Регулируемое дыхание на Востоке называется пранаяма. Оно расслабляет и снижает системы тела, сосредотачиваясь на движении дыхания. Дыхание связано с элементом Воздуха, а Воздух – с разумом. Успокоив дыхание, вы успокаиваете разум. Некоторые типы дыхания могут возбуждать тело и накапливать энергию, а другие охлаждают и расслабляют. Работа с дыханием обычно сочетается с медитацией. Некоторые практики считают вздохи, чтобы сохранять ясность и сосредоточенность.
Изоляция (ингибиторная)
В традициях аборигенов есть ритуал инициации, во время которого человек находится в одиночестве на вершине горы, в пещере или в лесу, чтобы обрести мистические переживания, например, визуальное путешествие. Несколько религиозных орденов требуют от своих членов полной изоляции и молчания, чтобы заставить их погрузиться в размышления. Часто с этим процессом сочетается пост, непосредственное изменение химии мозга из-за нехватки еды. Используйте этот метод осторожно и под руководством специалиста.
|
|
Интоксикация (в зависимости от вещества)
Интоксикация – это использование разнообразных естественных материалов для того, чтобы войти в измененное состояние сознания, таких как вино, галлюциногены, травяные смеси и благовония. Сложность интоксикации – в умеренности. Небольшая порция может открыть путь, но избыток заставляет терять контроль. В духовных традициях эти вещества употребляются очень осторожно и бережно, обеспечивая специальное знание о том, как функционировать под действием этих веществ. За возможным исключением благовоний, я рекомендую оставить этот путь на то время, когда у вас будет больше опыта и руководства.
Звук (в зависимости от музыки)
Пение, речитатив, инструменты, барабаны и другие ударные могут ввести вас в измененное состояние сознания. Одни могут быть расслабляющими, например, мягкая музыка. Другие возбуждают, например, племенные барабаны.