Электростимуляция

Две широких (и возможно искусственных) категории методик, связанных с электричеством, различаются в научной литературе. Наиболее широко используемой в физиотерапии методикой является так называемая подкожная электростимуляция нерва (ПЭСН). Эта методика обычно используется для блокирования боли в процессе реабилитации. Вторая методика обычно называется просто электростимуляцией и не используется широко в спорте или терапии (за исключением иглоукалывания). Электростимуляция в основном используется для стимуляции мышечного сокращения, по аналогии с гальванической реакцией кожи.

ПЭСН способна необычайно эффективно подавлять боль, хотя механизмы, находящиеся в основе этого эффекта, не совсем понятны. Наиболее распространенным объяснением является следующее: электростимуляция мешает передаче и интерпретации болевых сигналов. Такое объяснение обычно базируется на теории входного контроля болевых ощущений. Возможным коррелятом в этом процессе вмешательства являются, как было недавно обнаружено, эндогенные вещества, называемые энкефалины или эндорфины, которые выделяются при стимуляции определенных участков тела и оказывают воздействие, аналогичное действию морфина, будучи при этом и 1000 раз эффективнее.

В то время как физиотерапевты заняты поисками тех самых участков тела, на которые нужно крепить электроды с целью стимуляции энкефали новой секреции, древнекитайская методика иглоукалывания давно уже (по крайней мере, около 4000 лет) знает, где находятся эти участки. Современные специалисты иглоукалывания прекрасно знают, куда нужно колоть.

Электростимуляторы можно купить по рецепту от врача. Пользователь должен знать, что: 1) блокируется так называемая "бесполезная" боль, генерируемая в процессе выздоровления; 2) усиленная стимуляция не должна достигать уровня, при котором лактатные концентрации мышцы вызывают общее отключение стимулируемой мышцы; 3) у разных людей разная восприимчивость к такому воздействию - на некоторых электростимуляция оказывает действие, на других - нет. Как бы то ни было, возможность подавлять бесполезную боль является неоценимым даром при реабилитационном процессе, когда необходимо восстановить прежний уровень силы. Возможно, эта методика бесценна и при наращивании силы здоровыми спортсменами, принимая во внимание тот факт, что хронические боли порой не дают работать с тяжестями на максимально возможном уровне. Следует, однако, вновь подчеркнуть, что физическая боль очень часто свидетельствует о том, что в организме что-то неладно, и тренировка превозмогая боль может привести к серьезной травме. Заниматься этим можно только, получив консультацию у специалиста. В настоящее время растет число медиков, занимающихся иглоукалыванием. Найдите одного для себя.

Электростимуляция с целью интенсификации мышечного сокращения становится весьма популярной в некоторых областях спортивного мира, несмотря на недостаточную исследованность этой проблемы. Несомненно, используя эту методику, можно добиться определенного выигрыша в силе. Пульсирующий электроток пропускается через мышцу и заставляет ее сокращаться точно так же, как и при произвольном усилии. Регулировкой вольтажа достигается большая или меньшая сила сокращения. Ток более высокого напряжения включает в работу большее число моторных единиц (чьи пороги возбуждения достигнуты или превышены - см. гл. 1), в то время как менее мощный электроток вызывает сокращение только небольшого количества моторных единиц. Точный механизм того, как и почему это получается, на сегодняшний день не известен. Вполне возможно, что повторяющаяся стимуляция такого рода оказывает воздействие на мышцу, подобное воздействию обычной тренировки, только, пожалуй, более интенсивной в силу более строгой направленности и уровня применяемого контроля. Как и ПЭСН - это опасная методика и может примениться только при наличии опытного консультанта. Электростимуляторы такого типа, который используется в ПЭСН, имеются в продаже, но могут быть куплены только при наличии врачебного рецепта.

В последнее время культуристы и штангисты с одинаковым успехом, хотя и по совершенно отличной от обычной терапевтической методики, использовали электростимуляцию. А именно, они максимально сокращали выбранную мышцу произвольным усилием, а затем подключали продолжительную электростимуляцию к ней в милливольтах в дополнение к уже достигнутому произвольному движению. Таким путем в мышце вызывается сокращение гораздо более сильное нежели при простом произвольном усилии. Такие сокращения выполняются изометрически и выясняется, что подобная стимуляция наиболее эффективна в традиционных "точках преткновения", то есть в диапазонах движения, в которых у троеборцев возникают наибольшие сложности, в слабых местах соревновательных движений.

