Специальные программы

КАРДИО ТРЕНИНГ

СТЕП I – аэробная степ-тренировка с несложной хореографией, подготовка к классам более высокого уровня сложности. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению жировой массы. Уровень подготовки начальный.

СТЕП II – аэробная степ-тренировка среднего уровня сложности. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению жировой массы.

Уровень подготовки средний.

СТЕП III – аэробная степ-тренировка со сложной хореографией. Улучшает кардио-выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению жировой массы. Уровень подготовки - высокий.

ОФП – Интервальная тренировка высокой интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузки, позволяет добиться максимальных результатов в рекордно короткие сроки. Уровень подготовки средний и высокий.

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

ТОНУС – силовой урок, исключающий осевую нагрузку, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Подходит для всех уровней возрастных групп. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.

МЯЧ – Урок с использованием специального гимнастического мяча. Помогает укрепить основные мышечные группы, а также растянуть их. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – Групповая программа с использованием различного оборудования в виде штанги, гантелей, медицинского мяча, гимнастического мяча, BOSU и др., направлена на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма. Уровень подготовки высокий.

ФИЗ-РА (функциональный тренинг) – Использование многосуставных повседневных движений во всех плоскостях, помогающих вам улучшить качество жизни и сделать повседневную активность безопасней. Развивает все двигательные качества.

СИЛА – Универсальная силовая тренировка всех крупных мышечных групп. Повышает общую силу и выносливость, улучшает кардио-выносливость, способствует снижению жировой массы. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

ЙОГА – урок направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы. В процессе выполнения поз вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, что оказывает положительное влияние на самочувствие и внешность.

ПРЕСС+ГИБКОСТЬ – Программа из 2-х частей первая направлена на проработку мышц брюшного пресса, вторая – для быстрого снятия напряжения и усталости мышц, улучшения гибкости и подвижности суставов.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – Программа, направленная на улучшение осанки. Упражнения системы ЛФК прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. ПИЛАТЕС I – Программа, направленая на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения.

ПИЛАТЕС II – Программа, направленая на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Возможно использование дополнительного оборудования (изотонического кольца, резиновых амортизаторов, пилатес рол, пилатес мяча). Рекомендуется после освоения программы ПИЛАТЕС I.

ГИБКОСТЬ – Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения подвижности суставов. Поможет справиться со стрессом.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА – это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела.