Практика: балансировка удивления

Когда отметите в себе дисбаланс удивления, выполните это заземляющее упражнение, которое называется «юстировка дыхания». Сядьте на удобный стул, спину и голову держите прямо. Вместо того чтобы по привычке начинать дышать с вдоха, полностью опустошите легкие от воздуха. Пусть зона солнечного сплетения прогнется внутрь и максимально приблизится к позвоночнику. Здесь очень важно выпустить весь воздух из легких. Как только вы достигнете максимального сокращения (пожалуйста, не доводите дело до чувства дискомфорта), расслабьтесь — пусть легкие наполнятся воздухом. Не пытайтесь компенсировать пустоту в легких глубоким вдохом, вдохните свободно, естественно. Повторите этот процесс еще 3 раза. Наконец, дайте восстановиться вашему естественному ритму вдохов и выдохов. После этого упражнения ваш ум должен сфокусироваться и проясниться. Если нет, то упражнение следует повторить.

День 168