В соответствии с некоторыми данными (непроверенными, эмпирическими), были достигнуты выигрыши в силе (точно так же как и в размере мышц), превышающие 100 фунтов, за период в восемь недель при применении электростимуляции вышеописанным методом. Чтобы установить действительную эффективность такой методики и определить такие факторы как частота тока, интенсивность (вольтаж) и длительность (в течение какого периода времени воздействовать током), следует провести очень большой объем научных исследований. Кроме того, следует помнить, что эта методика справедливо считается опасной, в связи с тем, что всегда существует возможность излишней стимуляции, могущей вызвать разрыв мышцы или сухожилия.

Несомненно, до тех пор пока мы не будем знать больше об этой интригующей методике, применять ее следует только под строгим контролем со стороны специалистов.

Амфетамины и другие стимуляторы

Стимуляторы составляют еще одну группу средств, которые употребляют и которыми злоупотребляют многие атлеты. Масштабы этой темы так велики, что буквально кипы книг можно написать о вредном воздействии этих опасных лекарственных средств. Известно множество случаев, когда спортсмены погибали в результате употребления повышенной дозы этих средств. К тому же очень часто их используют безо всякой пользы для спортивной результативности - фактически очень часто уровень выступлений снижается в результате неграмотного их использования.

Чтобы суть нашего последнего замечания не прошла мимо ваших ушей и мыслей, запомните, что:

1. Начинающие троеборцы и троеборцы среднего уровня чаще нуждаются в успокоительных средствах, нежели в возбуждающих, чтобы позволить им выполнять движения с хорошей техникой (перевозбуждение вызывает снижение технического мастерства).

2. По той причине, что даже опытные атлеты считают: "Чем больше, тем лучше", они порой употребляют дозы выше максимальных и незамедлительно следует снижение спортивных показателей.

Я был свидетелем куда большего количества случаев снижения результативности среди троеборцев, употребляющих стимуляторы, чем случаев улучшения оной. А приводимая здесь диаграмма наглядно показывает, почему это происходит.

Рис. 6.1. Перевернутая "U" феномена возбуждения.

Если кривизна грифа превышает уровень гибкости троеборца, возможно, потребуется накладка на грудь или гриф, для того чтобы предотвратить излишнее растяжение грудных мышц.

--------

При рассмотрении графика, который выполнен на основании большого объема исследовании в области психологического и физиологического возбуждения, становится ясно, что уровень достигаемого возбуждения воздействует на уровень исполнения в том или ином виде спорта. Как уже было сказано, большинство троеборцев, которые используют стимуляторы, превышают максимально эффективную дозу и, естественно, страдают от снижения спортивных результатов. Наш вид спорта относится к силовым. Но наряду с этим (особенно это касается приседаний и жимов) - это вид спорта, требующий отточенной техники исполнения. Научные данные, которыми я располагаю, ясно говорят о том, что преимущества, обретаемые с помощью стимуляторов, здесь так малы, что опасность их применения многократно превосходит, какой бы то ни было выигрыш. Вполне ясно и то, что при правильно поставленном тренировочном процессе (особенно в психологическом аспекте) подобные стимуляторы просто не нужны, а правильный душевный настрой способен и на большее. Психологические факторы подробно рассматриваются в главе 8.

Если же все предшествующие доказательства показались недостаточно убедительными для какого-нибудь Фомы неверующего, занимающегося нашим видом спорта, то попробую перечислить основные опасности, связанные со стимуляторами:

1. Они вызывают реакцию привыкания - спортсмены, употребляющие их, уже не в состоянии выступать без них.

2. Они блокируют сигналы перенапряжения, таким образом увеличивается риск серьезной травмы.

3. Под их воздействием происходит одновременно сокращение сосудов и усиление ритма сердечной деятельности, что в конечном итоге ведет к смерти.

Еще раз хочется подчеркнуть, что существуют более эффективные пути улучшения спортивных показателей, к тому же эти пути обеспечивают куда более значительный рост результативности, нежели лекарственные стимуляторы.