Витамины. Обычно про студентов говорят, что они ведут ночной образ жизни

Спите минимум 8 часов

Обычно про студентов говорят, что они ведут ночной образ жизни. Именно поэтому они нуждаются, как никто другой, в здоровом сне. Уставший человек реагирует чувствительно на любые перемены, поэтому полноценный сон очень важен для организма. Во сне снижается уровень гормона стресса, регулируется давление. Если у вас проблема с бессонницей, попытайтесь решить её с помощью дыхательных упражнений, которые в любом случае лучше таблеток.

Упражнения против бессонницы:

– Прилягте на спину, глубоко вдохните. Пока дышите, посчитайте до 4-х.

– Медленно выдохните, считая до 8, и вслух скажите «х» или «с».

– Упражняйтесь до тех пор, пока не начнете зевать.

– Пока вы занимаетесь этим упражнением, не позволяйте вашим мыслям гулять. Сконцентрируйтесь и расслабьтесь.

Будьте активны

Постоянная физическая активность делает организм сильнее и помогает с легкостью пережить разные перемены, в том числе и погодные. Поэтому очень важно заниматься физическими упражнениями, как минимум 3 раза в неделю.

Большая часть дня студента проходит «на стуле»: сидя на парах, сидя за компьютером, сидя дома перед телевизором и т. д. Желательно найти время для физических занятий, чтобы оставаться в форме. Осенью для поддержания здорового образа жизни, стоит записаться в бассейн, т.к. плавание будет поддерживать все мышцы в тонусе.

Свежий воздух

Движение и полноценное питание – вот главные составляющие отменного здоровья, особенно осенью, когда за окном льет дождь и организм ослаблен, а значит подвержен воздействию вирусов. Движение в это время года очень ограничено, т.к. люди проводят меньше времени на свежем воздухе и в основном передвигаются в закрытых помещениях. Причиной тому являются погодные условия: дожди, холод, ветер.... Все это негативно влияет на наш организм, людям не хватает летних прогулок по парку, купания и т. д. Но осенью можно не менее интересно проводить время на свежем воздухе. Например, можно устроить поход в лес с друзьями, устроить пикник или же просто отправиться собирать грибы. Такие прогулки оздоровительно подействуют на организм.

Витамины

Осень — время, когда собирают урожай, а значит - это время витаминов. Старайтесь воспользоваться её дарами. Употребляйте больше овощей и фруктов. Например, ешьте блюда из тыквы, т.к. именно осенью созревает этот овощ. Полезные вещества, содержащиеся в её мякоти, предотвращают высокое давление и выводят излишнюю соль. Старайтесь употреблять легкую пищу, используйте как можно меньше соли и приправ, а лучше вообще их не использовать. Пейте больше жидкости, чай, свежевыжатые соки и воду. Например, чай с травами или ягодами. Не злоупотребляйте алкогольными напитками.