Основная часть. Учебный вопрос №1. Понятие о личной гигиене

Учебный вопрос №1. Понятие о личной гигиене.

Личная гигиена – это раздел военной гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое развитие и повышение выносливости военнослужащих.

Каждый сержант и солдат должен следить за своим здоровьем и соблюдать в труде и быту определенные правила поведения.

Личная гигиена заключает большой круг вопросов – уход за телом, правила и порядок закаливания организма, уход за обмундированием и обувью, индивидуальные меры профилактики поражения кожи, органов дыхания отравляющими, радиоактивными веществами и болезнетворными организмами.

Учебный вопрос №2. Уход за кожей

Кожа постоянно загрязняется. На её поверхности скапливаются кожное сало, пот, отпадающие чешуйки рогового слоя, пыль. Всё это смешивается и превращается в грязь. Грязь вызывает зуд, а это ведет к расчесам и появлению гнойничковых заболеваний кожи.

Нарушение целостности кожного покрова может быть вызвано и другими причинами – прикосновением к раскаленным предметам, чрезмерным воздействиям солнечных лучей или холода, воздействием на кожу щелочей или кислот, может быть следствием ушиба, удара и так далее.

Главное в уходе за кожей – поддерживание ее чистоты и сохранение ее целостности.

Солдаты и сержанты должны один раз в неделю мыться в бане с обязательной сменой белья (нательного и постельного). Внимательного ухода требует кожа рук. Через грязные руки могут передаваться яйца глистов, возбудители заразных болезней. Руки надо обязательно мыть перед едой, перед сном, утром после подъема, после каждого посещения уборной, после их загрязнения. Не реже одного раза в неделю нужно коротко стричь ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь. Бактерии и грибки, вызывающие заразные заболевания, проникают в кожу при нарушении ее целостности.

Мелкие повреждения кожи наблюдаются у солдат, работающих по ремонту вооружения и боевой техники, у водителей из-за плохо подготовленных инструментов.

Предупреждение мелких травм кожи заключается в тщательной подготовке рабочих мест, пользованием спецодеждой, соблюдением правил техники безопасности.

Учебный вопрос №3. Уход за волосами

В коже волосистой части головы, как и в коже лица, много сальных и потовых желез. Клетки эпидермиса, пыль, попавшая на кожу из воздуха, смешиваются с потом и кожным салом, которые при несоблюдении правил ухода за волосами разлагается, что ведет к появлению неприятного запаха от волос, волосы при этом становятся сальными, блестящими.

Мыть голову необходимо не реже одного раза в неделю. После мытья волосы следует просушить полотенцем и расчесать. Лучше пользоваться редким гребнем для волос, без острых зубов, чтобы не царапать кожу головы. Не следует пользоваться чужой расческой. Уход за волосами облегчает короткая стрижка. По Уставу Внутренней Службы солдаты, сержанты и старшины имеют право носить короткую аккуратную стрижку. Правилами личной гигиены предусматривается своевременное, по возможности ежедневное бритье лица. Бритвенные принадлежности следует содержать в чистоте. Лицо после бритья следует мыть водой с мылом, протереть и смочить одеколоном.

Учебный вопрос №4. Уход за зубами

При отсутствии должного ухода за полостью рта и зубами под влиянием микробов происходит разложение остатков пищи, застрявшей между зубами, при этом образуются различные кислоты, которые приводят к порче зубов.

При отсутствии ежедневного ухода за зубами откладывается зубной камень. Чистить зубы нужно не менее одного раза в сутки – утром или вечером перед сном. Чтобы полностью удалить остатки пищи и налет, образующийся на зубах и деснах за ночь, при чистке зубов нужно водить щеткой в горизонтальном и вертикальном направлениях по наружной и внутренней поверхности зубов.

Для чистки зубов можно пользоваться зубным порошком или пастой. Щетку необходимо содержать в чистоте. Для удаления остатков пищи несколько раз в течение дня после каждого приема пищи полоскать рот чистой водой, а между зубами вычищать деревянными зубочистками. Для профилактики не реже двух раз в год обращаться к врачу-стоматологу.

Учебный вопрос №5. Уход за ногами

Правильный уход за ногами – одно из важных условий боеспособности солдата. Главное – постоянная забота о содержании ног в чистоте. Устав Внутренней Службы требует от каждого солдата регулярно мыть ноги перед сном. Большое значение имеют правильная подгонка и соблюдение правил ношения обуви и портянок. В коже подошвы ног и ладоней имеется большее количество потовых желез по сравнению с другими участками тела, поэтому на коже ног потоотделение обильное. Выделяющийся пот смешивается с пылью, вследствие чего загрязняются ноги и портянки. При плохом уходе за ногами на них могут образоваться опрелости, трещины в складках между пальцами, что создаёт предпосылки для появления гнойничковых и грибковых заболеваний.

