, выбрать виды спор­та (упражнения) для регулярных занятий, тем более, что одни виды способствуют снижению веса (все циклические – бег на средние и длинные дистанции, лыжные гонки и т.д.), другие могут помочь «на­брать» массу тела (тяжелая атлетика, атлетическая гимнастика, гире­вой спорт и т.п.).

Коррекция двигательной и функциональной подготовленности молодежи студенческого возраста тесно связана с особенностями раз­вития координационных и функциональных способностей человека в онтогенезе. Многочисленные исследования показали, что самый бла­гоприятный период для освоения техники спортивных движений – возраст до 14–15 лет.