Особенно тщательно должны следить за ногами солдаты, страдающие повышенной потливостью, так как это причина возникновения потертостей. Появлению потертостей ног способствует также неправильная подгонка обуви.

Учебный вопрос №6. Гигиена обуви и одежды

Назначение обуви состоит в защите ног от сырости, холода, от влияния раскаленных солнцем дорожных покрытий, от мелких повреждений. Обувь должна удовлетворять определенным требованиям, хорошо впитывать и выводить наружу пот, обладать малой теплопроводимостью и намокаемостью, не терять своих свойств при высыхании. Обувь должна соответствовать форме и размерам ноги, то есть быть правильно подогнанной. За обувью требуется уход.

Для подгонки обуви необходимо правильно навернуть портянки. Подгонка обуви производится на ногу, обернутую двумя портянками – летней и зимней.

Портянки используют установленного образца – по материалу и размерам. При обертывании правой ноги портянку расправляют, расстилают на ровной поверхности и ставят ногу, отступая от правого края приблизительно на 20 сантиметров, так, чтобы концы пальцев немного не доходили до переднего края. Правой рукой берут передний угол портянки и обертывают им стопу сверху, а свободный край подвертывают под подошву с внутренней стороны стопы, длинный конец портянки при этом натягивают левой рукой. Расправляют складки и на подъеме стопы и подошвы, переменив руки, длинным концом портянки обертывают подъем стопы, подошву и пятку. Левой рукой в это время слегка натягивают портянку кверху. Затем свободный конец переднего края портянки натягивают вверх вдоль голени, а задней частью портянки обертывают голень. Образующуюся при этом складку располагают по внутренней поверхности пятки и портянку закрепляют. Левую ногу обертывают так же, как правую, меняя при этом руки и концы портянок. При правильно подогнанной обуви нога нигде не должна испытывать давления.

Для того, чтобы армейская обувь сохранила свои гигиенические свойства, необходим постоянный уход и бережное отношение к ней. Следует помнить, что сырые, непросушенные кожаные или кирзовые сапоги теряют свои теплозащитные свойства. Грязь и избыток мази ухудшают качество обуви. Мокрую и грязную обувь надо прежде всего очистить от грязи и высушить. Обувь можно сушить равномерно и постепенно. Сапожную мазь наносить равномерно тонким слоем и растирать досуха.

Большое значение в защите организма от вредного влияния внешних условий принадлежит обмундированию.

При подгонке обмундирования следует обращать внимание на то, чтобы одежда свободно прилегала, не затрудняла дыхания и не ограничивала свободы движения. Одежда нигде не должна давить на тело. Гимнастерка должна быть свободна в плечах и рукавах, штаны – свободны в шагу, на голени в области коленного сустава. Между шинелью и гимнастеркой должен находиться достаточный слой воздуха, то есть шинель должна быть просторной.

Намокшее обмундирование надо немедленно просушить. Одежду ежедневно чистить щеткой. Места, подвергающиеся большому загрязнению, регулярно мыть водой с мылом и гладить.

Правильная подгонка обуви и одежды и уход за ними обеспечивают хороший внешний вид военнослужащих и сохранность их здоровья.

Учебный вопрос №7. Гигиена отдыха и сна

Важнейшим средством восстановления физических сил и сохранения боеспособности войск на уровне является своевременный и полноценный отдых. Наибольшую пользу приносит сочетание пассивного и активного отдыха.

Пассивный отдых – ночной сон. Активный – спортивные игры, прогулка на свежем воздухе и так далее. Рекомендуется не перегружать желудок на ночь перед сном. Для нормального течения физиологических процессов в организме необходимо 7-8 часов непрерывного ночного сна.

Для полноценного глубокого спокойного сна должны быть созданы необходимые условия в части. Большое значение имеет чистота воздуха в спальных помещениях. Перед сном помещения должны проветриваться. При отсутствии людей – сквозное проветривание, в присутствии людей открывают окна с одной стороны.

Спокойному сну способствует проводимая перед сном прогулка.

Заключительная часть – 5 минут:

1. Напоминаю тему и учебные вопросы

2. Напоминаю ошибки и недостатки

3. Даю задание на самостоятельную подготовку

4. Заканчиваю занятие